在练瑜伽时一定要量力而行 避免肌肉拉伤

vivirava

量力而行 避免肌肉拉伤
在印度，瑜伽被认为是一门以感觉语言科学体系为基础理论的艺术运动，是用“心”来感悟的。瑜伽貌似“温柔”，如果练习不当，也有可能给练习者带来损伤。近年来，在我们接诊的患者中，因瑜伽练习不当而受伤的呈逐年升高的趋势。瑜伽中有一个动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。北京京科肝泰医院http://www.gtgbyy.com/
从运动生理学和解剖学来说，人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动往往会给关节带来近期或远期的损害。如果急于求成、强度过大或者难度过高，加之错误姿势，就可能会导致运动损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。由此可见，练瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则。