《这样吃最健康2:这样养育孩子最健康》——姜淑惠

不思议

真心向天地发出信息
    怀孕除了生理上有能力生育外，还要有如上述般的慎重考虑，因为生命是可贵也可敬的。
    父母除了提供宝宝未来健康成长的宫殿（子宫环境）、祥和的家庭外，更应祈求上苍、诸佛或众神庇佑能有健康的孩子降临，与我们共同生活。
    同时，我们也愿为家庭、社会、国家、天地，栽培最好的人才，贡献人类，担负起孩子成长养护的责任，而不是出自个人占有的私心。
   

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   迎接有生机的宝宝
    身心净化后，怀孕期的妇女可避免各种不适及妊娠的并发症，更可降低孩子有先天性缺陷的忧虑与几率。
    例如20世纪60年代，日本以为用“沙利窦迈”止吐药来治疗怀孕呕吐是一种安全的方法，却不幸酿成四肢短小畸形儿（海豹肢）的悲剧。
    又如为了避免流产进行安胎而使用安胎药，反而使得孩童脑部受损的几率升高。
    因此，倘若每位决定怀孕的父母，都能力行身心净化，必然能够提供胎儿健康安适的环境。
    胎儿成长原是一个寻找净地的旅程，我们常见到孕妇早期有呕吐、咳嗽等情形，就是胎儿在为自己与母亲净化呼吸道、胃肠道的排毒反应。如果身体净化后，怀孕过程中的咳嗽、呕吐、水肿均不会再现。
    而流产表示胎儿的生长环境受到严重威胁，自然流产或习惯性流产更是母亲身心不适的警讯，理应好好改善。
    我辅导过许多父母，他们通过力行清净饮食，改变自身体质后，怀孕期间不但顺利无比，无任何病痛，而且原本的宿疾，如腰痛、头痛、经痛、贫血、肠胃不适，皆在产后全部消失，真是怀子庇荫其母。
    生机父母必能孕育生机宝宝，通常生机宝宝不仅身体健康，而且性格慧黠、温驯、活泼、安定，作息规律，极少生病，幸福快乐。因此成熟的父母，才能培育优秀的生机宝宝。父母与子女互为良性循环，才能愈感幸福圆满。

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坐月子，健康美丽更自在
    女人在一生中有很多关键性的变化，如初潮、怀孕（产前、生产、产后）、停经（或称更年期）。历经这三种不同的过程，女人的角色及身心，就会有很大的改变。
    而产后“坐月子”，又是很重要的关卡之一，因此我们首先来谈一下女性在生产后应该注意的事项。
    为什么女人要坐月子?
    中国有个习俗，产后一个月的时间要在家里好好调养，叫“坐月子”。
    有关这方面的记载，早在《礼记·月则》里就有了，这是产后第一个必须经过的仪式。
    它的意义主要在于协助产妇。因为生产过后，产妇除了身体有变化外，家庭、社会地位都会有角色上的改变。
    由为人妻而为人母，由外人而家人，由一代变成两代、甚至变成三代，因为孩子的出生，使得家庭伦理从此有了一个新的模式，这是很神圣的阶段。
    因此，在中国的人伦社会里，借着坐月子，把一种和谐的家庭观、社会观，巧妙地表达了出来。

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    也不可忽视小产
   
    不过，在妇女怀孕、生产的过程中，还有所谓大产与小产的差异。
    小产又称为“流产”或“半产”，它有自然与人工两种。在经验的传承及文献的记载上，如中国明代医学家薛己及王肯堂就曾提出，小产很重要却常被人忽视的观点。
    王肯堂《证治准绳》卷四说：“小产重于大产。”并举了一个非常好的比喻：“大产如栗熟自脱，小产则如生采，破其皮壳，断其根蒂也。”
    这个意思是说，自然生产，好像瓜熟蒂落一样，自然脱落；但流产或小产，是硬生生地把果实给采下来，所以非常容易伤到根与蒂。
    虽然小产外表看起来好像不如大产来得重要，但却不可掉以轻心。薛己还提到，小产不但需要坐月子，调理时间还得更长，所以有“小产不可轻视，将养十倍于正产可也”的观点。
    我在临床上遇到女性朋友，总是问一问她的怀孕史，因为在我们现今的社会里，半数以上的妇女对于小产都非常地轻率，因此容易造成日后身心的伤害。

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    改变一下心理角色
   
    按上述《礼记》的记载，加以时代演变，坐月子的意义就逐渐在社会上形成共识了：
    希望产妇生产过后，能在一个相当完整的时间当中，于饮食、生活、内心得到充分的休息、调养，达到体质改变的契机，以及心理角色变换上的调适。
    坐月子的关键，不在于吃或睡得好不好，而是通过正确的观念、执行的方法，使它做得有效果，而且愉快。

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排净恶露，保护子宫
    从现实利益来说，月子坐得得宜，至少两年内不会罹患感冒，其他的好处更是不胜枚举。相反，如果月子坐得不恰当，害处也不小，很多人说身体会变得愈来愈差，就是因为她“生一胎，坏一次”的关系。
    上天给予母亲很大的恩赐，那就是原先储存在母体里、统称“恶露”的东西，会在生产时随着胎儿一起排出。因此生产过后，也是内分泌的一次大排毒。这里有一个很重要的理念，妇女怀胎十月十分辛苦，通过坐月子，正好可以让子宫得到恢复。
    从此之后，随着恶露的排净，体内就产生了再创造的功能，也就是所谓的“去腐生新”了。
    当子宫把废物完全排净后，就呈现一种真空状态，这时身体的内分泌系统，就开始非常活跃起来。
    淋巴、血液循环、皮肤及身体各个器官，都好像“回春”一样--回复青春的弹性。
    同时，也能够减轻母亲在怀孕前的各种疾病，包括怀孕前偏差的体质，诸如低血压、贫血、背痛、肠胃不适等，都可借着产后坐月子的机会，获得改善或治愈。
    总之，坐月子至少要休养30天，才能让子宫恢复良好状况。所以子宫康复的关键点就在于排净恶露。
    恶露有三段式的变化。通常自然生产后，前三天是红色；逐渐地颜色会转淡，呈浆液状；再过后，就变成一种透明或白色的分泌物。
    它与我们子宫的收缩有着密切的关系，通常一到三周就会排除干净。
    恶露未排净前，绝对不要进补，也最好不要接触寒冷的东西，如冷水、冷风、冷气，这会使得它不容易排除出去。
    排恶露期间，一般会选择生化汤或其他配方饮用。
    如果不便取得生化汤，恶露仍然不绝，也可以红糖熬老姜饮用。
    生化汤的灵活运用
    作用：产后排净恶露，或发热兼有腹痛者可使用。
    成分：全当归9克，川芎6克，丹参6克，桃仁6克，藏红花1.5克，泡姜炭9克。
    加减：头痛畏寒发热--加北柴胡6克。
    呕吐腹胀--加山楂、厚朴、神曲各6克。
    生产时用力过度而疲倦--加黄芪18克，党参9克。
    整个怀孕过程中，通常平均体重增加12千克左右，产后如果月子坐得得宜，可比生产时减掉约5.5千克，以后每周也会减少1千克，到了第四周，大概就只剩下3千克多了。
    剩余的体重，就必须靠运动及饮食调养，逐渐恢复原貌。所以坐月子的30天里，约可分成三个目标。
    以时间方面而言：
    1.第一周，目标是放在把恶露排净。
    2.第二周，借着一些简单的运动，以及作息改变等方法，恢复产妇的体能，但产妇要避免做劳碌的工作。
    3.第三周到第四周，以食物来改善体能、补充奶水。

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排净恶露，保护子宫
    从现实利益来说，月子坐得得宜，至少两年内不会罹患感冒，其他的好处更是不胜枚举。相反，如果月子坐得不恰当，害处也不小，很多人说身体会变得愈来愈差，就是因为她“生一胎，坏一次”的关系。
    上天给予母亲很大的恩赐，那就是原先储存在母体里、统称“恶露”的东西，会在生产时随着胎儿一起排出。因此生产过后，也是内分泌的一次大排毒。这里有一个很重要的理念，妇女怀胎十月十分辛苦，通过坐月子，正好可以让子宫得到恢复。
    从此之后，随着恶露的排净，体内就产生了再创造的功能，也就是所谓的“去腐生新”了。
    当子宫把废物完全排净后，就呈现一种真空状态，这时身体的内分泌系统，就开始非常活跃起来。
    淋巴、血液循环、皮肤及身体各个器官，都好像“回春”一样--回复青春的弹性。
    同时，也能够减轻母亲在怀孕前的各种疾病，包括怀孕前偏差的体质，诸如低血压、贫血、背痛、肠胃不适等，都可借着产后坐月子的机会，获得改善或治愈。
    总之，坐月子至少要休养30天，才能让子宫恢复良好状况。所以子宫康复的关键点就在于排净恶露。
    恶露有三段式的变化。通常自然生产后，前三天是红色；逐渐地颜色会转淡，呈浆液状；再过后，就变成一种透明或白色的分泌物。
    它与我们子宫的收缩有着密切的关系，通常一到三周就会排除干净。
    恶露未排净前，绝对不要进补，也最好不要接触寒冷的东西，如冷水、冷风、冷气，这会使得它不容易排除出去。
    排恶露期间，一般会选择生化汤或其他配方饮用。
    如果不便取得生化汤，恶露仍然不绝，也可以红糖熬老姜饮用。
    生化汤的灵活运用
    作用：产后排净恶露，或发热兼有腹痛者可使用。
    成分：全当归9克，川芎6克，丹参6克，桃仁6克，藏红花1.5克，泡姜炭9克。
    加减：头痛畏寒发热--加北柴胡6克。
    呕吐腹胀--加山楂、厚朴、神曲各6克。
    生产时用力过度而疲倦--加黄芪18克，党参9克。
    整个怀孕过程中，通常平均体重增加12千克左右，产后如果月子坐得得宜，可比生产时减掉约5.5千克，以后每周也会减少1千克，到了第四周，大概就只剩下3千克多了。
    剩余的体重，就必须靠运动及饮食调养，逐渐恢复原貌。所以坐月子的30天里，约可分成三个目标。
    以时间方面而言：
    1.第一周，目标是放在把恶露排净。
    2.第二周，借着一些简单的运动，以及作息改变等方法，恢复产妇的体能，但产妇要避免做劳碌的工作。
    3.第三周到第四周，以食物来改善体能、补充奶水。

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最佳的抗忧郁良方
    现代人产后或坐月子期间，得忧郁、沮丧及精神症状的比例愈来愈高。为什么呢?
    一方面baby出生后，产妇的心情就如同她的身体一样，顿时轻松、释放了很多，但从另一个角度来看，母亲的角色才正式宣告开始。
    伴随角色变换而来的包括哺乳、给婴儿洗澡、换尿布、分辨孩子哭声、注意大小便等，真是分秒必争，又事事琐碎，不能逃避。
    面对无法以言语沟通、对所有需求都不能稍有迟缓的新生儿，做母亲的内心，压力实在不小。
    加上彼此的作息、睡眠方式也不尽相同。就从哺乳来说，新生儿每两到三个钟头就要喂奶一次。吃完奶，尿布也换了，可能仍哭闹不休，还不睡，这时就会让妈妈感到气馁。
    产妇的睡眠因而频频中断，体质也可能逐渐虚弱，内心的压力非常沉重，这时就很容易诱发焦虑、沮丧与忧郁。
    生理上会导致忧郁的原因是：产后三天里，内分泌发生了一个剧烈的变化。由于供应胎儿成长的孕激素突然消失，供应母奶的泌乳素开始分泌，所以会造成头痛、无法入睡、容易掉发、手足无措、疲倦、胃口差，以及很激动等身心上的变化。
    解决的关键就是，必须要有人帮忙坐月子。家人的协助，间接、直接的关怀，会是产妇很大的支持力量。
    先生与其他家人，或者分担一些尿布的换洗，或者承担琐碎的工作，都可以减轻新妈妈产后的压力。
    坐月子其实是最佳的抗忧郁剂，通过产后充分的休息及家人的支持，产妇必然很快就会恢复体能。
    相反的，西方国家对坐月子并不视为是一种文化、习俗，更不认为是必须的，所以较易造成产后忧郁等负面情绪的困扰。
    总之，产后若能通过哺乳协调内分泌系统；通过家人的支持、内心的调适，以及饮食的调配，真的，坐月子反倒是最佳的抗忧郁良方。

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哺乳对孩子与母亲最好
    优质教养的一个关键，就是喂孩子母乳。喝母乳有非常多的好处，但到底好在哪里呢？
    喝母乳，母子均安
    （一）婴儿
    对baby来说：
    1．吃母乳的孩子，免疫系统比较健全，为什么呢?因为母乳中含有丰富的免疫球蛋白，这是很好的抗体，它的细胞非常丰富、健全，可协助婴儿抵抗感染，这是牛奶所缺乏的。
    配方奶粉的缺点是蛋白质与矿物质的比例比人奶多三倍以上，这样反而会造成baby肾脏额外的负荷。
    2.从营养学来看，母乳最适合baby吸收及利用。即使6个月大的婴儿，他们所需要的营养：蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质、维生素，母乳在质与量上都非常充足。
    3.具有过敏体质的baby，喝母乳常可避免牛奶的过敏；喝母乳的孩子，也比较少发生腹泻、气喘、湿疹、呕吐、肺炎、中耳炎、肠炎等，也不会造成贫血的问题。
    4.母乳安全、卫生、方便，可直接饮用，不需要消毒。
    （二）母亲
    从母亲这方面来看，有什么好处?
    1.可以让母亲的身材早日恢复，不会变成产后肥胖、变形。
    2.母亲较不容易怀孕。
    3.母亲不易在停经前得乳腺癌或卵巢癌。
    4.最重要的是，母子的情感得到了增进和交流。这种哺乳法，可帮助孩子正常的人格成长，除了情绪格外的稳定，个性也非常的温柔、体贴。
    （三）经济·环保
    1.就家庭经济方面看，可以节省开支，孩子因为不容易生病，节省医疗费用，减轻精神压力。
    2.从环保观点看，哺乳减少生产、消费牛奶，也直接、间接地减少了地球上过度负荷的垃圾，所以哺乳非常环保。

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母乳有灵性
   
    母乳有神奇的效果，特别是它具有动态的平衡、有灵性，这是怎么一回事呢？
    将早产儿母亲的奶水，与足月婴儿母亲的奶水做成分上的分析，我们发现它们是不一样的。不同时期的奶水，会符合不同时期baby的生理需求。
    初乳与成熟乳不同，母乳会自行调整适合baby各阶段的需求。譬如初乳，因为小孩刚刚吸乳，乳糖含量特别高，很合孩子的口味。等孩子渐渐成长，乳汁中的脂肪量逐渐上升，自然会有饱足感。这种动态的平衡，不是配方奶粉所能办到的。