扯扯八段錦的練法（轉)

幻水

八段锦和易筋经同根同源,它们的练法也差不多,都是练筋,练膜和练经脉.有个朋友曾说过"拉筋"这句话,很有道理,可能很多人不懂得什么叫"拉筋",其实很简单,就是尽可能地使四肢百骸或肢体得到伸拉,尽可能地使之伸展.但在拉伸的同时却要做到全身放松,也就是不能用拙力.这是个矛盾,需要练者细心体悟,在练习中,这个矛盾若是解决了,八段锦也就练好了.因为经络,筋脉循行于肌肉内,只有肌肉放松了,经络筋脉才能放松,在练功中,肢体得到了充分的伸展,那经络筋脉也就的到了充分地伸展.在这种情况下,经络筋脉对气血运行的阻碍最小,气血运行最正常,气血对四肢百骸的灌溉和对脏腑的濡养功能发挥得最好.长期有意识地这样锻炼,气血经络筋脉等都在一种良性循环下工作,自然就能起到强健身体,祛除疾病的作用.
以上说的仅仅是八段锦功理的一方面,从编排上讲它还有极为科学的一方面.就是它的每一势都与一定的脏腑相对应,它的第一势为"两手托天理三焦",三焦是一个大腑,它包含了所有的脏腑.同时三焦又是宣发人体气机的一个很重要的枢纽.三焦一经理通,气血通行无比,不仅在本势中自身肌体得到锻炼,也为后面个势打下了一个良好的基础.最后一势为"背后七颠百病消",背后七颠,气脉震动,使经脉不致淤阻,气血运行通畅,当然能消百病.
另外,健身气功八段锦的预备势是一个抱球状的下蹲,要求意守丹田.从基本构件来看,是一个桩功势子.此势有蓄育下盘功力强身的作用,也培育丹田真气.直接从肾气入手,为后续势子提供了"气源",让这股子气经三焦疏发到全身.最后的收势是双手回抱小腹,意守丹田.这有把各动作所导之气引回到丹田,久而久之,丹田气盛,这且不是在为通小周天努力吗.
由此可见,健身气功八段锦是一部动静适宜,内外兼修的好功法啊,呵呵.