养生保健值得注意的三个问题

威加海内

    多年来，路志正体检的身体各项指标从没出现过异常，被称赞为90岁的年龄，40岁的心脏。在谈及老年人养生保健的秘诀时，路老很认真地说，养生最怕“过”。

　　■饮食不克不及过——甘能让人满

　　“生涯前提好了，再加上中国传统的父老敬老的传统，给白叟布置的饭食是越来越好。”路老说，好器械面前，往往节制不住食欲，一不留心就轻易吃过甚。要掌握一个准则“粗细黑白”都要吃，但都不克不及过。

　　路老说的粗细黑白中的“坏”，其实就是指的是“肥甘厚味”的饮食，他以为，这些大鱼大肉会添加老年人的消化担负。而关于甜食，路老尤为主张尽量少吃。

　　“甘能让人满。”路老一边在记者的本上写下这句话，一边分析道，甜的器械接收很快，所以开端吃饭时不要吃甜的。“你看中国阿谁八宝饭，都是最终再上。吃生果也一样，饭后待会再吃。”

　　■穿衣不克不及过——过紧易招病

　　天冷时，中老年人经常裹得结结实实。其实，穿衣过厚也对安康晦气。“不克不及怕费事，衣服要随时增减。”路老说，穿衣过多，身体易出汗，阳气不克不及泄越，便搅扰了人体阴阳均衡。

　　当然，中老年人穿衣也不克不及过紧。“穿衣太紧，不透气，病就喜欢上身。”路志正中医技能传承人、长子路喜善说，温热不透气，中老年女人就轻易传染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易发病。而关于男性来说，前列腺也是最怕热的。又紧又厚的寒衣，也会给前列腺炎的发生供应优越的情况。

　　■活动不克不及过——天冷尤忌静

　　“要多动”。这是路老给多个患者开方时不忘叮嘱的一句话。越是天冷，越不克不及躲在屋里不活动。路老说，“多活动，就可以坚持大便迟滞。”老年人经常会因有便秘的困扰，多动就在很大水平上防止了这个费事，对养生保健www.70jkw.com大有好处。

　　而路老本人也是将活动贯串到日常之中。“出门诊时动不了，我就在车上活动。做做头部活动，运动下手。在楼劣等的时分，我就把腿脚活动了。”多出去运动，以外动四极，内养脏气，才干坚持充分的精神。“白叟、年青人都一样。生命在于活动。”路老笑说。