对症下药 懒人最有效减肥方法

回忆未来

【导读】爱美之心人皆有之，“减肥”当然是女性永不败的话题。纤细的腰身，修长的美腿，曼妙的S曲线会让你美不胜收气质不凡。减肥方法多种多样，今天和大家讨论的话题是适合懒人的最有效减肥方法。
    爱漂亮却不坚持
    起漂亮的猫，对于美的意识比一般人都强烈，但减肥往往是三分钟热度，如果是胖在平常人看不到的地方，就懒得去改变它。
    发胖原因：偏食造成营养失衡
    偏食主义者，不喜欢的食物绝对不会勉强自己吃，膳食纤维不足，反而摄取了过多的糖分和蛋白质，形成发胖主因。
    生活饮食篇
    ●要均衡摄取包括糖类、蛋白质以及富含纤维的蔬果；
    ●记录自己体重的变化，另外也需补充偏食所缺乏的膳食纤维，维持肠道顺畅；
    运动篇 增加女性魅力
    ★ 背部集中伸展，伸展10次
    1、十指交扣往前，膝盖微曲，屁屁用力后翘，停5秒；
    2、双手向上伸直，再慢慢吐气回到动作1；
    精力充沛活动派
    个性活泼又朝气，最喜欢在阳光下挥晒汗水，比起节食，更喜欢利用运动来消耗热量，但只要热诚用尽，就容易松懈下来。
    发胖原因：肌肉散不去，肥肉一直来
    对于体力相当有自信，但因为长时间的运动，经常不知不觉的就摄取了过量的淀粉，让肌肉外围一点一滴地累积脂肪。
    生活饮食篇
    ●不能一次吃太多，少量多餐，每餐隔4小时以上，吃六分饱就好，运动期间摄取大量水分，避免活动后的大吃大喝
    ●认真的狗儿，就算看不出立即的效果，也会继续，但小心认真过头，丧失持久力哦
    运动篇 紧实肌肉，修饰线条
    ★ 青筋锻炼运动，重复10次
    1、跪坐床上，头朝下，两手伸直往前，拉长腰部后方肌肉；
    2、吸气，头抬高身体往前，双脚抬高，慢慢吐气回到动作1；
    最怕寂寞，抑郁成疾
    抑郁的兔子，对于他人的情绪相当敏感，深怕自己得罪大家，会为了迎合别人而委屈自己，不满也绝不会表现出来。
    发胖原因：大吃大喝舒解压力
    下班一回到家，总是以“慰劳自己”为由，马上灌下一两罐啤酒，就算是不喝酒的人，也会为了纾解压力而大吃特吃甜食。
    生活饮食篇
    ●睡前吃一两块乳酪，能让你睡得更好
   ●回家后立刻到浴室报道，来个放松身心的泡泡浴
   运动篇 放松身心，增强血液循环
    ★ 身心舒缓操，重复10次；
    1、膝盖微弯，腹部往前，身体往后微倾；
    2、边吐气边将双手向上延伸，再吸气回到1；
    看到这里，大家对懒人最有效的减肥方法相当的了解了吧！不要在犹豫赶紧行动吧！
    文章来自: 海报女性网（www.haibao.org）