禅坐问答录~南怀瑾老师

浮世莲花

本文为在美国东部华盛顿近郊兰溪行馆拍摄南师示范“如何静坐”录影带时，当场参加学生的问答录音誊录。特录如下，以供初学静坐者之参考

（陈运生志）

壹、一般问题
一、没有师父指导，可不可以自己修学静坐？会不会走火入魔？
答：可以，没有什么不可以。现代人最流行讲“走火入魔”，其实没有什么火，也没有什么魔。只是静坐的理论、静坐的方法搞不清楚，再加上潜意识里有些神秘观念，以发精神、思想不纯净，自己造成幻境，这便叫走火入魔。像宋明理学家们大都讲究静坐，从来没有走火入魔过。因为他们静坐的要旨重在养心，讲究的是思想纯净，所以没有什么走火入魔这些鬼话。

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二、是不是在佛堂才能静坐？静坐是否一定要烧香、穿法衣再入座？
答：不一定，随便哪里都可以坐，无处不可坐。信仰佛教的人才要在佛堂、禅堂静坐。不是信仰佛教的人，哪里都可以坐，什么衣服都可以，什么形式都可以，静坐是共法，是佛法和一切其他宗教外道们的共法。

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三、生理上天生有病或肢体残障，可不可以学静坐？姿势不能完全达到标准有没有问题？
答：静坐主要的目的在心静，并不一定在乎姿势。心静了就是静坐，所以当然可以。

四、静坐可不可以使身体恢复健康？
答：可以。

五、过度疲劳、爱困的时候可不可以静坐？
答：疲倦想睡的时候静坐是休息。假使要做功夫的话，最好是精神好的时候，睡醒以后再静坐。

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六、什么时候静坐最好？是否需要在固定的时间静坐？
答：什么时间都可以。道家喜欢子午卯酉，那是配合阴阳家（不是易经）的物理自然法则，注重时辰静坐，是做道家炼丹功夫用的，平常没时间限制。

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七、感冒生病时可不可以静坐？
答：当然可以。感冒生病会好得快。

八、很吵杂的工作环境可不可以静坐？
答：可以“静”，不一定要静坐，在吵杂环境里摆出静坐盘腿的姿势，人家看你是怪相。其实心静在哪里都可以。

九、有便秘、痔疮或驼背的人可不可以静坐？
答：可以。心静对一切病都有利。

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十、怀孕的人可不可以静坐？
答：可以。可是没有练过盘腿的孕妇最好不要盘腿静坐。怀孕以前有盘腿习惯的，当然可以盘腿。

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十一、有精神病的人（包括先天及后天受环境影响）可不可以静坐？静坐后对他有没有帮助？
答：这个要看情形，也需要有人辅导。理论上静坐对精神病者绝对有好处。但是没有适当的人照顾辅导，有时候反而引起他更多的幻想，不太好。

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十二、静坐的人可不可以常喝冰水？
答：看习惯而定。依照养生之道，最好是少喝为妙。

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十三、静坐后可否立即洗澡？
答：这个没有问题。

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十四、吃饱后可否立即静坐？
答：初学静坐的人，刚刚吃饱了不能静坐，因为肠胃正在忙着消化，不适合静坐。对静坐已经有心得的人来讲，吃饱了马上去静坐，一下子就消化了。初学的人最好吃饱以后休息半个钟头到四十分钟以后再上座。至于肚子饿的时候可不可以静坐？初学的人最好是不要太饱也不要太饿。