动中禅的四个要点

xukong99

动中禅的四个要点  

转自 隆波田动中禅博客
http://blog.sina.com.cn/mahasati

动中禅的四个要点

---- 岩松

动中禅的四个要点：觉知    自然     轻松    正常

1. 觉知: 练习时，肢体移动时,要知道动；肢体停时，要知道停。
     
2. 自然：练习时，眼睛要自然的看；耳朵要自然的听；让念头自然的生起，自然的灭去。让身体处
   于一个自然的状态下去练习。

3. 轻松：练习时，身心要放松，动作要轻柔。

4. 正常：只管耕耘，不问收获，用一个平常心去练习，不要贪求任何成果。