亲子瑜伽 与宝宝爱的交流

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与宝宝一起做瑜伽,是促进宝宝健身的关键,也是爱抚宝宝的一种延续.今天小编就带你走进亲子瑜伽的世界,让你感受亲子瑜伽的魅力.

　　婴幼儿练习瑜伽的功效：

　　A促进发育

　　亲子瑜伽可促进婴幼儿脑部,骨骼和肌肉发育,促进胞廓及肺的发育,提高动作能力,有助于脑细胞的发育和智力开发.

　　B提高全身各器官的功能

　　虽然婴幼儿练习瑜伽的运动量不大,但比整天躺着,坐着要多消耗一些热量,所以婴幼儿“操练”之后可以加快新陈代谢,持之以恒,可使心率比原先减慢,血液输出量增加,心脏功能增强,食欲增加,睡眠会更好.

　　C有助于建立良好的母子关系

　　做亲子瑜伽时,家长面对婴幼儿,边“操练”,边说话,每当婴儿完成一个动作之后家长予以赞扬,鼓励,或者面露喜悦高兴的表情,婴儿会有同样的反应.良好的亲子感情交流有利于小儿良好性格的形成和人际关系的建立.

　　D亲子瑜伽还能使婴幼儿得到快乐

　　培养活泼开朗的性格和勇敢的精神.动作训练开阔了小孩的视野,促进其智力的发展.所有这些对宝宝的成长都非常有益.

　　亲子瑜伽应根据小孩的年龄以及接受能力来进行动作的挑选,做动作时,妈妈的手不要离开宝宝的身体,以增加小孩的安全感.

　　一、仰望式

　　做法：妈妈双膝稍弯曲,双手牵扶宝宝,吐气,宝宝慢慢坐于妈妈腹部处,上身放松后躺在妈妈大腿上,妈妈吸气、母子同时坐起、相视.停留10～20秒钟.缓慢还原,调整呼吸.每组做3～5次.做4组.

　　效果：可消除妈妈上腹部赘肉：预防便秘与腹胀.

　　宝宝坐稳后轻松后躺,由于接触妈妈的身体,可令宝宝更具安全感,并可增强小孩的自信心.

　　二、升降机式

　　做法：妈妈平躺在垫子上,后背微离地,双手牵扶宝宝,使宝宝站在妈妈小腹上.母子相视,妈妈吸气,双腿尽力举高(图2a),吐气,双腿下降(图2b),吸气,双腿尽力举高,来回数次,直到腿感到酸麻疲累.缓慢还原,调整呼吸.

　　效果：强化妈妈膝关节、腿力与体力,按摩腹部,促进胃肠蠕动,帮助消化,灵活宝宝手脚,增进母子感情.

　　三、手推车式

　　做法：宝宝身体趴在垫子上,妈妈双手牵扶宝宝双脚.妈妈缓慢将宝宝双腿抬高,来回数次,随着宝宝身体素质的提高,可逐步增加次数.

　　效果：强化宝宝臂力,促进小脑的发育,开发智力.

　　需要注意的是,接受此项瑜伽教练培训操作训练的宝宝,最好经过健康检查,接受保健医师的健康指导.因为婴儿如果有骨关节方面的疾病,或在某些急性疾病期间,暂不要进行训练.此外,还需注意：

　　1、最好在两餐之间或充分休息后进行训练,避开疲劳、饥、饱状态.

　　2、训练时,动作轻缓,有节奏感,慢慢让宝宝适应.

　　3、运动中,动作尽量达到一定的幅度,但不宜过于强迫宝宝,应顺势诱导,否则过度拉伸反而会使宝宝身体受伤.

　　4、宝宝情绪反应激烈时,应暂停运动.

　　亲子瑜伽每周做1～2次,形成规律,从小孩小的时候就要培养他坚持的概念,研究表明,幼年时的某种培养会影响人的一生,尤其是性格的形成在幼年时是非常重要的.希望有更多的妈妈从现在开始就和你的乖宝贝一起开始练习吧.来自天合神韵瑜伽培训