中秋养生经-月圆人亦圆（图）

弘亮

    皓月当空，秋高气爽，又到一年中秋时。送月饼，尝鲜果，备酒菜，人相聚，世间处处“把酒问明月”，对歌话团圆。借此中秋佳节之际，和大家一同分受中秋时节的养生经。

    时令中秋，是万物成熟的收获季节，是由热转凉的交替时节，也是人体阳消阴长的过渡时期。中医素有“秋冬养阴”之说。气候转凉，是养生健体的好时机，此时的精神情志、饮食起居、运动锻炼等养生，皆以“养收”为原则。

弘亮

    近年热播的神话电视连续剧《封神榜》中，狐狸精苏妲己的魔力，随月亮的盈亏而消长。这虽是神话，但中医专家认为，月亮的盈亏与人体健康确实存在某种神奇的关系。月亮盈亏变化直接影响到人的气血、经络之气的盛衰，这种变化对防病治病和养生保健具有奇妙的效果。
    记者日前采访北京中医约大学养生专家刘占文教授时了解到．当月球转到地球和太阳连线的中间时，出现的月相叫新月或朔(阴历三十、初一、初二)：当月球转到与太阳呈90度时，出现的月相叫上弦(阴历初六、初七、初八)；当地球处在月球与太阳连线的中间时，出现的月相叫望（阴历十四、十五、十六)；当月球转到与太阳呈270度时出现的月相叫下弦（阴历二十二、二十三、二十四）。认识到人与天地相应，与日月相参，月亮盈亏运动变化会影响到人的气血、经络之气的盛衰。《素问．八正神明论》言：“月始生，则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，肌肉坚；月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去。”
    刘占文教授解释，月相变化对人体产生如此大的影响，与月球对地球的引潮力有关。
现代医学研究证实，月球引潮力与地磁场力对人体的干扰较大．会影响体内的激素、电解质平衡，导致生理、心理上的各种变化，使疾病的发病率明显高于常态，甚至犯罪率、交通事故发生率、人的食量在这一时间段也会出现突然变化。这种引潮力还会影响人的心脑血管，使已狭窄的血管因受压而变形．血压波动幅度增大，血液流动受阻，容易发生血栓、动脉痉挛、脑血管破裂等情况，诱发心绞痛、心肌梗死、中风猝死等。月相变化对人的心理也有影响，满月时人的情绪比平时紧张，容易激动和失眠，癫痫病发作的可能性更大。
    临床研究显示，月亮盈丐对健康的影响呈现如下规律：上下弦相位时人易患支气管炎、肺炎、传染性肝炎、慢性胆囊炎；朔相位时发病率高而望相位时发病率低的疾病有风心病、肺心病、冠心病、心绞痛、心梗：望相位时发病率高而朔相位时发病率低的疾病有高血压以及上消化道出血、脑出血和蛛网膜下腔出血等出血性疾病。此外，朔相位发病多在上半夜和午夜，上弦相位发病多在下半夜和清晨，望相位发病多在上午和中午，下弦相位发病则在下午和傍晚。
因此，对照月亮的盈亏，根据我们的身体状况来进行调理和治疗，可达到防病治病的目的。
    朔日(阴历三、初一、初二)月缺无光，白天阳气渐弱，夜晚阴气渐虚，机体抵抗力下降，是风心病、肺心病、冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑梗塞的易发和加重时期。患有上述疾病的人在这三天要注意及时添加衣服，避免感受风寒邪气，也不要看能引起情绪变化的电影、电视剧等，保持情绪稳定。此时气血亏虚．应注意补气养血、固本扶正，可在朔日的日出时分修炼气功：两脚分开与肩同宽，松静站立，调匀呼吸，排除杂念，朝太阳方向，微垂眼帘。可望见一线柔和微红的日光，以鼻吸光华之气，意想吸满一口，缓咽下，送至丹田为1次，如此9咽。然后松静自然，静守片刻，再自然活动即可。此外，坚持晚上9～10时就寝，睡前拍打后背，先拍正中，再拍两侧，从上至下50~100次，能振奋心阳，有助于夜间体内血液循环。
    弦日（阴历初六、初七、扔八和二十二、二十三、二十四共六天)上弦日和下弦日均处于月周期涨落潮的中间段。上弦日白天阳气渐长，夜晚阴气渐生；下弦日白天阳气渐衰，夜晚阴气减弱。这段时间是支气管炎、肺炎、传染性肝炎、慢性胆囊炎等感染性疾病易发和加重期，尤其是上弦日的下斗夜和清晨，下弦日的下午和傍晚是犯病的危险期。呼吸系统不太好的中老年人，在弦日可服用玉屏风制剂来扶正气祛邪气，防治疾病。取黄芪360克、白术(炒)120克、防风120克粉碎加工制成药丸，或到当地药店购买成药。同时加强营养，注意气候冷热变化，及时防寒保暖(特别重视背部保暖)，尽量不与呼吸道病人接触。患有传染性肝炎或者慢性胆囊炎的人，在弦日之前，不要吃油腻肥甘之物，避免急躁易怒、劳累等。

弘亮

一、食养：秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。
因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果。蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

弘亮

二、形养：多喝水、早睡早起。
秋天气候干燥，容易感到口干舌燥，皮肤水分也易流失，所以要特别注意水分的补充，多喝水、多吃含胶质与水分的水果，避免太激烈的运动，早睡早起可降低血栓形成的几率，进而预防心血管疾病。此外还要预防秋季感冒，秋初暑气由盛而降，朝凉夜热。10月左右是秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天候，最容易感冒。

弘亮

三、中秋将至，阖家团聚时，吃月饼是少不了的,但要注意以下吃月饼的禁忌。
脾虚体热不宜吃月饼，脾胃虚弱的人吃月饼，会加重肠胃负担，导致消化不良，最多只能少吃一点豆沙馅的月饼；月饼性偏热，体内偏热的人也不可多吃月饼，否则不易消化，还可能让内火上升，出现长痘痘、便秘等症状。巧克力馅月饼不要多吃。冰淇淋月饼也要慎吃，有的病人食用冰淇淋月饼几天后，就出现连续拉稀、浑身发烫、血热等症状。糖尿病人慎吃含糖月饼；患龋齿的患者也要少吃月饼，而且吃后要立即刷牙洁齿；处于亚健康状态的人-器官功能发育不完全者也不宜多吃月饼。
另外，有几类人只能望“饼”生叹：痛风患者不可吃月饼；高血压、高血脂及冠心病等心脑血管疾病的患者千万不可吃月饼；胃、十二指肠等消化系统疾病患者要控制食用月饼；胆囊炎、胆石症或慢性胰腺炎的患者不能吃月饼；患有慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎的患者，也不可食月饼。
食用月饼应注意：先吃咸后吃甜；品尝月饼伴茶水；吃月饼要适量；要吃新鲜月饼。

至善佛缘

“此夜一轮净满月，照天照地照无涯。”

——（上）净（下）慧长老

浅画

爱是一道光

说的真详细 ，感恩师兄分享～

慧剑无锋

弘亮 发表于 2011-9-11 19:30
近年热播的神话电视连续剧《封神榜》中，狐狸精苏妲己的魔力，随月亮的盈亏而消长。这虽是神话，但中医 ...

把握好人体阴阳气血变化跟月亮盈亏的关系，就能把握好健康！

Oleson

感恩师兄！