一、【案例】
1、我完全按照《戒色七部曲 》的要求认真落实日课。早睡早起方面，晚上十点睡，早上六点起来；健身方面每天鸟飞式55遍，五体投地功50遍；读书方面反复听《走向光明》；持诵方面每天念诵最少八千或一万遍观音圣号；奋斗方面为彻底戒除恶习而奋斗；行善方面经常放生，每次最少100元；反省方面写日记，经常反省自己的错误。就这样按着《戒色七部曲》在家里戒色，连续三个月没破戒，戒的非常轻松。 后来七月份我去深圳找工作，没有持诵观音圣号，住宾馆里破戒了四次。又后来去浙江上班，住在租的房子里面，也没有继续落实戒色七部曲日课，又破戒两次。从2016年8月14号破戒两次开始，我就痛定思痛，开始重新精进落实戒色七部曲日课。从最初每天念诵南无观世音菩萨八千或一万，到现在每天念诵南无观世音菩萨两万。到2017年8月5日我戒了353天，念诵观音圣号400多万遍，没有破戒一次，基本上三、五十天梦遗一次。每天练习五体投地功105个、鸟飞式105个，每个月最少放生一百元。积累福报、吃素、放生，大量不间断念诵南无观世音菩萨圣号。
我一个有着十九年严重恶习经历的人，一个抑郁症、焦虑症、强迫症非常严重的人，打算今年自杀的人，就是靠着《走向光明》彻底戒除了长达近二十年的严重SY恶习！
----摘自《菩提心灯的戒色经历》
2、有一位山西省的戒友SY恶习史长达十二年，从2005年开始有意识戒SY恶习到2012年8月完全戒掉，这七年的戒色期间也是屡戒屡败十分痛苦。后来他从2011年9月开始持楞严咒同时兼念观音圣号，同时每周都去放生，最用功时每天持80多遍楞严咒（持楞严咒一遍需要5分钟，80多遍用6个多小时），同时每天念观音圣号一万遍（也就2个小时的时间），大家猜他如此用功的结果怎样？从此以后他看到女人没有感觉了，也不会起淫心了，经常有甘露灌顶的感受！他自从持楞严咒以后头脑清晰，做事特别有条理，运气也变得超级好，从一个无业游民到好工作从天而降。他没用别的方法，就是通过念咒、念佛的方法用了不到一年的时间就戒掉了十多年的严重恶习。目前他持楞严咒8000多遍，念观音圣号已达一千多万遍了。这位戒友如此精进勤奋的用功，真是功不唐捐，非常值得大家学习。
我后来向日日知非兄打听这位戒友落实《戒色七部曲》更详细的情况时，知非兄只说这位山西戒友看到他写的文章就立即执行了。
3、以前因为决心未下，没有诚心，再加上念佛方法不对所以没什么效果，因为戒色七部曲有持诵这一条，刚开始我很怀疑每天念诵几千遍那不是很无聊么，应该坚持不了几天吧。但事实和我想的相反，我第一周要求自己每天持诵两千观音圣号，感觉非常好，没有我想得那么煎熬，而且持诵的这周没有破戒，信心开始增加。在持诵半个月的时间我就感觉到自己的淫心变淡了。持诵观音圣号半个月就上升到日课三千遍持诵量，一个月上升到五千遍以上。因为这轮戒色之前我已经恶化到一周一破的地步了，我敏锐地察觉到了自身的变化，以前看电视就特别喜欢意淫女明星，看到一个美女，不仅仅当时无法克制转移注意力，而且后续很长时间在脑海中反复回忆美女的影像，慢慢就形成了惯性。然而我坚持持诵观音圣号的这个月，我没有再去看色情片，看到网上的擦边信息也能回避，尤其是看到街上的美女感觉淡然了很多，不会如之前那般心猿意马！我发现自己这次竟然可以观心断念了，事实上淫念很少起，在欲念起来的时候一觉察就消失了，没有以往反复与心魔抗争痛苦万分最终失败的情形！
......真正的戒色法是远离淫欲而不是盲目对抗，反而是我念观音圣号让淫心变弱才有了观心断念的可能性！
我成功戒80天的诀窍就是单点爆破，两点跟进，我坚持了两点，持诵和早睡，健身也做了，只是因为工作忙做的少了（双11期间天天加班别人没事我很疲倦和健身不到位有密切关系，希望大家要吸取教训，开始就要把早睡持诵和健身做好），单点爆破成功的原理就在于持诵可以快速降伏欲念，给自己反应的时间，然后早睡和健身会培养精神和执行力，减少欲念，所以做到这三点之后可以延长戒色天数，信心就大增，信心一旦增加就会更加精进，会慢慢明白道理消除慢心，然后就会自觉去实践其他的几个方法，因为实证了所以读书就会明白道理，反省会更加到位，身心恢复就有奋斗的激情，也真正愿意去行善！七部曲每一条都很重要，环环相扣，能够一次做到最好，如果不能循序渐进去实证也是不错的办法！
---摘自《若水戒色80天体会》
二、【道理】
对于恶习史很长（7、8年以上）或虽然恶习史较短但淫欲心很重的戒友，由于淫心重，自心心力较弱，单凭观心断念转化淫念效果就不是很明显了。这类戒友就要借助每天大量念佛持咒淡化淫心之后，再用观心断念就比较得力，这是不少戒友实践了观心断念和念佛持咒这两个方法后的共同心得与实战经验。
淫念的根是第八识中淫欲种子习气。淫念属于第六意识层面的妄念，生生灭灭、起起落落。我们第六意识的根是第七识末那识，第七识的根是第八识阿赖耶识。淫念的产生是因为第八识阿赖耶识中潜藏的淫欲种子习气遇缘（内外缘）爆发的结果。
运用观心断念，是我们在白天清醒状态下第六意识（明了意识）在起作用。观心断念对于转化淫念确实有一定的效果，但是对于一般根性的戒友来说，运用观心断念只能降伏第六意识层面的粗浅欲念，难以深入第八识从根上化解。念佛持咒却可以深入第八识净化淫欲种子习气，从根本上解决问题。第八识的淫欲种子习气得到净化后，戒色者就会感觉自己的淫心越来越淡，碰到女色诱惑就会不动心，以前总是无法克制的淫念，现在可以控制、降伏、转化了。
---摘自日日知非《念佛持咒是真正的断念法》
三、【方法】
“戒色七部曲”日课中持诵对于成功戒色是很关键的一条，因为大量持咒念佛可以将你很强烈的淫心化解于无形中，淫欲心随着大量持咒念佛而变的越来越淡，最后你就可以降服住淫念，戒色就成功了。
虽然持咒念佛是很殊胜的戒色法，但也不是佛号咒语随便念一下就可以戒掉的，不下一番苦功是不行的，戒色哪有那么简单的事啊？成功的基本量是日课3000遍观音圣号或1000遍准提咒，这是最低的量。对于淫习很严重的人，这个量就不够了，得日课一万观音圣号或3000遍准提。
怎么做到这个量？很简单，四个字：早起念诵。举个例子，我们这里10点上班，我每天5点多就起来念诵了，最早4点多起来念诵,这个时候天是黑的，整个世界很安静，人们都在梦中。这个时候不适合锻炼，因为天没亮植物吐出来的是二氧化碳。一直念到7点多，天亮了，就可以外出进行快走之类的锻炼日课了。早起念诵的好处很多，一是很安静，念诵效率高；二是培养了一种奋发向上的斗志；三是可以保证日课的稳定性；四是因为早起了，晚上10点就困了，早睡也做到了。根据我的经验，如果晚起了，7点多起来，再加上白天如果很忙，基本完不成日课一万的量，屡试不爽。所以我的建议，不要把日课念诵放到白天或晚上，因为这些时间段会有很多俗事干扰你完成日课，造成日课忽上忽下很不稳定。
因为早起了，念诵时心理上你会觉得时间很充足，就能不紧不慢的安心念诵，也不会计较念了多少遍，念诵质量会很高。一旦晚起了，你为了完成日课就会赶时间、赶数量、赶进度，心浮气躁，念诵质量会很差。
还有一个经验，日课一万遍的前3000遍是一个关口，你会觉得念了很长时间怎么都没有到3000遍？一旦过了3000遍之后，你就觉得念诵数量增加的很快。
有一位戒友认为日课念佛3000遍是个神话传说，这都是囿于自身的经验造成的错觉。这位戒友利用周末的一天时间大量念诵，尝试念诵量的突破。那一天他打破以前最高念诵量念到了8000遍，从此以后他每天都可以轻松念到6000遍。所以大量念诵不是你做不到，而是你不敢想。
日课一万，你觉得很多，是因为你看到的、碰到的人都是不精进、不用功的人，说明你的外缘很不好，这也是你的业障。真正精进的人，一万遍算个什么啊？有日课3、5万遍乃至10万遍的。别的不说，就戒色者而言，我碰到不少戒友日课念诵一万遍，还有日课2万遍佛号的。
不要以为4、5点起来念诵很早了，我参加过一个共修群，那个群里的人4、5点起来都是晚的，很多人半夜3点就起来做功课了，还有半夜2点爬起来做功课的。在那个群里我是最不精进的一个，但是和你们比，我就很精进了。
---摘自日日知非《日课一万是怎样炼成的？》
汉军威武管理员的持诵增量方法：
1、登门槛法。例如：念诵准提咒，从每天念诵300遍起步，每过1天增加10遍。
2、进五退二法。例如：选择自己最有空的某天（不一定是周末），挑战自己念诵最高数量级。一般从次日开始，念诵数量级就会保持在一个高量水平。
（目前汉军威武每日念诵准提咒至少5000遍，观世音菩萨名号至少3600遍。）
关于持诵的问答：
问题一：持诵什么内容最好？
念佛持咒最好。有人说念诵佛经可以否？我的回答是，念佛持咒效果最直接。佛号咒语有很多种，只要专一念诵都有效果。我推荐念诵观音圣号或是准提咒（我也推荐。原因：容易学习，“上手”快！）。
问题二：持诵量有无标准？
一、基本量。观音圣号3000——5000遍，准提全咒1000——2000遍。日课保持这个量，一个月内你会感觉自己淫心变淡，可以控制淫念了，有把握突破前70天。
二、明显量。观音圣号5000——10000遍，准提全咒2000——3000遍。日课保持这个量，有把握一次性顺利突破前70天。
当然，对于从未念诵过的戒友，一开始可以从观音圣号1000遍或准提全咒300遍起步，适应一段时间（15天）后，度过了适应期，就可以调整为基本量。
持诵注意几点：
一、有人念诵会因妄念丛生、心烦意乱、喉咙痛而念不下去，这是你念诵不得要领和念诵功夫不深导致的，我文章中有具体讲解，大家找来看看，或是网上查阅，通过自己的不断实践和摸索，就可以解决。
二、持诵量要每日保持不变，不可忽上忽下。念诵时中间注意适当休息，连续念诵半小时就应该休息5——10分钟，然后继续念诵。念诵质量很重要，念诵时心念要专注于佛号咒语。有口无心、心不在焉的念诵效果是不好的。
三、抽出专门的时间，什么也不干，专心念诵。什么时间最好？早上5、6早起念诵，此时天是黑的，也很安静，没有任何人打扰你，专心念诵。等天微微亮了，你也念诵了一个多小时了，完成观音圣号3000多遍，或准提1000 多遍了，就可以外出健身了。白天可以随时随地的散念念诵，这样一天的专念加散念达到观音圣号7、8千遍甚至一万遍，准提2、3千遍是不成问题的。
四、有的人持诵内容3、4个，又是佛经又是咒语，每个都只念一遍。可以这么说，这样念诵时间花了也没什么效果。曾有这样做的戒友问我怎们么办，念了没效果。我告诉他放弃之前念的内容，每天5000遍观音圣号。念诵要抓住一个佛号或咒语大数量级单点爆破念诵才有效果。念诵最忌讳不分重点同时念好几个不同内容，平均用力而且量很少。
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发表于 2018-12-28 14:36
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