经验 论跑步找一位好“师父”是什么样的体验

熏习成就

如果你刚开始跑步，有幸能找到一位好师父，那你简直太幸运了。因为师父走的弯路，你不用走；师父受过的伤，你可以绕过；师父花过的冤枉钱，你不用再花。实际远不止这些，那么我们就来说说师父能帮我们些什么。

刚开始跑步时

1、我们并不知道自己能跑多远？

如果你有一位师父，他就会告诉你一周跑几次合适，一次跑多少为宜。第一个月跑多少，第二月跑多少，点三个月跑多少……，根据你的实际情况帮你计划的妥妥滴。

2、作为新人，根本不知道自己跑了多少距离？

一些跑步老鸟已经开始大笑了，神马，你竟然不知道世界上还有一种叫GPS的跑步软件，如果你有一位师父，他会直接告诉你，用哪一个跑步软件最好，因为他已经用几千或上万公里的里程帮你测试好了哪个软件最精确，最稳定，最好用。

3、刚开始跑步总会听到路旁的跑友问今天跑400、500还是600？你却不好意思去问，有木有？

跑步老鸟们又笑了。但对于新人来说这个真是有点让人头晕的事情，就像是汉字一样，同样的字还有不同的意思。你有一位好师父，就不用不好意思了，直接问他会耐心的告诉你，如果今天有人说跑400，这时指的就是配速4分钟每公里（这已经是业余跑圈里的大神了）；500就是5分钟每公里；600就是6分钟每公里，以此类推。

4、说到400、500、600等等问题又来了，新人又问为什么他们说这次全马争取跑进400？

有了师父这问题一定很小儿科，但他不会笑你，因为他刚开始跑步时也搞不清。这时他会告诉400就是4小时完成一个全马；500就是5小时完成一个全马；以此类推。和前面的配速就可以区分开了。

5、对于新人来说总有不少问题，前面说的全马是神马？

作为老鸟就别笑了，没跑步之前，连10公里都没有太多概念。有了师父后，会告诉你选择了跑步一定是绕不开全马和半马这个梗的，因为只要爱上跑步就一定会去参加几场马拉松的。不管是为了超越自己，还是挑战自己。这里的全马是指全程马拉松的距离为42.195公里，半马是半马拉松的距离为21.0975公里。

6、跑步一定需要买一双好的跑鞋，对于新人来说意识里一定认为买耐克和阿迪就是最正确的，是这样吗？

在没有跑步前，我们想象不出会有比这些品牌更好的跑鞋。如果你有一位师父，他不仅会告诉你有比这些更加专业的跑鞋，还会帮你选适合你的跑鞋，以及跑鞋的分类，根据不同里程用不同类型的等。更专业的跑鞋就意味着能更好的保护你的脚和腿，不仅如此选一双适合你的专业跑鞋不一定是最贵的。自己去买的话一般会买错，因此有一位好师父就会帮你选对的而不用选贵的，也帮你节约不必要的浪费（土豪除外）。

慢慢上道后

1、以前认为跑5公里是一个遥不可及的数字，现在能气喘吁吁的跑完，但为什么总是很累？

有了一位好师父，就会告诉你原因，跑步5公里左右就是一个坎，就像汽车在冬天很难启动一样。人体需要一个适应时间，恰巧这段距离是热身的过程，迈过去了就会发现越跑越舒服。

2、当你可以较为轻松的跑完5公里后，有时发现脚或腿却隐隐作痛，怎么办？

问你师父呀，他以前肯定受伤过走过弯路，当然知道原因。首先，跑前热身跑后拉伸是可以相对避免一些不必要的受伤；其次，根据你的跑步情况，看是否因为跑姿问题或其他问题造成的受伤。他会告诉你正确的跑步姿势，如何跑不易受伤。

3、当你能跑完10公里后，有时候却特别不想跑也不想动怎么破？

有人说可以找闺蜜死党陪跑呀，看起来性格很合得来，在一起的时间又多。但问题来了，你们太熟，太容易包容对方了，决定一起偷懒来起来不要太嗨。如果你有一位师父就不用担心这些问题了，因为他只要有空不是在跑步就是在去跑步的路上。

4、不知不觉中你已经可以玩半马了，蠢蠢欲动和不安的心开始琢磨马拉松怎么跑了，有木有？

第一次跑全马心里一定是各种忐忑和没底，但是想去跑一个30K+的距离又不是很容易找到伴。根据你大半年的刻苦训练，绝对没有比找你师父拉个长距离更靠谱了，因为他最了解你跑步的情况，不仅能陪你顺利跑完，而且还能为你控制好配速。如果你自己想去完成30K+的距离，恐怕后半程心里闪过一万个草泥马。

有一种激情叫越野

1、已经迷上全国各地跑马的你，当然是一个狂热的跑者了，但突然有一天发现越野是什么鬼？

作为热爱运动的你来说，总有一颗不安分的心不是嘛。看着身边有不少人不断在朋友圈放各种鸡血，一望无际的山川、碧蓝的天空、清澈的小溪，这不是旅行却胜似旅行，上山时心动加速，下山时激情澎湃，没错这就是越野跑。

2、为了一探究竟，你开始想尝试越野了，但发现根本不了解越野需要什么准备？

虽然跑步好多年，突然转战越野，真滴有些不知所措。如果你有一个师父，那就好办了。首先他会告诉你越野需要有哪些准备。首先需要一双越野鞋，因为越野跑和路跑确实是两回事；其次如果长距离的话一定要水袋包的；如果需要夜跑的话，头灯是必备神器。最后，手杖需不需要呢，对于越野新人来说，手杖还是有必要的，能起到保护一定的协助和保护性。

3、对于越野来说，一定需要拉练，但不是说跑就能跑滴，很多城市根个没有山，怎么办？

你有师父的话，不用去网上找路线，也不用问东问西。直接跟着你师父走就可以了，因为他翻山越岭，心里早就有各种越野路线了，而且会带你跑最适合的距离最适合的海拔，更解决的安全性。

4、通过很多次拉练，加上路跑的基础，也准备报名越野比赛了对嘛，不过报什么类型什么距离什么地方的越野赛有是一个不小的问题。

随着国内越野跑的兴起，各种赛事的服务和体验都会参差不齐。如果你有一个身经百战的师父，他一定会建议你参加安全距离的，赛事服务和体验好的，风景迷人的越野赛事。恭喜你从此掉进越野的坑里，而且无法自拔。

说了这么多好处，最重要的问题来了。挑选一位好师父需要靠缘分，但也需要谨慎。有人活动的地方就有江湖，那么跑步圈也是江湖圈，虽然说跑步圈是一个快乐健康的圈子，但是也不排除个别不轨之徒。这里的师父可以是同性别，也可以是异性的。选师父当然是要对跑步比较了解的，且人品好是必须的，不一定是顶级高手，但如果有大神愿意收你为徒再好不过了。有这样的好师父不仅能成为好的伙伴，更能成为生活中的良师益友，同样也能成为你跑步的精神支柱。既然选择跑步，一定也是为了更健康更快乐，有一定的共同价值观，而不是大吃大喝。希望你能遇到一位跑步的好师父，带你一起欢乐一起飞。