10天就能从胖人蜕变到瘦美人 秘密就在5大法宝

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你会不会因看见银屏上身姿曼妙的明星们而暗自苦恼?你又会不会为擦肩而过身材火辣辣的MM们而艳羡?美妙动人的S型曲线难道你不能拥有?答案是否定的!迷人的水蛇腰，纤细的长腿，平坦的小腹一样属于你。其实每个人生来都是一样的，好身材是靠后天良好的生活习惯和坚持不懈的保持获得而来的。今天就跟随小编的步伐，让我告诉你曼妙的身姿是怎样练就的，10天就能从胖人蜕变到瘦美人，秘密就在5大法宝。让你告别胖子的形象，做个美丽性感的瘦美人!
　　法宝一、 脸部：一周重拾瓜子脸
　　包包脸会给人制造肥胖假象，MM们如果学会家居瘦面法，便可以经济成本达到最大的纤面效果。近期，新兴西班牙古法按摩，以简单的指压按面手法配以香薰瘦面产品，一星期内可重拾瓜子脸。
　　Step1：改善下巴轮廓
　　从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10～20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓;左面按法相同。
　　Step2：消除脸颊浮肿
　　从鼻翼两旁以食指做小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，循环做10～20次，能抚平笑纹。

　　温馨提示：由下巴尖端开始，按压至耳背骨，循环做10-20次，可控制荷尔蒙分泌，保持皮肤弹性及预防肌肉松弛。
　　法宝二、 腰部：两招打造性感小腰
　　Step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。
　　Step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
　　温馨提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话，在练习一段时日后，可以尝试用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。
　　法宝三、臀部：四招瘦臀小动作
　　很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。
　　Step1：俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
　　Step2：臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。
　　温馨提示：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
　　法宝四、腹部：肚皮舞减掉小肚腩
　　如果想减肚子，肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对小肚腩有特别的效果。
　　方法：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。
　　温馨提示：练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练，而且练习时最好赤脚，这样练习效果会更好。
　　法宝五、腿部：跳跳芭蕾就瘦腿
　　方法：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。这是一个芭蕾舞演员常做的动作。除此之外，还有一些瘦腿操适合十一操练。以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。
　　通过对以上5大法宝减肥方法的了解，你是否颇有收获呢?把握住减肥瘦身的最佳时机，退去胖人称号，做一个美丽的窈窕女人。你还在等什么呢，快快加入减肥队伍中来吧!

文章来自: 海报女性网（www.haibao.org） 原文：http://fitness.haibao.org/jfff/ksjfff/2011/1118/34672.html

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