（原创）挑战亚健康实践帖

慧剑无锋

阶段小结：
从30号起，把做大礼拜的时间调到了早上，到今天已经坚持5天了。
早上阳气初升，所以做起来一点都不累，几乎每次都拜完1小时，然后念忏悔三昧。
不方便之处就是拜完要马上洗澡，又要赶着上班，时间非常紧迫。
这1周，原来的困倦状态几乎没有了，胸闷、心悸的情况也少了很多，双下肢还是稍有点乏力。照了一下镜子，脸小了一圈，原来松驰的肌肉也收紧了，皮肤也没那么晦暗了，不过黑眼圈还是有。昨天去寺院，上山不像之前喘得那么厉害了。
因前几天搬重东西，腰突又发作了，痛得连腰都弯不了，特别是今天早上，动一点腰部就像刀割一样。犹豫了一下，后来还是坚持做大礼拜了，心想，有佛力加持，应该不会出什么问题。拜的时候，尽量不做弯腰的动作就是了。前20分钟，是咬着牙拜的，到了后面的，越拜越顺，到结束时，一点都不痛了。
今天早上抽空作出一下艾灸，因为懒的缘故，，只灸了阿是穴。呵呵，不过效果不错，到中午上中班的时候，除了弯腰还有点牵扯痛外，其他症状几乎都没有了。

坚持下去，胜利就在眼前！

明玉

至善佛缘

传统养生秘诀：“叩首法”可防治颈椎病（转）

如今，社会生活节奏越来越快了，人们在不断提高工作效率、事倍功半创造价值的同时，身体部件也在悄悄地加速着老化。原本属于中老年人的颈椎病，不知不觉纠缠上了年轻的白领一族。一旦得了颈椎病，真让人苦不堪言，可是手术治疗太贵，戴上“颈托”太麻烦，吃药打针见效慢，稍一加班又复发，如何是好？

颈椎病急性期，当然要听从医生的医嘱加以治疗，以迅速减轻疼痛等症状，不过更重要的在于平时的锻炼。信不信由你，有一种锻炼方法简单易行，天天在家都可以练习，不花钱，不痛苦，这就是“叩首法”，即俗话说的“磕头”。

叩首在中国是古礼，祭祀天地祖宗，晋谒君长父老，乃至平辈同侪之间会面，都须施以不同的叩拜之礼。其实，跪拜磕头的动作一直被道家作为导引术的一部分。《周礼·春官·太祝》中言：“辨九拜，一曰稽首，二曰顿首，三曰空首，四曰振动，五曰吉拜，六曰凶拜，七曰奇拜，八曰褒拜，九曰肃拜”。所谓“稽首”，就是人跪下后，双手着地，磕头及土，再停留一段时间，此系拜礼中之最重者。所谓“顿首”，则引头至地，稍顿即起，为拜礼之次重者。所谓“空首”，是双手拱地，引头至手而不着地，乃又次者。这三拜属“正拜”，其余几种均是正拜的变通，磕头时身体起伏幅度较小，额头井非必须触地，或者仅仅俯身屈膝，拱手作揖即可。

中医认为，工作高度紧张、每天蜷缩在电脑前的白领一族，虽然精神极度疲惫，运动量却十分缺乏，肢体长期处于僵硬状态，所以气血瘀滞，不通则痛，痛则筋脉拘挛，于是出现诸如头痛恶心、脖颈强直、手臂麻木、指端冰凉等多种不适，也就是颈椎病的典型症状。既然气血不通，治疗和锻炼当以疏通气血，伸展经脉为主。

观察证明，跪拜磕头动作有通经活络、疏通躯干部气血的作用。“每日常叩首，活到九十九”，这句老话不止是告诉人们虔诚孝顺可以长寿，也道出了坚持导引锻炼可以强身的道理。每天睡前通过磕头动作放松肢体，可以促进背部血液循环，舒展肩颈部紧张感，长期坚持还可以防止心脑血管疾病和高血压。

http://bbs.bushinet.com/forum.php?mod=viewthread&tid=149269&fromuid=22797

慧剑无锋

至善佛缘 发表于 2011-9-4 22:15
传统养生秘诀：“叩首法”可防治颈椎病（转）

如今，社会生活节奏越来越快了，人们在不断提高工作效率、 ...

呵呵，我是跟师父学的大礼拜，跟网上传的不大一样，在五体投地后，紧接着会有一个掌心翻转向上、抬颈、仰头的动作，意喻仰慕佛德，沐泽佛恩！这个动作再加上观想，感觉非常好。

至善佛缘

8月中旬，开始力争心医头筹~

在大家齐心合力加把劲，努力下，圆满完成~
头筹，是付出努力与心血的收获与奖励！感恩一切！

头筹，也只是个“名相”，但因它存在，会是一种督促，自省，
会令您所护持的版块更加完善，饶益有情，方不失布施本色
生命不息，布施不止，大家努力哦

慧剑无锋

至善佛缘 发表于 2011-9-5 18:59
8月中旬，开始力争心医头筹~

在大家齐心合力加把劲，努力下，圆满完成~

我们一直在努力！

至善佛缘

喜闻“慧剑”良好的改善哦，期待精彩布施分享呢

慧剑无锋

，这几天腰还是痛得厉害，早上起床人僵硬得几乎不能弯，前几天坚持大礼拜，虽然稍有缓解，但还是有反复。所以先暂停几天吧。给腰肌一个休养生息的时间。
经过这几天的休息，腰痛明显减轻，再过几天，又可以恢复大礼拜喽！

爱是一种感觉

赞叹师兄！

爱是一道光

“每日常叩首，活到九十九”，