牙齿美白食物“大搜索”

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　　谁都希望自己有一口洁白整齐的牙齿，牙齿不整齐，不要急，三博口腔牙齿矫正就可以帮你改善牙齿的现有 状态，牙齿发黄，那么介绍给您一些牙齿美白的小窍门。让牙齿更美白的食物
　　
　　(一)芹菜
　　
　　—-当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会，因为，“这些纤维粗的食 物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣”，
　　
　　—-嘴谗的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴谗就抓来嚼一嚼，按摩一 下，顺道补偿充一天的蔬菜量。相关阅读：牙齿美白小窍门　　
　　—-(二)乳酪牙
　　
　　—-谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不 但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。
　　
　　—-早餐来一份西红柿乳酪三明治。准备2片全麦土司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。首先，将乳酪 片置于土司上，再放上擦干水分的西红柿；然后用另一片土司将材料夹起来。以锡箔纸将土司整个包好，放 进预热的烤箱，烤8~10分钟即可。
　　
　　—-(三)绿茶
　　
　　—-绿茶抗氧化能力相当强，其中含有大量的氟（其他茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防 蛀牙的效果。
　　
　　—-视个人喜好，一天喝2~5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕 妇应该限量饮用。
　　
　　—-(四)洋葱
　　
　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死造成我们蛀牙的变形链球菌。推荐阅读：四环素牙的牙齿美白办法　　
　　—-建议多吃炒洋葱，不止预防蛀牙还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。
　　
　　—-(五)香菇
　　
　　—-菇类对保护牙齿也有帮助。香菇里所含的香菇多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
　　
　　—-菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类，是简单又 不花大钱的保健方法。

文章来源：牙齿美白       http://www.kangbeijia.com/yachi/meibai/index.html