夏季天气闷热暴雨频发的时节实用的四招养生方法

威加海内

　　高温往后接着又是暴雨。幻化无常的天色常会使人觉得不舒适，易倦怠，稍不留意就轻易患上各类疾病。

　　高温与闷湿并存，开空调后，室表里温差极大，极易招致伤风、发烧、咽喉痛苦、食欲不振等病症。那么，多雨天色该若何进行养生保健呢？让我们从衣、食、住、行等几个方面逐个调查。

　　一、穿衣宜选透气性佳质地

　　女人尽量不要穿超短裙，以防膝盖受寒招致风湿病。衣物宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料。

　　研讨显示，亚麻衣物能调整人的经脉系统和内排泄系统，对中枢神经系统起到冷静效果。因为亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生活，抗菌功能优越，是很好的合适多旱季节穿戴的面料。市场上出售的优质纯亚麻布价钱较高。亚麻布大都以麻絮织成，纤维较短。单个商家把半亚麻布、棉麻布混淆亚麻布出售。因而购置时要留意看好质地。

　　二、饮食保养祛湿防病

　　多雨湿润的时节很适合肠道病菌和霉菌发展，因此极易诱发夏日急性肠道流行症和食物中毒，如痢疾、腹泻等。果蔬必然要洗洁净后再吃；隔夜饭最好不吃；不吃直接从冰箱中掏出的食物，应等其温度上升或加热后再吃。

　　饮食应清淡、多样化，多食养分丰厚的果蔬和卵白质，并恰当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃，可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物，还也可共同药膳进行疗养。还，可以选择一些除湿的食物，如薏仁有健脾利湿、补肺清热等效果；丝瓜、木瓜可以通络去湿；马齿苋可去肠胃湿邪；竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿；多喫苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。此外，少数食用辣椒也有助扫除体内湿气。

　　三、住处留意通风有助防病

　　夏日自身空气湿润，加上雨水增多，室内空气湿润。一些家庭在运用空调后，不留意通风除湿，招致室内湿气过重，一朝一夕能够诱发风湿疾病。

　　相对枯燥的情况无论对人体照样食物都更有利，因而夏日无论能否下雨，都应该常常开窗通风除湿气，对养生保健www.70jkw.com效果很好。在南边夏日常常遭遇室外大雨，比室内还湿的状况，此时人人可以关窗开电扇（别对人吹），维持空气的流畅，也能给室内除湿，防止关节受潮，预防关节炎。

　　晚上睡觉前要关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，防止着凉。

　　四、外出需留意闪避雷暴风险

　　多雨天色人的心情易烦躁压制，如天色情况稍好，可外出活动以改善调理心情，防止诱发抑郁症、烦躁症等心思疾病。外出时碰到暴雨，要尽量防止渡水淋雨，如遭遇雷暴天色需留意以下几点：

　　1、不要在离电源、大树和电杆较近的当地避雨，应远离树木、桅杆及水面，寻觅低凹地带双脚并拢接纳蹲坐姿态，尽量降低身体的高度；

　　2、在空阔场地也不要将金属骨架的雨伞扛在肩上；

　　3、雷雨天色时不宜运用、接触电器设备；不要太接近巨大修建物外墙（普通要坚持3米以上间隔）；

　　4、逃避湖泊、水池等有水的当地以及孤立的茅草棚、茅舍、凉亭等易受雷击的修建，最大限制防止雷击灾祸。