浓缩十种大地色彩的米浆琼液最能养人：十色紫米核桃露

小圆

各式面食的早餐要如何吃得更丰富呢？答案很简单，吃各种色彩的五谷杂粮米糊，而且可以根据身体的需要任意的调配，我一般会根据食材的颜色来分类：

  黄色（五行属土代表脾胃）：小米 （补虚损，宜肠胃） 、糙米（生命之源的胚芽，钾镁锌铁，膳食纤维含量很高 ）、煮饭用的更米，莲子，大豆，花生，粟米。
  绿色（五行属木代表肝脏）：绿豆（清暑益气、止渴利尿,并且有很强的解毒功能）
  红色 （五行属火代表心）：红豆（补血补铁、促进血液循环、并且健胃生津、祛湿益气，夏季吃特别好）、红米（提高机体抗氧化能力，改善缺铁性贫血）红枣，枸杞。

  黑色（五行属水代表肾）：黑米（滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血，治疗贫血、头昏、视物不清、头发早白）、黑芝麻，黑枣，黑豆等。
  白色（五行属金代表肺）：薏仁，（杏仁，淮山，银耳，豆腐等白色食物也可用来制作早餐米糊）

        食材分类后可以很轻松的根据身体状况的需求来自制营养米糊，脾胃功能不好经常腹泻，胃痛，甚至是很瘦弱的朋友可以在黄色基础上添加黑色食材； 女性如果皮肤惨白，贫血，宫寒，皮肤干燥，痛经，可以在黄色基础上添加红色食材；如果头一天吃了很多垃圾食物，烧烤，或者有酒宴，第二天很适合在黄色的基础上加入绿豆，给肝脏排毒，同时也可以添加一些淮山，银耳含胶质，粘性物质的食材，帮助身体排出毒素；女孩子想美白，肌肤零毛孔，夏季淡化晒痕，甚至淡化斑点，就一定要将肺养好，中医称肺主皮毛，而白色最能养肺脏，大S就超级推荐薏仁绿豆水美白，或者每天一杯杏仁奶，日本流行很久的豆腐面膜美白法，都是用到白色食材；我是熬夜一族，最近掉发，失眠，健忘，皮肤干燥，长细纹，各种状况都有，所以在黄色基础上，加入大量黑色食材，红色食材，另外再多加三颗核桃。

      现在的豆浆机都有米糊功能了，非常方便，我家还是用老式的九阳豆浆机，所以我只用来做豆浆，平时更喜欢按自己的喜好煮一杯浓浓的米浆琼液，要知道，这小小一杯可是十种色彩的种子浓缩而成的，喝下去的都是大地之精华，要是煮成粥得一大锅了，吃几碗也吃不消，而米糊真正是浓缩的精华营养，老少皆宜。

主要食材：黑米，血糯米各30克（必须提前浸泡至少6小时，洗净后泡的水有很多溶解的营养素，别倒掉）、糙米，小黄米，更米各15克；花生20克，核桃三颗，黑芝麻15克，熟杏仁片，红豆15克。
             早餐土司两片，樱桃番茄，猕猴桃，椰浆。

做法：除杏仁，芝麻，核桃外，所以食材最好提前在晚上浸泡好。

（2）将泡好的食材放入食物料理机搅拌得粉碎，期间可加入泡紫米的水，但水不需要太多，控制在100毫升
（3）最后放入核桃和芝麻再继续搅拌一会儿。
（4）放入不锈钢小锅中，可以加入少许椰浆，开大火煮熟后转最小火，大概15分钟左右，为了防止粘锅。最好用小勺子不断的搅拌一下。
（5）将一片土司上放入猕猴桃丁，番茄片，然后盖上另一片土司。
（6）熬好的紫米核桃糊加一勺椰浆，洒上熟杏仁片即可

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香馨