春笋清肠胃

香馨

　　笋，是竹子生发出来的嫩芽，它味道鲜美，营养丰富，素有“素食第一品”的美誉。广州中医药大学第一附属医院肾内科罗月中教授介绍说，笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用笋不仅能促进肠道蠕动，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。笋属天然低脂、低热量食品，也是肥胖者减肥的佳品。
　　春笋的吃法很多，春笋炒、烧、煮、煨、炖都可以。根据春笋不同部位特点，可以有不同吃法。嫩头可直接用来炒食。中部可切成笋片，和菜一块炒。根部较老，可与蔬菜类一起焖煮。
　　挑选春笋时，首先要看笋壳，一般以黄色为佳，未完全长出土层或刚长出的笋壳常为黄色，它的笋肉特别鲜嫩。其次要看笋肉，其色越白则越为脆嫩，笋肉黄色者质量次之，绿色的则较差。还要看笋节和笋体，鲜笋的节与节之间越是紧密，则其肉质也就越为细嫩。倘若是虫蛀或腐烂的春笋，就不能再食用。
　　罗月中提醒，春笋好吃，但不能吃太多。春笋草酸含量较高，有结石的患者不宜多食。做菜前要焯水5—10分钟，这样既可高温分解大部分草酸，又能使菜肴无涩感，味道更鲜美。由于它含有较多的粗纤维素，难以消化，有胃肠疾病及肝硬化等患者不宜多食。吃春笋还要防过敏，尤其是老人、儿童不宜多吃。老人吃笋时一定要细嚼慢咽。转

小圆

素中一鲜
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