步步为赢健肤膏教你：正确的进行足部保健

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步步为赢健肤膏教你：正确的进行足部保健

现在的人都开始越来越注意脚部的护理，但是还是会有大部分的人认为只要坚持勤洗脚，保持脚部卫生，就可以对脚起到养护保健作用，但是这个是远远不够的。下面步步为赢健肤膏向您介绍足部保健的几种正确方式：

1.温水浴足：睡前用 40 ℃ 左右温水浸泡双脚（水淹没踝关节处），每次浸泡时间 15 － 20 分钟（其间可加热水保持水温），浴脚后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。此法能预防感冒，增进食欲，还能防治便秘、慢性胃痛及某些妇科疾病。

2.高抬贵脚：每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。

3. 干洗脚：坐姿，用双手合围握住一侧大腿根部，由根部向下稍用力按摩，一直到足踝，再反向从踝回按捏至大腿根。以同样方法按摩另一只腿，重复做 10 － 20 遍。此法能使关节灵活，腿肌与步行能力增强，也可预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

4. 甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

这些都是比较简单的一些保健的方式，为了大家的健康，在平时我们可以坚持的使用这些小的方法，帮助我们缓解疲劳，放松身体，同时也给我们的健康铺路。

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