冬季养生保健 值得你注意的三点技巧

威加海内

很多人都很注重养生保健，但是在寒冷的冬季，给我们养生带来的麻烦，你是否想了解下冬季养生保健的一些小技巧呢？一起来往下看吧。

一、勤开窗 防冬天“缺氧”

　　每到冬天，有些人就会觉得呼吸不畅，伤风次数增多，甚至会呈现嗜睡、反响愚钝、委靡乏力、精力不振、胸闷、气短、头痛等症状。这与换季时人们对外界的反响有关，但另一个主要诱因是冬天氧气供给缺乏所致。

　　冬天气温低，人们呆在封锁空间里的工夫大大添加，由于怕冷又不留意通风换气，室内空气不克不及实时增补和改换，空气质量下降。加之冬天人们室外运动削减，身体缺氧就会发作，气候医学专家称之为“缺氧综合征”。假如缺氧工夫太长，人体就会呈现一系列的不适，严峻时还会危及生命平安。

　　依据国度有关部分检测，凡间在氧气较好的当地，氧气浓度为21%左右，密闭卧室经由人们一夜睡眠后，氧气浓度会下降到17%左右，甚至会更低。冬天常常开窗通风换气是预防冬天“缺氧综合征”最简洁易行的办法。因而，在冬天里，必然要恰当通风换气才有利人们身心健康，防止发作“缺氧综合征”。

二、洗澡留意水温 避免皮肤枯燥

　　皮肤是一个很敏感的器官，在冬天降临的日子里，皮肤的血管常常处于缩短形态，汗腺、皮脂腺的排泄分明削减，还有人会呈现皮肤瘙痒、红肿，严峻的还会呈现不规矩的皲裂和脱皮，如许的景象以下肢部位最分明。个中，这与你洗澡的方法有关，有人生怕洗不洁净，习气像炎天那样用浴皂和热水重复搓洗，皮肤外表的油脂被重复冲刷，皮肤枯燥的情况也就越来越严峻。还有一些皮肤病自身就在秋冬天节多发，比方银屑病（牛皮癣）、遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等，病情也会因皮肤枯燥而发生或加剧。

　　对策：冬天里，喜欢洁净的你更要考究洗澡的章法和频率，洗澡数不要太频，水温也不要太高，尽量用含有滋养成分的浴液。

　　冬天洗澡前后还要留意以下7点：

　　1、洗澡前喝一杯热开水，可以增补因毛细血管扩张而招致的水份很多流失。

　　2、洗澡后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤外表水分，缓解枯燥瘙痒。

　　3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并尽快穿上衣服、鞋帽，以防伤风。

　　4、洗澡搓擦用力不宜太大，如许会毁伤皮肤的鳞状上皮细胞，降低皮肤的天然防护功用。

　　5、平常留意多喝水，多吃生果、蔬菜，以供应皮肤足够水分，本身皮脂对皮肤的维护效果一定是最好的。

　　6、在比拟枯燥的部位，可以天天都擦一些尿素脂或凡士林。平常还应多食一些富含维生素B、维生素C的新颖蔬菜和生果。

　　7、发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量耗费可添加20%，身体比拟虚弱，此时洗澡轻易发作不测。


三、静电风险大，一“防”二要“放”

　　枯燥的冬天，人们常常碰到这种状况：早上梳头时，头发会常常“飘”起来，越理越乱；晤面握手时，手指刚一接触到对方，会忽然感应指尖针刺般刺痛；拉门把手、开水龙头时都邑“触电”，宣布“啪、啪”的声响……良多人晓得这是静电在“拆台”，但并不把这个当一回事。专家提示，静电并不像很多人想象的只是那时疼一下，假如积聚过多，会对人体健康带来很多晦气影响。

　　因为摩擦起电的工夫极短，所发生的电流量很小，因此静电普通不会对人体形成生命风险，但静电对人体健康会发生很多晦气影响：影响人体皮肤，使皮肤水分削减，皮屑增多，形成皮肤枯燥、刺痒。静电积聚会改动人体体表的正常电位差，影响各脏器，特殊是心脏的心理进程及正常传导，激发心脏室性早搏和心律变态。

　　老年人的皮肤相比照年青人枯燥，加上老年人心血管系统的老化、抗搅扰才能削弱等要素，使老年人更轻易受静电的影响，原本就有各类病变的老年人，静电更会使病情加剧或诱发心脏室性早搏等心律变态，因此注重养生保健www.70jkw.com的朋友们一定要对此引起重视。

　　关于孩子来说，过多的静电假如在孩子的体内聚积，易惹起脑神经细胞膜电传播导异常，影响中枢神经及机体的心理均衡，会让孩子感应不适。此外，静电还会吸附各类尘土和细菌，孩子皮肤细嫩，易呈现红斑、红肿、瘙痒、肌肤发炎、色素冷静等。忽然的触电痛觉，会让孩子有种吃惊吓的觉得，还能够使孩子举措异常，添加不测变乱的发作率。抵挡静电，一是要防，二是要放。

　　要避免静电的发作，室内要坚持必然的湿度，室内要勤拖地、勤洒些水，或用加湿器加湿。秋冬尽量少穿化纤类衣服，内衣、被套、床单等必然要选用纯棉成品或真丝成品，外套面料假如是化纤织物的，可运用抗静电洗濯剂洗濯。还要勤洗澡、勤更衣服，以消弭人体外表蕴蓄的静电荷。梳头最好选用木质梳子，发现头发无法梳理时，将梳子浸入水中少焉，等静电消弭之后，便可以将头发梳理服帖了。

　　常常操作电脑的白领或长时间被家电“围住”的人，应多喝水、勤洗脸，坚持办公情况的湿度，防止电脑屏幕或家用电器电场发生的静电风险，避免其长时间影响皮肤在脸部构成“电脑斑”。家用电器要涣散安放，不必时拔失落电源插头。孩子卧室内尽量不放或少放家用电器，以免人体与电器在近间隔接触时发生电场构成静电。

　　良多人冬天惧怕开门，由于手一接触到门把手就被打得“啪啪”响，其实摸门把手或水龙头之前可以先用手摸一下墙，将体内静电“放”出去，如许静电就不会损伤本人了。别的，在地上赤足运动，也可以释放身上积聚的静电。

魔术先生

厮守一生