心医养生黄金年2012

弘亮

   

   2012年是壬辰年，《黄帝内经》说:壬辰是水大过之年，太过或不及都会对人体造成很大影响。

   人禀天地之气而生。中医天人合一的思想指出了,人即可以通过天地的运行变化来指导自己的身心，又可以审视身心的隐微而明天地，也就是“不出户知天下，不窥牖见天道”的和谐状态。

   不仅黄帝内经， 玛雅历法也记载了2012年是第13个超级纪结束， 天体物理学家推测太阳风暴的来临,地球磁极颠倒， 厄尔尼诺事件，以及易经推演，唐代的推背图等等，所有的事件都聚焦这一年，所有的这些东西都说明了一个共同问题，一个大的周期的结束和新的循环周期的开始，届时人的身心也会接受极大的挑战，接受考验的同时也是最大的机遇,这一年被定为“人类养生黄金年”。

   人一生有几次非常好的机会可以扭转体制，1出生前后2青春期3妇女产后4大病未死。对于我们这一代人来说又多了一次几会，那就是2012年。

   枯木逢春,亿载难逢.阿基米德说：“给我一个支点，我能撬起地球”是的2012年将是身心具变的黄金时代，佛法修为增上缘也很多，上亿年一遇的机会，找准支点，彻底改变体制和命运。

无论是修行还是养生

   有大德开示，即将到来的2012壬辰年和2013癸巳年，皆是水年。从易理与养生角度来说，对属火的心脏不利。加上冬季水月将至，一些同修已出现了心脏方面的不良反应，如心悸、憋闷等。

   根据中医藏象学说五行原理，水太过必然克制心火，对心的影响最大，本年养生重点是养心。

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      从佛法角度看，心脏不好基本是情执所致。
      又曰：情不重不堕娑婆。
      故而，作为中大奖来到娑婆世界的我们，在接下来的两年内，无论是从养生角度还是修行角度，都应该努力精进了。

      回家人老师曾指出，化解因情执而导致的心脏问题，最根本的办法是修大慈悲心。
      同时，般若空性的加持，对破解情执，有着不可思议的功效。回师就曾多次建议一些心脏不好的朋友多念《心经》。

      从诵经的原理来看，除了可彻悟教理、获善嘱咐之外，还可改变自己本身的磁场，增加自己的法力，如诵咒一般。
      这也就是佛陀说的“如佛、塔庙”的道理。我们诵经时，法界众生会看我们就是一尊佛，一座塔。这也就是为什么有的法师讲经、诵经时，外人看他，就是一团光明或佛像的道理。
    （详见：[分享]回家人老师关于如何诵经的解答）

      故而，对于初学者，或我们仍未能摆脱肉身障碍的凡夫，都有多多念诵般若经典的必要。
      另外，尽孝故，可诵经回向给父母，一则化解彼此之间的六道情执，二能让父母安度这些重要年份。（如南怀瑾老师终生坚持每日念诵《心经》给父母。）

弘亮

一千个伤心的理由

1情执重 易心动
现代社会物欲横流诱惑太多，一不小心就方寸大乱，迷失自我，《内经》：“心者，君主之官，神明出焉，悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”。

2压力大
高节奏的生活,除了忙就是忙,看完这个”忙”字你不吓一跳吗?心亡为忙!

3人造季节最伤血脉
冬季室温过高，阳气难以潜藏，导致睡眠质量差，越睡越累，本来睡眠是养心神的,结果适得其反。夏季室内温度过低，一进一出，一内一外冰火两重天，血脉需要不停的舒张收缩来适应调节，加重心脏负担。

4过食油腻

5向心性肥胖

6烟酒

7电磁辐射等

弘亮

养生从心开始

1生活淡泊质朴，心境平和宁静，外不受物欲之诱惑，内不存情虑之激扰，经曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

2午时 11：00－13：00 心经最旺 .此时打坐或者小睡片刻对养心至关重要。汗为心之液，此时不可大汗。

3夏季不能过度使用空调，适当使用不能依赖，因为春夏养阳，养的是生发之气，消耗之性，而空调的寒气主收引，正好抑制生发之气耗散之性，秋冬养阴，故冬季室温不要过高。总之人造季节，室内外温差过大，必然导致血脉不宁，大伤君主。

4饭前喝汤和过午少食 研究表明：超重和肥胖是心脏健康的大敌，可诱发动脉硬化、心脑血管病等。腰带越长，寿命越短；心跳越快，死得越快。裤腰带越长，表明肚子越大，肚子越大表示脂肪越多，脂肪越多，表示动脉硬化越快，心肌梗死越多。低盐低脂饮食.

5远离辐射

6选择健康的减压方式
如运动,游泳,爬山等等而非飙车,酗酒等

7打坐或禅修

8艾灸(见心医子版块艾灸文化）

9饮食（以后跟帖详述）

弘亮

以上仅是抛砖引玉

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弘亮

当归粥

主料：粳米50克　　辅料：当归15克,枣(干)8克　　调料：白砂糖20克　　

当归粥的做法过程：　　1. 当归用温水浸泡片刻，加水200毫升，煎浓汁100毫升，去渣取汁备用。　
　                                2. 当归液中加入粳米、红枣、砂糖适量，再加水300毫升左右，煮于米烂汤稠。　　

当归粥的功效：　　1. 补血调经，活血止痛，润肠通便。　　
                             2. 适用于气血不足、月经不调、痛经，经闭、血虚头痛、眩晕、便秘等。　　
                             3. 脾虚湿盛之食欲不振、脘腹胀满、泄泻、舌苔厚腻者不宜，阴虚火旺者慎用。　
　
食谱--禁忌：　　粳米：唐 孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”　　
                                  清 王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

弘亮

                                                                        

古方推荐人参归脾丸（虚证类非处方药）

【成份】

　　人参、白术（麸炒）、茯苓、炙黄芪、当归、龙眼肉、酸枣仁（炒）、远志（去心甘草炙）、木香、炙甘草。辅料：蜂蜜。　　

【功能主治】

      益气补血，健脾养心。用于(1)心脾两虚证，症见心悸怔忡、健忘失眠、多梦易惊、食少体倦、面色萎黄、舌淡苔白、脉细弱。（2）脾不统血症，症见便血、吐血、女子月经不调、量多色淡、崩漏或带下、舌淡、脉细者。

人参：大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津，安神。 白术：补脾，益胃，燥湿，和中，安胎。茯苓：渗湿利水；健脾和胃；宁心安神。

【不良反应】

　　尚不明确。

【禁忌】

　　身体壮实不虚者忌服。

【注意事项】

　　1.不宜和感冒类药同时服用。　　2.不宜喝茶和吃萝卜，以免影响药效。　　3.服本药时不宜同时服用藜芦、五灵脂、皂荚或其制剂。　　4.高血压患者或正在接受其他药物治疗者应在医师指导下服用。　　5.本品宜饭前服用或进食同时服。　　6.服药二周后症状未改善，或服药期间出现食欲不振，胃脘不适等症应去医院就诊。　　7.按照用法用量服用，小儿及年老者应在医师指导下服用。　　8.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。　　9.本品性状发生改变时禁止使用。　　10.儿童必须在成人监护下使用。　　11.请将本品放在儿童不能接触的地方。　　12.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。

【药理作用】

　　具有抗休克，激活胆碱能神经功能，改善学习和记忆能力，调节中枢神经系统功能。　　1. 抗休克：人参有明显的抗休克作用，尤其对失血性休克，急性中毒性休克效果显著。本品10g/kg灌胃给药有抗小鼠烫伤性休克的作用；5g/kg静脉注射，对家兔烫伤性休克期的血压、肠管、呼吸、血糖均有一定的良好影响。　　2. 激活胆碱触神经功能，研究结果显示，加味归脾汤有激活老龄人、　　大鼠脑内胆碱神经功能的作用。　　3. 调节中枢神经系统功能：人参可改善神经反射传导过程的灵活性，调节神经活动，使紊乱的神经过程得以恢复。酸枣仁、茯苓、远志有镇静，催眠作用，与人参、黄芪为伍使用，可起调节大脑皮层功能的作用，既可改善失眠烦躁症状，又可防止疲乏，嗜睡之弊。　　4. 改善学习和记忆能力：本品对乙醇引起的记忆力障碍有改善作用；对电损伤引起的记忆力障碍可得到改善；对电损伤引起的记忆强化障碍也有改善效果。

临床应用

　　凡证属心脾两虚，气血不定诸症皆可应用。现代可用于神经衰弱，贫血、再生障碍性贫血，血小板减少性紫癜，功能性子宫出血等。　　1. 神经衰弱：有报导本品治疗神经衰弱有效率91%，一般病程较短者的效果优于病程较长者。　　2. 贫血，再生障碍性贫血：本品治疗贫血及再生障碍性贫血疗效显著。　　3. 血小板减少性紫癜：本品治疗血小板减少性紫癜，取得明显疗效。　　4. 功能性子宫出血：本品治疗功能性子宫出血疗效显著。　　5. 其他：临床还用于治疗白细胞减少症、更年期综合征，冠心病、高血压病、胃溃疡，苯中毒、视疲劳症、血尿、何杰金氏病、阳痿、早泄、红斑狼疮等。　　　人参归脾丸来自宋代《济生方》，里面有人参、黄芪、白术、茯苓、龙眼肉、酸枣仁等，具有健脾、益气、养血、养心功能，适合心慌失眠人服用。中医论证认为，人参归脾丸对心脾两虚型轻度失眠具有一定的疗效。对于轻度或是重度失眠均可取得较为显著的疗效。另外， 人参归脾丸对于手脚心发热的阴虚阳亢型失眠，效果就不好。所以服用前，一定要到医院，请医生把脉辨证。

不良反应

　　临床可见个别患者出现口干，鼻燥，便秘等副作用。我有一过性消化道症状，皮肤干燥，肝功能异常，停药后症状可恢复。

【药物相互作用】

　   如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。

【注】

      本方虽为非处方药品但用药仍需对症，本文仅供参考，风险自担。

学习作人

非常不错的文章，感恩分享

承美

从心开始

弘亮

心❤世纪健康饮食

1.新鲜蔬菜、大豆制品多吃点：由于维生素C、纤维素、优质蛋白、维生素E等对心血管均有很好的保护作用，所以每餐都应该吃到新鲜蔬菜，每天应吃一次大豆制品。　　

2.高脂肪、高胆固醇食品少吃点：脂肪和胆固醇摄入过多，可引起高血脂和动脉硬化，应少吃些，尤其是肥胖者、高血压者、血脂偏高者、糖尿病患者以及老年人，更应少吃些。　

3.杂粮、粗粮应适当多吃点：杂粮、粗粮营养齐全和维生素B族丰富，纤维素有益于心脏，杂粮、粗粮比精米精面含量多，所以，应该经常吃一些。　　

4.盐要少吃一点：盐摄入量多可引起血压增高和加重心脏负担，应少吃些，除了菜做得淡一些以外，餐桌上不要摆放咸菜、酱菜和酱油。

　　

5.酒要少喝一点：少量饮酒特别是少饮些果酒，有益于心脏。相反，大量饮酒会伤害心脏，烈性酒最好一滴不饮。   

一、米汤　米汤是心脏病患者应信赖的饮料。取四倍于做干饭的水量，米和水浸泡一夜才煮制。煮好后，将饭粒滤掉，存冰箱内，全天啜饮。食米汤要慢慢啜饮，切忌倾盆似的向喉管里灌。为了取得最好的疗效，最好在两餐之间饮用，而不是在吃饭时服用。因为那样服用会把胃酶稀释，不利消化。如制热饮可加糖，如想味道更好，还可加入柠檬汁。　　

二、绝妙的生物黄酮饮料　将12个柑桔和1个柠檬切碎，连皮带肉及种子一起放进搅拌器，就可制得可口的自然饮料。这种饮料里含的生物黄酮很丰富。生物黄酮属于维生素C族，是治疗感冒、抗感染的自然良药，它既能防止也能治疗全身出血、急性关节风湿病、毛细血管过细或过于脆弱以及易于流产的子宫病，对治疗心脏病也是一种最好的饮料。它可与米汤交替服用。心脏病患者服用生物黄酮类饮料不要太多，特别是在与米汤交替服用的情况下。　　

三、西瓜　西瓜是治疗心脏病的有益“饮料食品”。西瓜是很好的“利尿剂”，并且无副作用。将西瓜切成小碎片，像吃炒米花那样整片送入嘴里，每隔几分钟吃一小片。另外，如吃饭时离不开饮料的话，可在盘子旁边放一块西瓜，以取代平日的开水或别的饮料。　

　

四、葵花子　摄入60克葵花子，就是一顿最好的蛋白小餐。用前，葵花子必须洗净，去壳。安假牙的老年病人可捣烂服用。也可将葵花子加在凉拌菜上，再浇上麦芽油，这样的营养品可作正餐用。南瓜子可作葵花子的代用品，这种食物尤其适合那些患有前列腺炎的病人

小圆

如此好帖，不定不行啊~~~

感恩师兄！！！！

（那个动画里的初音彻底把我给雷到了……哈哈）