举手投足、暗合道妙---我对般舟法门的理解
为什么那么多的人通过般舟念佛法门治愈了绝症？为什么那么多的人通过般舟法门使身心状况得以完全改观？为什么那么多的人通过般舟法门改变了命运？般舟法门为什么功德力如此巨大？为什么师父说般舟步法具足一切法？从2010年有幸接触般舟法门两年以来，我从无间断的行持般舟，每天平均至少般舟念佛3小时以上，对般舟法门的理解随之也越来越深入，也越发感到般舟法门奥妙不可思议、看似简单的般舟步法奥妙不可思议。如果将般舟法门一一分解，你会发现般舟法门举手投足，甚至一呼一吸都是暗合道妙！不信的话，请容我一一道来。
一、动而汗出，喊叫为乐
般舟念佛强调用丹田音出声念佛，强调身心共振念佛。身心共振状态下，师父说：我踏的话，最多三十秒，可能三十秒都没有，就全身冒汗了。师父强调的这些，事实上与古人的养生智慧是暗合道妙的。
中医历来强调体疗，明朝永乐太医刘纯世寿达126岁高龄，他在总结古人养生智慧的基础上说的“动而汗出，喊叫为乐”最为经典。
动而汗出，其实就是中医讲的“动汗为贵”，意思是活动时就要让身上出点汗，这样才算是真正活动了，才能达到强身健体的目的。所谓喊叫为乐，主要有两层意思，一是活动的时候（练静坐养生法或要求闭口凝气的养生法除外）要出点儿声音才好，这样可以让清气上升，浊气下降，促进气血运行，强化五脏功能。这也是京剧艺术家寿命普遍较长的奥秘之一。唱京剧的讲究用丹田发声，唱半小时就全身气血畅通，浑身出汗，健身效果较好；更重要的是，其重点在于锻炼五脏六腑而不只是四肢，而五脏六腑是气血生化的基地、身体健康的根本。
喊叫为乐的另一层意思是它说明人们精神状态很好，心里很畅快! 一个人不高兴的时候他是喊不出来、唱不起来的，除非是与人发火吵架。同时，喊叫或唱歌也是一种非常好的宣泄不良情绪的方法，可以改变人的心理状态，我国古代的“五音”疗法就是利用不同的声音来治病。
二、甩手疗法
般舟法门强调手与身体的配合，要求手随着身体的节奏前后甩动，这个与在很多地方风行的甩手疗法在要求上不谋而合。
1 疗法简介
甩手疗法是我国文化精华之一，对各种疑难症有少许疗效，不妨一试。但贵在坚持。它有充分的理论根据。甩手时，要身体站直，脚伸直，腿稍弯，肛门上提，脚趾用力抓住地下，两脚距离等于肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后用点气力，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，心中不怀邪念。只默默数目，开始由二三百起，逐渐做到每次一千多至二千多次，约半点钟（或默念‘南无阿弥陀佛’六字亦可助心静）甩手运动是一项十分有益的健身运动。近来参加锻炼的越来越多，很多不治之症都一甩而愈，效果惊人。甩手学会易，效果快，所有慢性病大多可以治愈，关键在于勤习。
2疗法实践
甩手时，要身体站直，脚伸直，脚趾用力抓住地下，两脚距离等于肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后用点气力，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，心中不怀邪念，只默默数目，开始由二三百起，逐渐做到每次一千多至两千多次，约半点钟.
3学习简单
甩手运动是一项十分有益的健身运动。近来参加锻炼的人越来越多，很多不治之症都能一甩而愈，效果惊人，而又不甚相信。甩手学会易，效果快，所有慢性病大多可以治愈，不论什么病，并不是固定不变的，关键在于勤习。
4疗法作用
甩手原名《达摩易筋经》，有十二卷，名气很响很多书提到它，但早已失传，现在发掘出来，是中医最可贵的民族文化遗产之一，可惜暂不易为很多人所了解。
5疗法特点
“上虚下实”动作柔和，精神集中，两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态，使下部兼顾，上身轻松，疾病自去。
6 关于甩手治病
6,1 甩手何能治癌?
人体内的主要矛盾是什么？中医认为是“气血”。“气血”有了问题，百病丛生，从量变到质衰，反之，“气血”通畅，百病自去。根据这一原理，甩手能根本改变气血，改造体质，抓住了主要矛盾，一切矛盾就迎刃而解了。
6,2甩手治癌方法
△每天上午甩2000次，下午甩2000次，晚上甩2000次，不间断地甩五个月可消除肺癌。
△患关节炎，大便后流血，同时患食道癌，甩手后两种病见好，食道癌也可逐步消除，情况改善。
△颈部生淋巴癌……甩手1000次，便可胃口大增，淋巴癌逐渐消失。
△甩手几个月，可治愈半身不遂及肺癌。
癌到底是什么？癌与瘤都是气血的结聚，经络阻塞不通的结果，也是应吐的“故”。由于血液流转缓慢，质量、淋巴、粘液、胞汁等等变化，由于血液动力功能不足，热量不足，就排不出去，消不脱。甩手后胃口开，新血增，肩胛劲，上部负担（僵硬）解除，腹部横膈膜，因甩手而升降活跃，使肠胃间靭气发生，肾间动气有兴奋与抑制作用。到了血液产生热量，有利于吐故纳新，补气益血。
6,3甩手治肝癌
是肝硬化晚期腹水也能治，发炎肿大是不谈了。为什么？这是一个气血问题。肝病不适是气肌不舒，有积水，不能排出，当然难过，影响胃、脾、胆等，而甩手来讲是能解决问题，一甩马上打呃、放屁，好得很。中医理论是三焦通了，新陈代谢改变。
硬化了，是死了，还能改变吗？硬化是质量，机能萎靡不振是事实，但还有矛盾，主要是气血动力不足，甩手一张一弛，使气血活跃，一面开胃增新血，及通窍，毛孔开，肝就从停滞状态逐步新生。没有硬，也没有块，硬变软，软变硬都是有变化的。甩手的贡献是能使“硬化”的肝产生新生作用而变软，是中医一个杰出的创造发明。
6,4甩手治眼病
△患高血压影响了眼睛，经过甩手后，血压恢复正常，眼镜也可不用。
△患白内障者，日甩两次，早甩800次，晚甩1000次，四周以后可看见东西。
△眼睛有沙眼、有色盲，眼皮上生小瘤。甩手后体质增强，体重增加，眼睛也没有毛病。
甩手对眼睛有利是一个普遍规律，有的戴350°眼镜的，甩手后不戴了。有的看书，看报很吃力，看不清，甩手后看得清了。为什么内经中说日受血而能视，这是一个血的问题。气血走不到当然引起各种病变。
甩手后普遍规律是：能走站、能睡觉、证明新陈代谢起了变化。
6,5甩手治半身不遂
半身不遂是头重脚轻，即上实下虚。“半身不遂”、中风、高血压、关节炎往往在一起，这个就是身体内部气血不平衡，影响流转分布，使经络、肌肉、骨节起了变化。
特点是两边脉不一样，一边高（多），一边低（少），有的每分钟相差20跳，10跳，而往往也有问题，上而充血，下而血气走不到。
甩手对这个病有特效，为什么？甩手不独能治，而且还可以防止中风的前兆，是两边血流有矛盾。因此脉里反映出来不平衡，上下不平衡……
甩手之所以有作用，在于甩手后脉有变化，脉代表五脏六腑。
三、 健走
般舟法门强调不坐不卧不间断经行念佛，这个与风行于全世界的健走运动有几分相似，不同的是，般舟步伐比健走要小点,但般舟经行的时间动辄以天计，甚至长达90天。比起健走运动每天一两个小时的锻炼时间，对身体的锻炼效果要优胜得太多太多。
健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，它不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。健走起源于欧洲，目前在很多国家普及发展
健走能预防什么病？有没有什么注意事项？
1.远离乳腺疾病
一周健走7小时上，可以防止乳腺增生，降低20%的乳癌患病率。
2.预防心脏病
每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。即使没法每天空出一段时间健走，利用短时间走路累积也可有一定效果。
3.远离老年痴呆
60岁以上的老年人，一周有3天，每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能。人体中最耗氧的部位就是脑神经细胞，深呼吸可以提供充分氧气给脑部，促进脑神经细胞功能活化，一边健走一边配合呼吸，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果，脑血管重返强韧，预防健忘与痴呆。
4.降血压
高血压患者先跟医师沟通了解身体所能负荷的状况后，从散步开始，逐步进展到健走，但每次还是要持续30分钟以上。
5.防治糖尿病
造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力，而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分，再用运动把存在肌肉内当做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。美国《护理健康研究》刊载，一天健走1小时，对2型糖尿病，有50%的预防效果。
6.避免脂肪肝
研究人员发现，常走路的人血液循环较好，血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。
7.走出好骨质、抵抗骨质疏松
人到中年后，骨质流失，骨头里面变干变脆，就容易骨折或腰痛。预防骨质疏松症其实不难，除了多摄取含钙食物外，运动不可减，健走更理想。需持续的走，向每天一万步的目标迈进。
8.改善腰、肩、头部疼痛
最有效改善腰、肩、头部疼痛的方式就是健走，因为健走必须抬头挺胸、双臂大幅摆动、大跨步前进，自然拉直背肌与肩胛肌。
9.预防膝关节功能、腿力衰退
健步走时关节部位承受压力不大，又可强化肌肉的功效，有助于维持下肢的良好能力。人体2/3的肌肉集中在下半身，一旦这些肌肉萎缩，就容易导致疲劳、膝痛、腰痛等症状。锻炼双腿是预防体力衰退的最佳方法。
10.预防动脉硬化
现代人不健康的饮食习惯，使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多，会逐渐渗入血管壁，动脉因此变硬变脆变狭窄，血液流通不量，轻易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。胆固醇有好HDL、坏LDL之分，好的HDL会把多余胆固醇送往肝脏，预防动脉硬化，持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，增加HDL的量。
11.消除压力，帮助睡眠、纾解忧郁
多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，更轻易入眠。
除此之外，任何一个常健走，喜欢步行的人都能说出这项运动的附加价值：增进自尊、自信与乐观。
四、跺脚
我们都知道，般舟里有跺脚踏般舟的动作，不要小看这个动作，这一法门，形神相合、暗合道妙，对身体大有好处。有个很有名的中医老师，总结出跺脚比吃药还管用。不信请看他的弟子的记录：
头晕牙痛，小便比较困难的，老师教他回去跺脚。老师说，浊气要往下降，降不了，它就在上面发热。跺脚有两个好处，一是能引火热之气下行。二是把注意力集中在脚部，心神就往下沉，这样就不再打妄想了。妄想伤人最重。人能少打妄想把心静下来，病都会好了几成。所以跺脚这一法门，是形神相合的。既把形体上的气血往下引，使牙火、眼胀、鼻塞、头晕的等火热之气顺降下来。又把心神往下沉，少打妄想，人心就安静了。老师说，跺脚要躲到脚步发麻、发热、发胀的效果比较好。这样跺完后，人是很轻松舒坦的。
这病人脸上原来长比较多痘痘的，老师说是虚火上冲。后来，他每天都坚持跺脚，这次跟老师说，他的痘痘消了很多，小便也好多了，虚火没那么重。只是跺脚后，会觉得气还不够用。
老师说，你这是以前腰部有湿气，现在把它跺开后，浊气往下排，一时会觉得有些虚。等身体恢复后，将会更健康。
老师又教他搓脚心，这样可以帮助肾气恢复。
病人又问，他容易着急发脾气怎么办？
老师说，回去跺脚把。
跺脚是人体的自救行为，可以平衡上下阴阳。你看，很多人一烦躁、着急，他自发性的动作就是气得直跺脚。为何呢？
就是为了防止气血攻心、攻脑，人生气时，内环境压力是很大的，像鼓气球一样，跺脚就能把这种压力消弭于脚下。原来人平常的一举一动里面，都蕴含着深刻的养生道理啊！
五、腹式呼吸
般舟念佛强调用腹式呼吸，而且用的是腹式呼吸中的逆腹式呼吸方法，以腹式呼吸带动五脏六腑的内动，进一步带动八万四千毛孔细胞一起念佛。
1. 两种腹式呼吸方法对比
腹式呼吸分为顺、逆两种，所谓顺腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法，亦称“自然腹式呼吸”。而逆腹式呼吸方法则相反：吸气时腹部凹进，而呼气时腹部突出，故称“改造自然反式呼吸”。这两种呼吸的生理作用各有不同，我们必须认真了解它们，再结合个人的情况来选用锻炼。
自然腹式呼吸运用腹肌来加强横隔的运动，练习久之，可以扩大肺部容积，加强胃肠道及其附近无数毛细血管吸收大量营养物质的功能。练习自然腹式呼吸后感到胃口好，营养足，精神充沛，自觉一切平和舒适。尤其对于呼吸困难的喘病、肺活量不大的非活动性肺结核、心脏衰弱或消化失调的患者，是一种良好的休养方法。自然腹式呼吸又可作为改造自然反式呼吸的准备阶段。进行这种呼吸不会发生不良的副作用。
改造自然的反式呼吸，运“气”行走于全身，刺激各神经末梢，扩大并疏通各毛细血管，这对治疗患处和加强肌肉发达有着宏大的功能，因为它的呼吸范围不仅直接影响到心肺及胃肠的内脏，而且还影响到脑部和四肢各组织、各关节。改造自然的反式呼吸的作用，宛如排挤脓浆，削除内脏各处症结，使病灶充血生肌，早日愈结。这种呼吸吐纳量大，血氧高，循环好，健康人练了可以更加坚强壮大，有病人练了可以治疗疾病。但为了练好这种反式呼吸，必须下苦功夫锻炼，不可偷懒和贪图省事舒适只做自然腹式呼吸。
1961年2月16日（年初二）下午，金仁霖老师在张晋良医师的陪同下，到上海纺织第一医院放射科（该院放射科主治医师田淑仪，是张晋良医师的太太），去测试“腹式顺、逆呼吸的X光透视观察”。顺式呼吸，采取唐豪所说的“内部呼吸器官的运动，是应该扩胸”的概念，即，吸气时，扩胸，吸气时回复正常。而逆式呼吸，则是采用吸气时，敛腹含胸，呼气时回复正常的呼吸法。观察结果是，无论是逆式呼吸还是顺式呼吸，吸气时，胸膈肌呈下降状态，呼气时，胸膈肌呈上升状态。为此，将胸膈肌上下升降的的距离，称为胸膈肌运动的动程，以测定两种呼吸的数据。经进一步透视观察，得到的数据为：在极度呼吸时，顺呼吸膈肌动程7.2厘米，逆呼吸膈肌的动程9.2厘米,两者相差2厘米；在一般正常呼吸时，顺呼吸膈肌动程4厘米，逆呼吸膈肌动程6.4厘米，两者相差2.4厘米。不论是极度呼吸还是一般正常状态下的呼吸，就胸膈肌上下升降的动程而言，逆式呼吸，都要比顺式呼吸动程大。
根据生理学常识，胸膈呈钟罩状，静止时原本隆起，介于胸腔和腹腔之间，构成胸腔的底。(顺呼吸)吸气时，随着吸气肌（膈肌与肋间外肌）收缩，胸膈隆起的中心下移，从而增大胸腔的上下径，使得胸腔和肺容积增大。胸膈下移的的距离就是金老师在测定的动程。通常膈肌下降1厘米，胸腔和肺容积可以增大250-300毫升。吸气，因为需要调动胸膈肌与肋间外肌的收缩，所以吸气是主动的。呼气时，不是由呼吸肌收缩引起的，而是由膈肌和肋间外肌舒张的结果，肺依靠本身的回缩力量，而得以回位，并牵引胸廓缩小，恢复吸气开始的位置。因此，呼气是被动。
在逆腹式呼吸的吸气时，随着敛腹含胸，伴随着胸软肋骨与胸骨的下陷，促使膈肌与肋间外肌的运动幅度增大，从而使得膈肌下降的动程增大。胸膈象活塞一样的下行，使得肺在肋条肌神经支配下，带动肺泡，往胸腔横下、腹部纵深向扩张。而扩胸式的顺式吸气，随着吸气时的鼓腹、扩胸，腹腔扩大了，胸腔无法往纵深扩张，也不能往胸腔横向扩张，因而，膈肌的动程收到了限制。唐豪所谓“内部呼吸器官的运动，是应该扩胸”，显然是外行露底之言。
准确掌握吸气时敛腹含胸，呼气时回复正常，这样一种逆式呼吸法，促使胸膈动程增大，以增大肺活量，对健身的意义非常大。
2. 逆式呼吸与内气
逆式呼吸又叫丹田控制呼吸（横隔膜逆式呼吸），是武术基本功，硬气功基本呼吸法，在古代，逆腹式呼吸是道家修炼技术的核心内容之一，是运行大小周天和修炼内丹的主要操作技术。
逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积，而使腹腔改变的内容物又不是吸入或呼出的空气，而是另外一种物质，这种物质就是“内气”。所以，逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”，实质上则是内气的“呼吸”（升降、鼓荡）。
逆腹式呼吸作为一种创造性的呼吸形式，一改以重视吸气为主的常规呼吸操作重心，而强调以呼气操作为主；且更进一步，逆腹式呼吸将呼气操作与调动内在气息的运行结合在一起，使呼气过程成为推动和把握内在气息运行的动力和技巧，赋予了呼吸以全新的内容和作用，其意义是顺腹式呼吸无法比拟的。
这里所说的内在气息，是指内在的生命能量。所谓生命能量，是说明此能量具有生命活力，是生物能量，不是通常的物理能量。这是试图运用现代科学的概念来解释，进行呼吸锻炼是内在的机体感觉。众所周知，能量无形无色，既不能被看见也不能被听到，但能量做功的时候可以用仪器测量到。呼吸锻炼过程中内在的气息也有类似特征，它不能够被视听，但机体的内部感官能够感觉到它的运行，其感觉就像是气流，此气流的运行与生命活动的呼吸过程相关，故将其归属于生物能量活动。中医学里就称内在的生命能量为「内气」。这里结合呼吸锻炼，将内在的能量称为「内在气息」，与中医学的认识是一脉相承的。
借助于对呼气的操作，练习者可以有效地培育内在气息，导引内在气息按一定的路线运行，以达到锻炼身心，开发人体潜能的效果。
3. “逆腹式呼吸”的养生作用
3.1增加吸氧量。
胸式呼吸因为肋骨运动空间的局限，胸腔容积变化较小。据有关文献介绍，平时用胸式呼吸，约有三分之一肺叶没有发挥作用。即使两种呼吸方式兼用，安静条件下横隔肌一般只下移1～2厘米。太极拳要求呼吸深、长、细、匀，我们说“逆腹式呼吸”，实际上是“逆腹式深呼吸”，其横隔肌下降一般有7～10厘米，肺叶气泡得到充分利用，吸氧量比安静条件下增加好几倍(当然这种效果是顺逆腹式深呼吸都能达到的)。氧是维持机体机能和产生运动能量的基本物质。正常人不吃东西可维持生命20～30天，不喝水可坚持5～7天，而缺氧10分钟大脑就要死亡。细菌和病毒都有厌氧特性，人体器官病变都和缺氧有关。练太极拳经常长时间的进行“逆腹式呼吸”，比平常人增多吸收了大量氧气，对身体健康当然大有裨益。平时很多人讲究“进补”，其实练拳增氧就是不花钱的大“进补”。
3.2 使腹腔内的器官得到有效的按摩运动。
这或许就是师父说的以腹式呼吸带动五脏六腑的内动吧。顺腹式呼吸的特点是呼吸过程中腹腔容积保持不变，因此腹腔内的压强也保持不变，除了增大吸氧量外对内脏器官起不到按摩运动作用。逆腹式呼吸则相反，吸气时横隔肌下降，小腹内收，腹腔容积缩小，腔内压强增大，呼气时横隔肌提升，小腹隆起，腹腔容积增大，腔内压强缩小。腹腔里的内脏器官在压强忽大忽小的作用下，经受着十分难得的全方位的按摩运动。生物界都有“用进废退”的进化规律，人们的内脏器官自离开母体出世后，一直分秒不停地工作运转，很容易出现疲劳衰退，引起病变。如今能够得到经常性的全面按摩保养，对其机能的保持与调节自是大有好处。
3.3促进副交感神经亢奋和内气鼓荡。
练拳实践证明，在心静体松条件下进行深、长、细、匀的逆腹式呼吸，大约十多分钟即可激起副交感神经亢奋(和医学文献所说的基本一致)。除了会产生副交感神经亢奋所带来的心率减缓、血压降低、末梢血管舒张、内分泌得以调节等生理现象外，还会出现腹部发热(有时甚至有发烧的感觉)，有一股暖流顺着背脊(督脉)往上涌，上身开始出汗等现象，按中医和武术的说法是来了“气感”，促进了“内气”运动。这对人体各项机能的调节很有作用，应该是练太极拳可以改善很多慢性病病情的机理所在。
顺便说明一下，按我的实践体验，逆腹式呼吸的练成，是自然而得的，只要按师父对般舟法门的要求去做，尤其是自始至终要做到“踏下去、喊出来”，你会突然有一天发现，自己念佛的声音响亮了、浑厚了、声音共鸣共振好听了，念佛一点也不累了，这个时候就说明你的丹田音开始出来了，腹式呼吸的方法开始初成了，你再对照一下上述关于逆腹式呼吸的描述，如果不对就检查自己法门是否有错误。千万不要一边念佛一边想着逆腹式呼吸的呼吸方法，那就从念佛变成了念气了，要时时牢记师父讲的“不管它、只管念”。
六 过午不食与养生
断食，是国外特别是西方社会的古老养生法，泛指不吃谷麦的自然疗法。行持般舟,除年老体弱者外,基本都要求般舟念佛者过午不食,个别精进者,在自愿的基础上,也可以一日三餐完全断食,那么断食对身体的影响怎样呢?
我们先看看国外名人对断食的看法:
“在我看来，我们这个时代最伟大的发现，就是使人经由合理的绝食而变得更年轻－－在身体、心理、精神上。”
－－柴可夫
“绝食是最伟大的疗法。”
－－拉赛色斯
“绝食不止是健康，且是灵魂的喜悦。”
－－托尔斯泰
“经由绝食，我找到了完全的健康，一个感觉纯净、快乐、新的生存境界。” －－辛克雷
哥伦比亚大学医学教授汉博士也指出:“衰老的主因，是身体中因食物而产生的毒素。试管试验证明，老年人的血液含有毒素；若能抑制人体毒素，就可以延长寿命。”美国营养学教授马凯博士也作了一项著名的“马凯试验”，证实老鼠每周绝食两天，不易生癌，且寿命延长一倍。因此，到近代，在科技发达的地区与国家。绝食疗法盛行不衰，并广为应用到医疗、养生等不同的领域上来，断食研究和应用机构如干雨后春笋并取得了显赫的成就。
断食或饥饿养生对于人体的生理学变化:
1、适度的饥饿可以激发人体的免疫系统，增加机体的免疫力、
2、饥饿可使人体产生内源性的某些因子，调整机体的内环境的稳定。饥饿可以产生一种饥饿激素（Ghrelin）能够促进大脑神经细胞生长，可预防和治疗老年性痴呆。
3、适当的饥饿方法可以使体内自由基得到清除，起到抗衰老的作用。
4、饥饿能够使机体的脂肪分解，起到降低血脂，降低血糖和减肥的作用。
5、适度的饥饿能使人体的生命环境得到重新调整。
6、饥饿可以修整人体衰老的基因，对某些衰老的基因片断整修，是延长寿命的方法之一。
7、轻微的饥饿有助于健身。
实际上,与西方断食疗法相似的辟谷,在中国、印度等地古已有之,辟谷与断食的区别,一是辟谷（尤其服气辟谷）一般是在不吃的状态下辅以导引吐纳，以增加功效，提高层次。二是辟谷一般要完全断食，时间一般在三天以上。般舟的呼吸方式，实际上是一种吐纳术（详见上文分析），因此，般舟要求的过午不食类似于西方的断食，般舟自愿完全断食者类似于辟谷。
辟谷在古代一直是一种较高层次的修行，是为了达到一种高深的气功境界的必要手段，它不是纯粹的饥饿养生，而是具备了练功而带来的特殊效果。在这个状态下，大脑始终处在一种全新的功能态，体能和潜力得到了充分的调节和发挥，身体方面的负荷得到减轻，元神得到最充分的运用和发挥，脑细胞的功用充分得到调动，因此，人与自然宇宙沟通活跃，外界的多种停息源源不断地输入大脑，此即“天人合一”。因此表现在肢体灵活、双目有神、头脑清晰、思维敏捷，记忆力增强、理解力增强、意志力和忍耐力也大大加强，极易启发和诱发人体种种潜能。同时，也产生对宇宙真谛的思索和理解，以致可以产生各种特异思维，解决许多常态下无法解决的问题和困惑，终将导致灵力和智慧的飞跃，灵感也随之而产生。
七、念佛
般舟法门之妙，妙在一举一动、一呼一吸、一动一静、一张一弛、一吟一唱、一饮一啄皆是暗合道妙，以上只是从世间法的角度揭示了般舟法门无上功德微不足道的一小部分，而即使是如此小的部分，可以说在世间法中无与伦比了，试问哪个世间法门能同时具备上述微妙功德？有人也许会怀疑，你说的都有根据吗？实际上，上面我所说的，全部都是我从网上看到的，诸君如有兴趣自己可以在网上查阅。
其实，般舟法门真正的暗合道妙，是净宗持名念佛、念佛成佛的方法，这种出世间法的功德，不是世间法所能比拟的，上述文字所揭示的般舟法门对这个色身产生的妙用，与念佛的功德相比，根本微不足道。但它也能部分解释了般舟法门如此神奇的原因。
古大德认为，念佛法门是“一乘了义，万善同归，三根普被，凡圣齐收，横出三界，迳登四土，极圆极顿，不可思议之微妙法门”。净空老法师开示：持名之法，「是心作佛，是心是佛」，是心是佛是性德，是心作佛是修德，性修不二，性修圆满相应。修德是菩萨，性德是佛，你自己本来是佛，你现在又发心作佛。用什么方法发心作佛？就是发菩提心、一向专念，你发心作佛，你看，暗合道妙！这个道是讲禅宗的道、密宗的道，那个修起来不容易；这念佛发菩提心、一向专念容易，跟他那个道完全相应。巧入无生，巧妙，从有念念到无念。你看，你先开始有，为什么？你有分别、有执着，念上个三年五载，真的是一心，除了这句佛号没有第二个念头，日常生活，随缘妙用。那个妙用是什么？随缘，佛号不断，口里头不念，心里头不断，妙用！巧入无生了，从有念念到无念，无念而念，先是有念而念，念到最后变成无念而念，还是念佛。为什么说无念？分别执着没有了，这个念没有了，起心动念没有了，往生西方极乐世界，直接生实报庄严土。
般舟法门作为念佛法门中最精进的法门，古往今来，不知成就了多少佛门大德，用此般舟法门相续精进念佛，成佛有余，遑论其他功德利益？因此，仅仅是念佛（不含般舟身体动作），就能给我们带来身心愉悦、身心健康、救拔苦难、消除业障、潜通佛智等等之利益，这样的例子不胜枚举，我们普通学佛人都能知道一二，我也就不一一赘述了。
七、身心一合相
以上将般舟法门一一分解，我们才发现般舟法门一举一动、一呼一吸、一动一静、一张一弛、一吟一唱、一饮一啄皆是暗合道妙，皆是具有无上功德利益，但更妙的是，般舟法门的全部功德利益，并不是以上各部分的简单相加，因为般舟念佛法门，是身心一合相念佛法门。当你真正融入这句佛号中时，你的手、你的脚、你的每一毛孔、你身体的每一部分,你的呼吸、你的声音、你的全部身心都在与这句佛号共振，你能去掉音声的相，得到音声的实质，用音声来统领我们的整个身体，然后让身体自然而然地处于一种共融共振当中，你身轻如燕，能够在现生体会到某种无极之身、虚无之体的效果。你与法界相融、相合、相一体，你能借助法界的力量，你能开启阿弥陀佛亘古以来存储的无上功德力……这样的功德力之大，已不是我们世间言语所能形容的了。
写到这里，我不禁感慨，此生能遇般舟，是多么幸运的事啊！就像佛在般舟三昧经里面说的，能遇般舟，这是我们往昔在无量诸佛前所种善根的结果，如果我们还不珍惜，继续在红尘中搞“贪、嗔、痴、慢”，不勇猛精进行持般舟，想跳出六道轮回，那是万劫不复、求出无期了！
演刚
2014/10/18
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转载于：
http://user.qzone.qq.com/529255930/blog/1413940257
随喜赞叹一切功德！随喜随喜，感恩！
南无阿弥陀佛，南无东方药师琉璃光如来，南无大愿地藏王菩萨
一切功德皆回向念佛禅，皆回向西方极乐世界阿弥陀佛处，皆回向法界，皆回向如来法身圆觉大寂灭海，回向一切自性法界因缘众生，回向阿耨多罗三藐三菩提。
愿一切法界国土众生皆离七难，无有任何疾苦，皆能明白“无缘大慈，同体大悲之理”，从此不再有战争，杀戮，不再有七难，对立；愿一切法界国土皆如西方极乐世界一样安乐；愿一切法界国土众生皆修甚深般若，发大菩提心，住如来法身圆觉大寂灭海。
愿我今者住佛圆觉，求善知识，莫值外道，及与二乘。依愿修行，渐断诸障，障尽愿满，便登解脱清净法殿，证大圆觉妙庄严域。
十方三世一切佛，一切菩萨摩诃萨，摩诃般若波罗蜜
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发表于 2014-10-23 17:55
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