颈椎病的预防方法

你的眼神恋爱

   近年来颈椎病的患者日趋年轻化，特别是白领一族的，颈椎病的预防至关重要，需要注意一下几点。
    1  保持乐观态度，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
    2  加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。
    3.  避免高枕睡眠的不良习惯，注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书看电视时要正面注视，要保持脊柱的正直。
    4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
    5. 及早、彻底治疗颈、肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
    6.  劳动或走路时要防止闪、挫伤。
    7.  中医认为胡桃、山英肉、黑芝麻等具有补肾益 髓之功，长期服用可起到强壮筋骨、推迟颈椎关节退变 的作用。     
    http://www.zy1919.cn/

雨落潇潇

路过看看.........

http://www.morningpost.com.cn/yi ... -09-30/217259.shtml
http://beijing.liebiao.com/yiliao/21640365.html
http://www.kf.cn/news/2011-10/14/content_212106.htm
http://bj.waaku.com/InfoView5_3692649.html
http://www.waaku.com/InfoView4160523.html
http://beijing.qd8.com.cn/shenghuoqita/xinxi21_2929433.html
http://health.zjol.com.cn/05zjhe ... /02/017816699.shtml
http://www.morningpost.com.cn/yi ... -09-02/209735.shtml
http://www.kf.cn/news/2011-10/11/content_204476.htm
http://www.jhnews.com.cn/jksh/yyzj/2011-07/29/content_1753368.htm
http://blog.sina.com.cn/s/blog_68dee2190100rfvq.html
http://mnxjb466yy.blog.163.com/b ... 524220114823936826/