养肾强身效果不错的简单动作

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    日常生活中的一些小动作其实就是养肾的很好的方法！比如下面这些小动作，就能起到很好的养肾强肾的作用。
    1、腰部按摩养肾按摩方法；两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到感觉热即可。
    2、养肾强肾操1）、双脚平行，足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
    2）、吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。
    3）、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。5呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。
    3、摩擦脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。
    通过以上几种方式的锻炼，会让你的身体得到细致的呵护。长时间的坚持锻炼，从此不再让身体受到一些疾病的侵袭。
    4、太极拳太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。
    这些养肾小动作需要养成习惯，长时间坚持不懈，才能交到效果哦。