颈椎病的预防方法

李雅婷

    近年来颈椎病的患者日趋年轻化，特别是白领一族的，颈椎病的预防至关重要，需要注意一下几点。
    1  保持乐观态度，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
    2  加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。
    3.  避免高枕睡眠的不良习惯，注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书看电视时要正面注视，要保持脊柱的正直。
    4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
    5. 及早、彻底治疗颈、肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
    6.  劳动或走路时要防止闪、挫伤。
    7.  中医认为胡桃、山英肉、黑芝麻等具有补肾益 髓之功，长期服用可起到强壮筋骨、推迟颈椎关节退变 的作用。     
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