“长寿歌”中的养生之道

小圆

从古至今，善养生能长寿之人都有自己的长寿经验和对长寿的独特见解，他们对长寿经验的总结无疑是养生保健方面的宝贵财富。

清代乾隆可称得上是帝王中的“长寿之王”，活到89岁，仅皇帝就做了60年。他生前自编了一套“长寿养生语”：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。寥寥42个字，便概括出一套简易可行的养生长寿法。  

辛亥革命老人喻育之，一生虽历经坎坷，却活到了100多岁。他有一套经验之谈的“长寿三字经”：风光好，夜寐早；早餐好，晚餐少；读读书，看看报；常笑笑，莫烦恼；勤为福，恒常要；忙到老，寿到老。

享寿101岁的国民党元老张群，自编了一首讲养生之道的“不老歌”，在台湾流传广泛：“起得早，睡得好，七分饱，常跑跑；多笑笑，莫烦恼；天天忙，永不老。”这首不老歌是张群的养生指南，他平时就是按照这首《不老歌》去身体力行的，所以能健康长寿。  

近年来，保健养生专家对部分长寿老人的生活方式、饮食特点、起居习惯、家庭环境等各个方面进行了系统研究，对其共性的东西进行了提炼和概括，从而编写出一套健康长寿“四字歌”：早睡早起，锻炼身体；季节变换，及时换衣；烟酒嗜好，应当禁忌；选用补品，因人而宜；节制大荤，素食为宜；食不偏爱，搭配合理；饭后散步，坚持有利；积极乐观，长寿无疑。

健康是金，长寿是福。愿老年朋友们都能从古今“长寿歌”中得到启发，有所感悟。让我们与快乐同行，让健康相伴人生。

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