怎样预防男性脑萎缩

季末

　 有关医学研究发现：男性更应比女性注意保护脑子，因为男性小脑萎缩比女性快得多。因此做好男性脑萎缩的预防是很有必要的。　　随着年龄的增长，人到中年以后，男性脑萎缩速度快于女性，在额叶及颜叶最为明显，男性脑细胞明显减少，减少量大约是女性的两倍。男性大脑的表面部分丧失的细胞往往比脑中间部位失去的细胞多得多，,脑的表面部分涉及到人的认识功能，如推理、计算、逻辑、语言和概念产生等。有关专家用核磁共振为66~99岁的330名健康老人测量脑的体积后发现：随着年龄的增长，男性外周脑脊液增加30%，而女性仅增加1%，外周脑脊液增加是脑萎缩的一种标志。同时在连接额叶及颗叶的外侧裂周围有脑脊液积聚，在此区域男性脑脊液增加80%，女性增加40%，还发现男性的顶枕区小于女性，但脑的其他区域的萎缩在两性并无差别。
　　有关脑保健的方法很多，最易被忽视又颇为重要的是如何科学用脑，以免过度用脑。长时间用脑过度，会导致脑细胞受损与记忆衰退。保护大脑还应多吃鱼，尤其是海鱼，另外专家向用脑过度者推荐两种食物即葱和蒜。蒜和葱都含有一种前列腺素A的物质，它能舒展小血管，从而促进血液循环，降低血压，具有较好的健脑功能。
　　可见男性脑萎缩预防应注重科学用脑，避免过度用脑，长时间处于疲劳状态，适当饮食调理对脑部有很好的帮助，饮食应多食富含优质蛋白质的食物如鱼类、蛋类、乳制品、瘦肉等。要注意脑中氨基酸的平衡，脑中氨基酸平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。还应要注意必需脂肪酸的摄取，这种脂肪在植物油中含量较多，为不饱和脂肪酸。补充含有微量元素的食物。例如：碘、锗锌、铁、钙等。