让心脏健康的方法

问问好吗111

　　打败心脏病的最明智方法就是永远不得心脏病。美国《男性健康》杂志最新载文列出了专家建议的“让心脏更强壮的10种方法”。只要选择三种并养成习惯，即可远离心脏病。
　　1。说服配偶彻底戒烟。
　　否则会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92%。原因是，二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加，好胆固醇减少，血栓危险加大，因而更容易导致心脏病。
　　2。每周4次“30分钟运动”。
　　研究发现，中年男性每周运动时间累计超过2小时，其患心脏病风险比不运动的人降低60%。
　　3。减重10—20磅。
　　一项为期10年的研究发现，体重超标的心脏病患者比体重正常的发病年龄提前8。2年。
　　4。每天喝5杯水。
　　1杯水为8盎司(约合227克)。研究发现，与每天喝水两杯以下的人相比，每天喝够5杯水的男性罹患致命心脏病的危险降低54%。原理是，补充水分可稀释血液，减少血液凝结的几率。长春治乙肝的医院