专家推荐有益对牙齿美白的食物

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漱口水不能渗入牙周袋中除去污垢，所以它不能代替有效的刷牙。而长期使用漱口水也会破坏口腔正常菌群，从而引发口腔疾病。另外，许多漱口水产品中含有酒精，有的酒精浓度高达20％，甚至更高。酒精含量高的漱口水与口腔癌有关，要谨慎使用。食物保养篇 c c饮食习惯也起着不可忽视的作用，多吃以下几类食物，可以让牙齿洁白健康。1.加强钙、磷的摄入———推荐乳酪、鱼肝油
　　钙是组成牙齿的主要成分，人体钙摄入充足则会令牙齿坚固。磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素，只要不偏食，就能摄取丰富的磷。维生素D能促进人体对钙、磷的吸收，保证牙齿健康发育。在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D，可适当摄取。2.摄入足量维生素C———推荐橘子、柠檬
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　　如果缺少维生素C，就可能导致牙周病。必须每天从富含维生素C的食物中摄取，蔬菜是不容忽视的护齿食物。每天补充适量的水果如橘子、柠檬等也是很重要的，必要时可加服维生素C片剂来补充。3.多吃膳食纤维———推荐芹菜、山芋膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中护齿的营养素。多吃适当硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比细粮高，能促进牙齿正常发育。4.多吃含氟食品———推荐绿茶、薄荷

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