冬季别让情绪也感冒

健康开胃

　　来源：安徽省武警总医院 转氨酶高的原因 http://www.jsgbk.com/

　　冬季大家都非常注意身体感冒的预防，那情绪的感冒问题呢？大家注意做好防备了吗？冬季要小心冬季抑郁症的症状，在冬天，天气寒冷干燥，天气常常阴霾，这样的环境对人的情绪是一种考验，人非常容易会受到影响而衍生出冬季抑郁症的症状。对于抑郁症，往往是潜移默化的，所以需及时进行情绪的调理，做好预防。

　　冬季抑郁症又可以叫季节性情绪紊乱症，常常在一些30岁左右的已婚女性还有老年的男性中见到，一些性格内向的人则更多。由于天气气温的不定，现代人工作压力越来越大，抑郁症覆盖的人群变得越来越广了。冬季抑郁症也是人们不能忽视的健康问题，天气骤冷，由于不适影响人的心理承受能力，进而导致不同程度的情绪不稳，容易精神萎靡，注意力不集中，会引发情绪沮丧症状。

　　有很多人都以为抑郁症离自己很远，其实不然，抑郁症这种心理症状和人的生活息息相关，生活中有很多因素都会导致抑郁情绪出现，在潜移默化之下则会演变成抑郁症。例如工作上的失利、生活压力大、夫妻不和等等，这些都是影响抑郁症出现的因素。所以在日常的生活中应注意情绪调节和疏导。

　　多做运动，强身健体可以预防冬季抑郁症的发生。冬天的时候，人的运动量减少，身体的新陈代谢没有得到很大的落实，这样会给身体造成很大的负担，往往也会使人的情绪受到影响，所以应坚持保证每天都进行适当的运动，这对身心健康都有好处。

　　另外，饮食也是一个重要的方面，有研究表面，人的膳食当中如果缺乏氨基酸容易使人患抑郁症，一些人长时间缺钙也会导致情绪容易波动。人在情绪不好的时候，身体内的维生素消耗量要比其他人都多好几倍，所以在饮食上应注意补充这些相关的营养元素。另外维生素B族中有一种烟酸成分，这种物质可以帮助减轻人的焦虑、疲倦、失眠等症状。