「常识」开心果―让“白骨精们”更开心

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N年前就有某位高人另类解读了这个词“白骨精”――“白领+骨干+精英”。着实让包含M在内的众多无知?女们心憧憬之。例现在年超级红火的职场童话“杜拉拉”也是“白骨精”的出色代表。
撇开各种杜撰的小说，“白骨精”们真如名义所看到的那样光鲜亮丽么？日益加快的生活节奏，“白骨精”和男人一样蒙受着工作义务和竞争压力。终年累月的精力压力和无规律作息让乳腺增生等女性常见病浮现低龄化趋势。临床上界定乳腺增生的发病起因为内分泌失调、黄体素分泌减少等。而且乳腺增生恰是乳腺癌的“黄牌忠告”。
看似鲜明的“白骨精”们并不具备其相称的生涯品质。除了乳腺增生的困扰，寻求骨感美而适度节食的例子亘古未有。【首先M要呐喊，冬天太冷，囤点儿脂肪过冬吧！】假如因为工作关联没措施坚持法则的饮食那你需要一些健康的小零食来弥补养分。对工作压力大的白领来说，吃零食岂但是对没吃饱的午餐的营养补充，仍是对工作压力的小开释跟小疏解。终日面对电脑、文件、数据、报表……那些形味俱佳的小零食仿佛变成了小小避难所。M今天推举的健康小零食就是开心果。
说到各种健康的小零食，坚果是向来备受推重的，而开心果又是其中牛B烘烘的代表首领。每100克开心果果仁中含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物资、不饱和脂肪酸、β-胡萝卜素等。可以说开心果是“白骨精”们必备的健康零食。
开心果为女性带来抗癌新福音
2009年底美国癌症研究学会（AACR）的讲演表明：开心果中含有大批的γ-生育酚，存在必定的抗癌功效。德克萨斯州女子大学的研讨职员也表现：开心果可以明显进步γ-生养酚程度，开心果中的γ-生育酚含量远高于其余坚果零食。
开心果可环节女性压力抗疲劳
开心果向来以“开心解郁”的功能驰名，由于它是抗氧化才能最强的坚果之一，处于高压工作环境中的女性常常食用能够辅助缓解压力，抵御疲劳。
开心果维护女性心脏健康
开心果中所含的脂肪多为“有利”脂肪，每天吃些开心果可以下降低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的含量，增添高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的含量，以减少患心脏病的危险。宾夕法尼亚州的研究人员发现，每天吃一到两把开心果可以使对人体有害的坏胆固醇水平降低9%~12%。
开心果帮助女性保持轻巧体态
开心果能赞助女性保持健康体型，因为它所含卡路里较低，而且是纤维含量最高的坚果。所以被称为“瘦身坚果”。加州大学洛杉矶分校的研究人员发明：超重的成年人如果天天减少摄入500卡路里热量并在下战书进食约85克的开心果，就可以在3个月内减轻4.5公斤~5.4公斤。
良多帖子中都说开心果是“增肥”的食品，认为它热量过高，不合适于减肥。M倒以为这和每个人的饮食习惯有关，如果把好吃热量低的货色不要命般地暴饮暴食，那最后这“减肥大餐”也会变成“增肥大餐”。
筛选优质开心果
开心果厚味又健康，但确切价钱不菲，因此M每次买的时候都会留神警惕挑拣，注意比拟性价比。颗粒丰满、果壳呈奶黄色、果衣呈紫色而果仁葱绿的才是真正高品德的开心果。
开心果的保存
阴凉而干燥的环境简直是各种零食都须要的，低温低湿的情形可以延伸保质期。因而倡议保留在密封的玻璃瓶中哦。
祝大家每天都有善意情！★（???）★
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