吃素晒太阳应对气候变化对身体的影响

小圆

春天到了，天气忽冷忽热难以捉摸，日夜温差极大，流感疫情也一波波传出。事实上，气候对于你我的健康及心情的影响可能远超过我们的想象。举例来说，冬季特别多人自杀，可不只是心理因素，冬天特别多因为心脏病、中风、肺炎及流感等疾病死亡者，也不是偶然;与其责怪这些疾病猖獗，我们应该多注意这些气候变化对身体的影响。

　　每当你因为阴雨绵绵的天气而感到心情低落的时候，其实都有生理上的解释，这种专门研究气候对于人体健康影响的科学，就叫作人类生物气象学。

　　大多数的人都喜欢有阳光的好天气，其实是因为阳光是人体内维生素D的主要来源。缺乏维生素D很早就已经证实会增加罹患糖尿病、心脏病、癌症、过敏、阿兹海默症、肥胖及忧郁症等生理疾病的机率;冬天日照较短，大家都躲在家里避寒，没了阳光，就很可能会缺乏维生素D，接着就会有忧郁倾向，也因此冬季自杀及罹患忧郁症的人口才会大幅增加。

　　此外，阳光也有助于增加大脑中的血清素含量，血清素对一个人的情绪有深远影响;比起带有副作用的抗忧郁症药物，在阳光下散步不是更令人开心的事情吗?气候对于健康的影响随处可见，例如类风湿性关节炎的患者即有深刻的感受，因为每当气候即将转换的时候，他们疼痛的关节或是身体里的金属植入物就会准确地发出警讯，甚至连看气象报告都不用。

　　又如阴雨绵绵的天气可能会让人非常想睡，那是因为雨水落在屋顶上的声音具有令人放松的作用，有些人甚至要听模拟雨声的CD入睡;还有，你是否也会因为雷声及闪电而感到精神振奋呢?这是因为处在不安的环境中心跳会比平常快，肾上腺素的分泌量也会增加。

　　温度的变化也影响着我们的活动力，当天气热的时候，血管即会扩张，增加流向皮肤表面的血液量，帮助散热;相反地，天气冷的时候，血管即会收缩以减少热量散失;这是人体与生俱来、保护我们免于受到剧烈的温度变化危害的机制。

　　但是这套机制有一个缺点，那就是人感冒时，身体会运转的比较慢(为了保持热能)，如果没有外部热能的补充，循环不良可能会导致麻木，最终所有维持生命所必须的器官都会停止运转。对那些本来血液循环就不好的人来说，长期下来必然会对健康造成负面的影响，这也就是为什么冬季的时候，中风等心血管疾病的严重性及死亡率都较高的原因。规律运动的重要在此显而易见，因为我们必须改善血液循环，让氧气在体内流动。

　　知道气候对身体的微妙变化，我们才能应付季节交替，对自己的身体负责任。这些对于季节的感知并不是一种失调症状，而是身体和这个世界的紧密关系所致。如果你很容易就累了，很可能是你的血液循环不够好，必须要靠运动去改善。跳舞可以让氧气进入疲累的器官内，瑜珈和伸展这类和缓的运动对于血液循环也很有帮助，不到两个星期你就可以发现哪里不一样，可比药物还有效得多!

　　饮食也可以帮助你对抗糟糕天气对于身体健康的影响：

　　碱性饮食可以让你有最佳的血氧——葡萄、茶叶、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜，都是强碱性食物。大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干。。。都是中碱性食物。坚果及甜菜中所含的ω-3脂肪酸及尿苷(Uridine)都是可预防忧郁症的成分。

　　多晒太阳、养成运动和良好的饮食习惯，并了解自己身体对气候的敏感度，你将会活得比以往任何时候都健康，这是药物所办不到的。别在还没补充足够的维生素D之前，就让太阳给跑掉啰!

闲人

版主的帖子都有图，多好的！

香馨

现在很少能见到太阳了！