对抗岁月的七大秘籍

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　事实上，想要重获这些特质，长期保持一个更健康、更快乐的生活方式是很重要的。试试下面这些简单的方法，重新调节你的生命时钟，让身份证上的出生年月日变成一个大谎言吧。　　一．早睡
　　苏州最好的医院指早睡是最简单的方法，让你马上就能感觉自己变年轻了。
　　当你入睡后，你的身体才会真正地得到休息。睡眠有助于为你建造一个更有活力的身体和大脑。
　　有时候，你可能睡得不够，那么补偿睡眠的最好办法就是早早上床，每天睡眠时间要满足8个小时，然后至少持续6周。六周之后，你可能会形成一个长久健康的睡眠习惯，你将会感到不一样，觉得活力四射，每天都不再昏昏沉沉了。
　　二．多吃恢复活力的食物
　　当你调整睡眠的时候，也要多注意饮食，因为健康的饮食习惯也会让你感觉更年轻。
　　每餐的开始都先吃健康的食物，比如水果或者蔬菜，然后喝一杯水。先给身体补充足够的维生素和抗氧化物，这会使你感觉神清气爽，活力充沛。之后你就可以吃你想吃的东西了。只要让你每天吃进去的东西有90%是健康的，那么剩下的那10%你就可以随心所欲了。
　　三．力量训练
　　北京最好的妇科医院介绍正确的力量训练能帮助你柑橘年轻了10年，20年，甚至30你那。适当的力量训练会让你的肌肉有细微的损伤，这会让你身体的肌纤维变得更坚硬，更强壮。
　　力量训练让你更不容易受伤，也有助于提升你的体力。建议你多关注身体下半部分和躯干部位的力量锻炼：
　　用哑铃做一些蹲起，弓步，以及抬腿的练习——重复10次为一组，每次练习做2~3组，每周进行2~3次的练习。
　　四．小小虚荣一下
　　当然，整形手术不是永葆青春的黄金法则。但是你也不要低估保养外表的重要性。疯狂地想让让自己看起来年轻10岁，与试图让自己看起来在任何年龄段都是最美的，这两者之间是有区别的。保持肌肤、头发以及身体的活力，会让你觉得更自信，更年轻。所以，尽情享受沙龙、美容院吧，不需要有罪恶感！

方池梅影