孕期几步走，宝宝更健康！

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　　深圳万丰产科医院专家表示，对于孕妇而言十月怀胎是一个非常辛苦的过程，但即便再苦再累，只要看到自己的宝宝健康，一切都那么值得，因为宝宝是全天下父母的共同心愿。在这漫长的日子里，孕妇妇除了定期检查，在衣、食、住、行、工作各休息等都要合理安排，才能保证宝宝的健康成长。那么孕期如何才能使宝宝更健康成长呢?下面让我们来听听深圳万丰产科医院专家的详细介绍。
　　1、衣着：孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。
　　2、饮食：孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤，肉鱼2-4两，蔬菜1斤(多品种)，鸡蛋2-3个或豆制品2-3两，植物油半两，牛奶半磅，水果1-2个，每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外，还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D，才能万无一失。
　　3、睡眠与休息：孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时，中午最好休息片刻。均以侧卧为宜，妊娠子宫往往右旋，左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。
　　4、劳动：妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提过重物件。
　　5、清洁卫生：怀孕期间，汗腺及皮脂腺分泌增多，阴道分泌物也增多。因此，应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣，以及保持体表清洁。
　　6、性生活：妊娠期间应尽量避免性生活。怀孕早期性生活，可引起盆腔充血，激发子宫收缩而导致流产，怀孕后期性生活，则有可能造成早产，并将细菌带入阴道，上行至子宫腔，导致产前、产时或产后感染。
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