zt：为什么要实践“戒se七部曲日课”？

极目楚天舒

为什么要实践“戒se七部曲日课”？/作者：日日知非

一位戒se公益人士把“戒se七部曲日课”发到了一个493人的戒se群，提倡大家来实践，结果没有一个按要求交戒se七部曲作业的。

这位戒se公益人士在另一个戒se群里发了以后，有的人还算不错，发了作业总算有所回应，却说“我最近很忙，能不能不做？”或者“我太忙了，能不能少做一些？”。戒se实修又不是做生意，还带讲价的？行动如果打折扣，带来的效果也必然是打折扣的。“做到才是得到”，不做，又怎么能得到？这就是目前一部分戒友的现状，嘴上说要戒se，却不想付出、不想改变，一边想照样熬夜、玩游戏、看手机、赖床、看黄，一边又幻想一下子能把se戒了。这现实吗？

这位戒se公益人士说：“还有戒友私聊我说，你别发那没用的，有没有管用的办法，让我一下戒掉。我的小心脏感到一阵刺痛。我对他说，戒se其实很简单，也并不难，戒se的本质就是过一种健康的、正常的生活，仅此而已。你想做一个正常人吗？你想做一个健康的人吗？那你就像正常人、健康人那样去生活、作息、学习、工作吧，就这么简单！如果这些帮不到你，那我也没什么办法了，只能你自己看着办了。”

“你别发那没用的，有没有管用的办法，让我一下戒掉。”这句话暴露了这位戒友的问题：一是认识上很肤浅很无知，不知道什么才是真正有效的戒se法；二是心态上有严重问题，不想付出却想得到，想投机取巧找一条捷径来逃避困难。这不仅仅是个别现象，我相信有不少戒友也有这种想法，那我告诉你，死了这个心吧，戒se根本没有捷径可走。

为什么要实践《戒se七部曲日课》“早睡、健身、读书、持诵、行善、奋斗、反省”这七条？

从中医学角度讲，肾虚是一种慢性病，必须通过早睡这种休养的方式才能慢慢恢复肾气和阳气。健身运动可以有效调动人体的阳气，加速身体的恢复。早睡、健身是通过一静一动的方式恢复人的肾精、阳气。肾精、阳气一恢复，诸如掉发、两眼无神、耳鸣、面se晦暗、脑力不足、YW、早泄、尿频、精神萎靡等一系列身体症状就逐渐消失了；同时各种心理疾病如社交恐惧症、自闭症、神经症、强迫症、胆小怕事、抑郁、焦虑、极度自卑等就自然而然的好了，心态上就阳光、开朗、进取、积极起来了，人就充满了斗志，对戒se就充满了信心。

为什么你戒se不成功？就是因为你的自制力太差。坚持早睡早起、健身运动的好习惯，就是在培养你的自制力、恒心毅力,也是在培养你对抗yin习的资本。养成早睡、健身的好习惯要比戒se容易多了，容易的你都做不到，你还能做到难的？你还能成功戒se？你在做梦说胡话吧？！

读书的作用，一方面是改造、提高自己的戒se认识。认识不提高，想成功戒se是不可能的。另一方面多读好书、善书，学习传统文化，是以正面的、善的能量来替代你以前邪yin、看黄所带来的邪恶思想、念头，代替你爱看黄、爱上网的坏习惯，让自己内心充满正气、正能量，“正气一足，邪不可干”。如果说早睡、健身是修身，那么读书就是修心。修心是戒se成功的关键，“戒se不修心，到头一场空”，你说该不该读书？

持诵，就是念佛持咒。咒语与诸佛圣号是一种具有特殊振动频率与波长的正阳能量波，念佛持咒是一种净化心灵非常有效的方法，最直接的功效是削弱yin欲心，有助于降服yin念。这是经过大量戒友实践过的极其有效的戒se利器，很多人就是仅仅通过实践这一个方法就取得了成功。戒se成功的关键是：你能否降服住yin念。持诵可以降服yin念，你说该不该持诵？

行善极其重要。很多人戒se屡屡失败，各种方法用尽了，还是解决不了意yin手yin问题，以为是自己的努力不够。那我现在明白告诉你，是你福报不够。没福报，想戒除手yin这种超级恶习，想都别想。福报不够怎么办？解决的唯一方法就是行善积德。这是很多戒友忽略了的一个很严重问题，你说该不该行善？

奋斗，就是为自己的人生理想能够实现，为了自己能过上好日子，把你的精力都投入到学业、事业当中去，投入到正事中去，好好努力、拼搏。事实证明，这也是一个很好地戒se法。当你为正事忙碌时，你就没有时间邪yin了。邪yin破戒都是你闲出来的。奋斗不但可以戒se，而且可以过上好日子，你说要不要奋斗？

反省，是最重要的。戒se屡屡不成功是因为认识错误与心理障碍导致的。解决认识错误与心理障碍的唯一途径就是：深刻反省自己。反省不仅仅有助于对戒se成功，也是戒除其他坏习惯，乃至获得人生成功的关键，因为极其重要所以放在最后一条。你说要不要反省？

“早睡、健身、读书、持诵、行善、奋斗、反省”这七条，你说那一条可以少？我忠告大家一句：在落实这七条之前，请你把《“戒se系统工程论”解读——以“系统方法”成功戒手yin指南》一文反复读10遍，并做戒se笔记、写心得。为什么？这样做的目的是为了帮助你“树立系统戒se的观念”，这对于你成功戒se很重要！系统戒se的观念树立不起来，你不会把《戒se七部曲日课》落实到位，你也不会成功戒se，就这么简单！

《戒se七部曲日课》的核心精髓可以一句话概括：七部曲日课其实不是仅仅是用来戒se的，而是开启了一种健康的生活模式。你以前的生活模式是有问题的，戒se七步曲其实是帮你定制了一个健康的生活模式，照着做，你的身心就会慢慢调整到正常人、健康人的状态，也就自然而然把se给戒了！

陶行之先生的“知行合一”，来自王阳明的“知之真切笃实处即是行，行之明觉精察处即是知”。对一件事不要等到理论完全搞透，便要立刻行，在行中求知，不要等将来，现在就要行动。

我简单概括一下：知之真切处是行，行之真切处是知。《戒se七部曲日课》好不好，有没有用，你没有做就没有发言权，你先做到位再说！

知、行是合一的。你对《戒se七部曲日课》的认识有多到位，决定了你的行动有多到位；你对《戒se七部曲日课》的行动落实有多到位，决定了你的认识有多到位。

为什么那个493人的戒se群没有人实践《戒se七部曲日课》？原因很简单，因为那个群里没有人认识到它的真正价值，没有树立“戒se是系统工程”的正确认识，他们对戒se的理解很肤浅！因为现在的人很懒，真正戒se的人没几个！

真正戒se的人不会拒绝《戒se七部曲日课》。现在戒se界已经有很多戒友自发的建立了《戒se七部曲日课》共修群，开始实践了。我可以预言，《戒se系统工程论》体系（特别是其中的《戒se七部曲日课》）一定会在广大戒友当中广泛普及开来，实践的人会越来越多，未来一定会在戒se界发扬光大。

实践“戒se七部曲日课”感言

    现在戒se界有很多戒友自发的建立实践“戒se七部曲日课”的共修群，也有戒se公益人士建立的戒se实修班来集体共修戒se七部曲日课，这里选入了戒se实修班的部分戒友实践“戒se七部曲日课”的心得体会。“戒se七部曲日课”到底好不好，实践了的人最有发言权，我们来听听他们的声音：

在坚持“戒se七部曲”的三个星期里，手yin已逐渐消失。给我最大的感受就是脑力恢复了，比以前反应更快了，性格也温柔了许多。我相信坚持下去，我一定能戒除手yin，成为一个健康的人。——戒友感恩戒se

戒se七部曲呀，对于我来说就是我的一天，充实而快乐的一天！睁开眼的第一件事就是去签到、锻炼，之后洗漱吃早餐。按着计划和七部曲来过一天，不知不觉一天又过去了，真快，但很幸福！——戒友栀槿

戒se七部曲是前辈们多年戒se方法总结的结晶，相当于制定了一个把行为习惯重新改变的计划，每一项都有重要的意义。从第一项到第四项的罗列是有意义存在的，每天早晨起床之后的事情就是健身、养身，之后就是读书。——戒友登孜多吉

    戒se七部曲对学习传统文化而言就是君、亲、师，对学习道而言就是慈、俭、不敢为天下先，对学习佛法而言就是佛法，对我而言就是我的生活。——戒友孝顺和感恩

    通过具体的早睡、健身、读书、持诵、行善、奋斗、反省，细致的规划每天有限的时间，改变生活状态，重新塑造人生，不给不良习气可乘之机，全方位改变自我，走向人生成功之路。——戒友悲伤地落叶

    它能让我们赶走心中的魔鬼，让我们全方位的改造自己，从而达到修身改命的作用，让我们走向清新健康的人生。——戒友净心

    七步曲里面的内容其实就是我们每个人每一天都要去做的事，或者说这就是生活，每个人的生活。——戒友了无

    戒se七部曲除了可以戒se成功，也可以重塑人生，前提是好好落实。——戒友大同

    前辈的足迹使我更有信心战胜邪yin。——戒友远瑞

    实修七部曲，对我的改变很大，不只是戒除了邪yin，还改变了我的赖床、拖延症、熬夜等等坏习惯。没有这次的实修，也没有现在涅槃重生的我！——戒友extreme

    日课七部曲贯穿戒se、养生、修身。不仅仅是戒se，对于重塑自己起到积极帮助，贯穿于自己每天的生活，走好每一天。它是众多戒se前辈成功经验、心血的总结，不分年龄段，适合所有人踏踏实实的去落实、去实修。——戒友圆愿

    戒se七部曲是在培养我们把握时间的能力。反思过去破戒的经历，大多情况下无所事事，进而经受不住诱惑而破戒。戒se日课刚好可以填补这两个漏洞，完成七项你会忙得没空邪yin，读书、健身又增加了对抗心魔的资本。——戒友磐石

    戒se七步曲是一个完整的体系，是一个系统，一步一步让你摆脱邪yin。虽然是叫戒se七步曲，但其实是用来修行的，每天所做的这些其实都是在修行。反省很重要，正视自己的不足，每天反省自己有哪些过错，记下来改之，这样一天一天不断完善自己。学习每天读善书，填充自己在认识上的不足，让自己把注意力集中在学习上，并把自己在学习过程中所领悟到的东西记下来，自己的所感所想和心得都记下来，这样方便自己复习。最关键的就是执行力，你不去做就什么也得不到，做到才能得到，端正自己的心态，走好每一步。——戒友andy

    我认为七部曲说的很到位，是对人生的诠释，也是戒se的好步骤，既养生又修身，值得推送！——戒友逆水寒

    戒se七步曲前期是戒se需要，中期是修身需要，后期是成佛所需。何为“修行”？修，修正；行，行为。没有什么所谓的一朝顿悟，时时悟，念念悟。清静平等觉，老实念佛。——戒友凡

    早睡早起精神棒；坚持锻炼身体壮；天天学习觉悟高；持诵功课不拉掉。行善祛恶必修课，孝顺父母要趁早。努力奋斗竞上游，睡前反省不能忘！谁知戒se功成就，戒se七步是王道。——戒友寒雀

    戒se七部曲是能够改变我们毛病，让我们走向光明的基础，这也是我们人生必修功课，坚持每一天，我们不仅在生活发生大变化，还能为自己人生梦想打开一条更宽的路。——戒友流水

    七部曲，其实就是大家平常生活中的所言所行所思,然后规划成七项，给予一个自身的规范和标榜。第一起到劝勉大众生立志的决心；第二起到严以律己，对自身行自律的狠心；第三起到防微杜渐，时刻提起观照自己一日当中所犯错事的警惕心；第四起到面对一日所犯错事，能深刻反求诸己的忏悔改过心。七项日课做容易，持久难。贵在持之以恒，怀着坚持无畏心。一门七项，专精到极处，也能悟。这个悟有小悟，大悟，大彻大悟。你进步到什么位置，体会的境界也不同。明确告诉大家，如果用心坚持十年以上，每日不断，乃至命终，坚守本心，你就是宗师，乃至于媲美大隐隐于市的大贤人。——戒友心历

通过戒se七部曲的实修，让自己充分认识到七部曲的威力。戒se七步曲的作用是双重或多重的。对于不好的方面起着警醒和预防的作用；对于好的方面起着鞭策引导的作用，让自己越来越进步。——戒友H&L

    戒se七步曲我感觉太好了。现在完全充实了我的生活，精神面貌都感觉比以前好了。尤其是学习和反省这俩个方面，一个是让人的思想转向好的，充实内心世界，另一个就是让我们慢慢改正自己的不良习惯。还有最大的改变是让我体会到了“做到才能得到”的幸福感。——戒友戒

    通过戒se七部曲的学习，确实有收获，比如身体感觉越来越好，戒se天数也一直在增加，但是这些都是比较小的方面，最重要的是心理上的升华。以前人一多就紧张，现在不会了，每天都感觉心乐哈哈的，这是以前sy的我没有的，也是我一直追求的。——戒友照玉

    戒se七部曲通过必做的作业，让我们把坏的生活习惯转变到好的上来。早睡、运动是强身健体；学习、反省是修心；持诵是让信仰给自己力量。奋斗、行善是让我们在现实生活中充实，让自己得到满足感，远离手yin带来的虚幻快乐。——戒友清风剑

戒se七步曲，记录了一天的课程，让我们很容易找到自身的问题。——戒友释照地

戒se七步曲与其说是戒se，不如说是生活，是一种正常的、积极的、乐观的、有意义的生活方式。按照七步曲来生活，我觉得让我的生活更有意义、更加充实、更加幸福。成功戒se，早日开启幸福生活模式！——戒友蓬莱仙客

我要报恩

南无月光如来
愿将情执心回向给法界，愿法界吉祥，平和，佛陀法轮常转
愿我生生世世皆以童子身入道，直至法身圆觉。