养生跟着感觉走

慧剑无锋

生活中您是否遇到这样的问题：不知道五花八门的养生方法哪个更适合自己？试了很多方法却不一定都受用？究竟什么才是既稳妥又有效的养生方法？本期节目为您请到的是北京中医药大学校长、博士生导师高思华教授。凭借三十余年的从医经验，总结出一套适合更多人的养生方法，教您真正做到养生跟着感觉走。    世界卫生组织早在90年代就提出了影响人们健康的五大因素，分别是15%遗传因素；8%医疗条件；10%社会因素；7%环境因素；60%生活方式。如何把握好60%的生活方式因素，则显得格外重要。根据世界卫生组织提出的5大评判健康的标准，分别是“五快三良”：
    躯体健康：五快——食得快；便得快；睡得快；说得快；走得快
    心理健康：三良 ——良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系
    食得快定义，就是食欲好，因为很多疾病前期症状就是食欲不好，如果可以做到食得快，也就说明消化系统功能正常。食得快，不是吃的快，是吃的香，是种享受。有食欲很重要。关于食得快，给您提议可以用山楂和菊花放在一起熬粥喝，既可以起到帮助消化的作用，也可以达到降血脂、降血压的作用。
    关于便得快，很多老年人都会出现便秘的问题，老年习惯性便秘，存在这样几个误区：大便不通就是干。大便不通多吃菜。上厕所要多蹲会、
    很多人认为大便不通就是干，就是缺水。这个观点不全面，还有一部分习惯性便秘是气虚和阳虚造成的。就是过去常说的，水液要能推动，船要有动力。两者缺一不可。
    教给大家简单判断是否是气虚便秘的方法，气虚：大便使不上劲儿。前面是干的，后面不干，就要补气。
另外再给您介绍一下走得快：无论是剧烈运动，还是放松的运动，每天都要锻炼，50岁以上的老人锻炼强度最好。根据下面这个公式来计算：运动的时候心率加快的程度：（170-年龄）X0.85=锻炼不超过心率。

转自：北京卫视养生堂

演荣

静显

慧剑无锋

高血脂已经不是一个陌生的话题了，哪些人是高血脂的高危人群呢？我们来看这张表格







从表格上可以看出，年轻男性，老年人，更年期妇女是高血脂的高危人群。无论是年轻男性，还是老年人，肥胖都是导致高血脂的重要因素，因此，要想摆脱高血脂的困扰，首当其冲就是要瘦下去。要瘦身很难，高校长给大家揭秘了一个宫廷秘方！

【功效】消脂减肥，消食化积，降压延年。
【制法】先将山楂、泽泻切成细丝，紫苏叶、石菖蒲捣碎，加入茶叶备用。每次取20g，入杯，沸水冲泡，加盖稍焖即可饮用。这是《清宫医案》记载的降血脂减肥茶。
    使宫廷内的皇帝、后妃健康延寿是御医精心研究的重大课题。清代宫廷脉案是我国历史上医药档案保存最完整、质量最高的珍贵文献，其中记载了从顺治、康熙，下迄光绪、宣统，大量宫廷食疗养生、抗病防老的宫廷秘方。

    从中医上的角度分析，老年人多发高血脂主要有四种常见证型，分别是肝肾阴虚型，脾虚痰浊型，肝郁化火型，气滞血瘀型。但辩证复杂，高校长建议遇到这些证型的时候，去医院让医生来辩证施治。不过，在生活中，高校长也给大家推荐了一道茶饮，简单易做，行之有效。


更年期女性大多是因为激素水平下降，导致血脂的代谢功能下降。当问到高校长如何提高血脂的代谢功能时，高校长在节目中第三次提到了运动，看来对于高血脂的病人，无论男女，无论老少，运动都是非常重要的。

转自：北京卫视养生堂

通达