多睡“子午觉”打败亚健康

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　　“按照中医理论，在炎热的夏天里，提倡市民睡‘子午觉’。”专家介绍，“子”时是人体经气“合阴”的时候，北京最好的妇科专家指有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
　　中医认为健康有十大标准，具体内容如下：
　　1.眼睛有神：目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺,脏腑功能良好。
　　2.声息调和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫，反映出心肺脏功能及循环功能良好。
　　3.小便通畅：小便通畅,每天尿量1000至1500毫升,说明泌尿功能正常。
　　4.大便通畅：大便每日一次或两次，无腹痛、腹泻，提示消化功能健旺。
　　5.体形适中：保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重=身高(厘米)-105(女性减100)(公斤)。
　　6.牙齿坚固：保持口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。
　　7.腰腿灵便：保持每周3次以上的运动，每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

随愿

晚上11点以前入睡，效果最好