上班族摆脱失眠的好方法是啥

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　　上班族摆脱失眠的好方法是啥？广州军区机关医院专家解答：失眠是都市人常见问题，已经是一个常见的都市病，困扰着每位都市人，因为睡不好是会影响你明天的工作或学习效率。那么上班族摆脱失眠的好方法是啥？广州军区机关医院精神科
　　为了让患更清楚的了解失眠，下面专家为大家分析下，失眠的原因有哪些：
　　1、时差原因。由于跨过数个时区，会使生理时钟受到搅乱。
　　2、身体状况原因。例如有疼痛、气喘、呼吸困难、停经症候群等。
　　3、药物原因。某些治疗高血压、气喘或是忧郁症的药，可能有失眠的副作用。推荐阅读：患有长期失眠会缩短你的寿命
　　4、心理因素原因。大部分的睡眠专家都认为，压力是导致短期失眠的头号凶手;这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭及婚姻，另外像身患重疾或亲人亡故也有可能。通常短期失眠的情况会随着这些情况的淡化或消 失而得到改善，不过要是短期的失眠没有处理好的话，也有可能在这些压力消失后仍然为失眠所苦。另外，像忧郁症的患者也较易失眠。
　　5、起居失常原因。生活缺乏规律，不按时作息；或劳逸失度，忙闲不均，忙时通宵夜战，闲时卧床不起，导致生物钟紊乱，自主节律失调，破坏了正常睡眠节律，而导致失眠。长期失眠多梦怎么办
　　6、生活习惯原因。某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。 环境因素：例如房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题，也可能成为您的问题，例如像打鼾声太大等。
　　7、情志失调原因。肝失条达，气郁不舒、郁而化水，火性上炎、扰动心神，神不安则卧不寐，或思虑太过，劳伤心脾，心血暗耗，加之脾不生血，心神失养，神不守舍，故夜难入眠。神经官能症如何治疗