zt:《戒色七部曲》日课自我评价标准

极目楚天舒

俗话说，‘’没有规矩，不成方圆‘’。落实戒色七部曲日课，没有一个具体的量化评价标准，无法检验自己的日课是否落实到位，也很难激励自己日日自新、日日进步。故制定此标准，以期苟日新，日日新，又日新。《七部曲日课》自我评价标准具体如下：

       日课前提：节制上网、远邪（不看黄），及格；过量上网或近邪（看黄），不及格。

一、早睡早起：
     （一）早睡：晚上10点之前睡，优秀；10：00——10：30之间睡，及格；10：30之后睡，不及格。
      （二）早起：（1）早上9点上学上班地区：早上5点之前起床，优秀；5：00——5：30点之间起床，良好；5：30——6：10之间起床，及格；6：10之后起床，不及格。（2）早上10点上学上班地区：早上6点之前起床，优秀；6：00—6：30点之间起床，良好；6：30——7：10之间起床，及格；7：10之后起床，不及格。
     【注：原则上讲，在当地上学上班时间前4个小时左右起床为优秀，在当地上学上班时间前3个小时起床为及格。比如当地早上10点上班，6点前起床为优秀，7点起床为及格。当然这个原则仅供参考，有些地方早上7点上学上班，就不必拘泥于此原则，早起的标准可向后推迟调整，5点多起床为良好或及格的标准。虽然各地存在时差，只要养成每晚10点早睡的好习惯，早上5、6点早起是可以做到的。建议大家尽量利用早起的时间持诵、健身。由于各地存在时差，早起时间的标准仅供大家参考，可根据当地具体情况自行灵活适当调整。】

二、健身：锻炼1小时及以上，优秀；锻炼40——60分钟之间，良好；锻炼30——40分钟之间，及格；30分钟以下或没锻炼，不及格。

三、读书：读书1小时，优秀；读书半小时及以上但不足1小时，及格；读书半小时以下或没有读书，不及格（读书范围：1、《走向光明》或戒色论坛前辈文集；2、幸福人生讲座（弟子规）、传统文化书籍。有些戒友伤的很深，书根本看不进去，读书也可以采取到喜马拉雅听书网以听书的方式代替。）

四、持诵：
     （1）连续持诵30天前：3000遍观音圣号及以上或1000遍准提咒及以上，优秀；2000 遍观音圣号或600遍准提咒，及格；2000 遍观音圣号或 600遍准提咒以下，不及格。
       （2）连续持诵30天后：5000遍观音圣号及以上或2000遍准提咒及以上，优秀；3000遍观音圣号或1000遍准提咒，及格；3000遍观音圣号或1000遍准提咒以下，不及格。

五、行善：日行善2件及以上，优秀；行善1件，及格；没有行善，不及格。

六、奋斗：根据自己制定的学业或者工作上的目标是否达成评价。做到，及格；做不到，不及格。

七、反省：（1）当天不足之处；（2）当天收获、进步；（3）明日计划要做的事；（4）要感恩的人或事。4项全部反思，优秀；反思前3项，良好；反思前2项，及格；反思1项，不及格。   

【案例】某戒友七部曲日课日记
网名：XX
日期：2018年1月8日
状态：未破戒
天数：连续戒色第 6天（其中落实戒色七步曲总计第5天）
       日课前提：过度上网、远邪（不及格）【注：过度上网与近邪二者犯一条，就是不及格】
一、早睡：11:00—5:30（早睡不及格，早起良好）
二、健身：快走一小时（优秀）
三、读书：读《走向光明》10分钟（不及格）
四、持诵：观音圣号4000遍（优秀）【注：此人连续持诵不到30天】
五、行善：网上劝一人实践戒色七部曲日课（及格）
六、奋斗： 努力学习工作，完成当日计划……（及格）
七、反省：（1）不足：过度玩手机上网、读好书时间短……；（2）进步：把高效的系统戒色法戒色七部曲日课介绍给他人，帮助他人戒色，克制自己向父母发脾气……，（3）明日计划完成……。（良好）

     【注：此标准可以很好的监督自己是否将七部曲日课落实到位。根据标准在自己日课七条的每项后标注优秀、良好、及格或不及格，哪些条目做的不好，一目了然，明日可以进一步改进。日课七项与日课的前提条件能全部做到及格，说明日课落实比较到位，成功的希望就非常大。如果不及格的条目过多，说明日课落实的不好，成功的希望就渺茫。本标准中有些条目的及格标准是比较宽松的，希望大家落实日课不要仅仅满足于及格标准，要向优秀、良好标准看齐，因为‘’取法乎上，仅得其中‘’，能超越及格标准是最好的。本标准对于自己有约束、警示作用，仅供大家参考。】

我要报恩

南无月光如来
南无大悲观世音菩萨
愿将情执心回向给法界，愿法界吉祥，平和，佛陀法轮常转
愿我生生世世皆以童子身入道，直至法身圆觉。