zt：屡戒屡败，怎么办？

极目楚天舒

屡戒屡败，怎么办

（  2018年2月24日最新修订版）

作者：日日知非

有很多戒友不断问我“屡屡失败，戒不掉咋办？”，有的问我“心瘾很重咋办？”，有的问我“现在一个月撸两次，每过二十天欲望就强得要撞墙，头脑不清醒，如何化解？”，还有的问我“有没有好的方法可以戒掉？”

其实这些戒友反复问的是同一个问题“欲望太重自己克制不住，戒色屡屡失败，该怎么办？”问我这个问题的戒友挺多的，这个问题在我以前的文章里已经回答过了。有些看过我文章的戒友还问我这个问题，这还算好的，其中一个戒友不断向我诉苦“我戒不掉了。”我每次都得去安慰、鼓励这位戒友。总是被人反复追问同一个问题，不断重复回答同一个答案，挺无奈的。

一函遍复

现在我决定一函遍复，为现在、将来一切困扰在这个问题上的戒友做一个统一答复：从《“戒色系统工程论”体系》的系统戒色方法入手，给自己定一个“戒色七部曲日课”，每天认真落实戒色日课，其中持诵这一条要定一个念诵日课量，每天至少念诵观音圣号3000遍，或念诵准提咒1000遍。坚持实践 “戒色七部曲日课”一年，一年下来仅持诵这一条就可以完成100万遍观音圣号或准提咒30万遍。这个量念下来，即使恶习史二、三十年相当严重的人都可以彻底戒掉。到那时如果你没有戒掉或是没有取得飞跃式的大进步，你来找我！

有不少戒友恶习史虽然很短但心瘾很重，几乎一天一次，还有些戒友是老大难了，其中包括一部分不信佛的戒友，恶习史长达十几年、二、三十年，屡戒屡破，对于这些戒友如果仅仅单凭当下流行的“断念口诀”是戒不掉的。

这里我可以大胆预言：对于这类戒友，最后只有依靠“念佛持咒”这一殊胜方法才能彻底逃脱淫习的魔掌，才能取得成功！事实会证明我的这个说法是正确的，我有这个自信。

持诵化解淫心的案例

对于淫心较重、恶习严重、屡屡失败的戒友，我可以明确告诉大家：不大量念，不下功夫念，不走念佛持咒这条路，即使你看再多的戒色文章、知道再多的戒色知识都没用，欲望一上来你根本降服不住，照样破戒！

【案例】某戒友

  我每天都坚持学习戒色文章，复习和看新的文章一共40分钟左右，每天也努力练习断念。但是几乎每周末都破，感觉每7天一到身体就形成一个惯性，相火来，心跳快，全身难受，感觉只有射出来才能解脱。危险时刻也能成功断念，但是每7天左右身体就会爆发这种感觉，一念未断一念又起，斗争几个小时最后放弃而失败。我该如何解脱？

【案例】正人君子

我就是案例，没到7天，就成一个惯例，全身发烫，全身难受，不撸出来会憋死。欲望会一波一波的来，一波比一波猛。你挡得住这波，挡的住下一波，绝对挡不住下下波，绝对搞到你破戒为止，不然会难受死。这个戒友的案例虽然不是我，但是等于我，一模一样，没有任何差别，感受是一样的。

【案例】奋斗的小草

    之前我每天做戒色七部曲功课，最近又不知不觉去背戒色文章了！最近天天看戒色文章去了，就不做功课念圣号了。可是我发现看了很多戒色文章，每次戒到一定时间，欲望就来的很强烈，欲望一波又一波的来，快感一波又一波的来，断了又来，断了又来，断了又来…最后就破戒了，很是痛苦。我发现我做错了，我应该每天念观音菩萨圣号，我不应该离开七部曲，单单只看戒色文章并不能降低欲望，我今后的每一天要好好念圣号。

【案例】戒友一路向北

    学习那么多戒色文章，写了那么多本笔记，淫欲习气来的时候才发现根本挡不住，就算这次不破戒下次又会更强烈。

【案例】戒友大胖熊

我看过上千篇戒色文章，平均戒色天数两天多，在淫欲习气面前，根本没有还手之力。后来在实修群实修戒色七部曲，有两次戒了二十多天，我发现自己之前做错了。

【案例】某戒友

  我2015年戒色吧的号就12级了，那时候1百万人，我就独立开贴回答别人问题，小半个专家了，口诀、断念、修心，真的很难，不能直接淡化淫欲，只有靠压制，很被动的戒色。我要时刻提防念头什么时候来，最后都有强迫神经了。

【案例】某戒友

  某某，我和你一样，戒色两年来，看了无数戒色文章，笔记做了无数本，觉悟不比任何人低，但是该破戒的时候就是挡不住，觉悟在淫欲习气面前不堪一击，搞得我很痛苦。

【案例】戒友果云

戒色的头两年，我一心专门学习戒色文章，做了两大本的学习笔记，结果最后还是破戒。

【案例】戒友当下
  2012年开始戒，一直反复学习戒色文章，直到2016年11月，4年多时间反复大量看文章，做了笔记6、7本，但依然没有戒除。

【案例】戒友沥雨天壁
  我觉得看500个受害者案例，还不如念500遍准提咒，或者观音圣号。看案例对于削弱淫心的效果，比不上持诵。

【案例】戒友子鸠
  同感，看受害者案例感觉作用不大，邪念上来照样破戒。

为什么大量念佛持咒就可以取得成功？因为大量念佛持咒可以有效化解你的淫欲心。很多用功念诵的戒友都有一个相同的体会：淫欲心越来越淡。很多人戒色屡戒屡败就是因为淫欲心太强烈了自己克制不住导致破戒的。淫欲心淡了，就可以克制自己了，自然就戒色成功了。

当然我还可以给你继续讲一大堆道理，解释一下为什么念佛持咒可以有效化解淫欲心，但是你现在最迫切需要的不是一大堆道理，而是需要一个有效方法尽快戒掉对不对？

理论讲的再好听都没用，最重要的是事实。事实就是很多人都是通过大量念诵化解了淫心之后成功的。

戒色是要实干的，是要亲身体验的，你把念诵量提起来，你把功夫下到那个份上，效果自然就出现了，淫心变淡了，戒色越来越轻松了，反复破戒而痛不欲生的日子一去不返，在不知不觉中你就轻轻松松地戒掉了、成功了。

口说无凭，我举一些戒色论坛举办的戒色七部曲实修班（戒色七部曲日课QQ共修群）里的一些戒友学员在实践戒色七部曲持诵（念佛持咒）后化解淫心的体会案例。

【案例】：戒友止于至善

今天全天持诵，淫欲心非常淡薄。坚持提高持诵量，熟悉掌握念诵气息节奏感，及时断念，反观自己，注意情绪波动。（日课持诵准提咒专念3000遍+散持观音圣号14000遍）

【案例】戒友不回头持诵40多天的体验

昨天和今天出现一个很有意思现象，在街上看到美女后，第二眼能收回来,第二眼看了第三眼也会收回来，不像以前要看很久，心里还会念念不舍。不止街上，手机、电脑上也一样，不看第二眼，心如止水。持诵最大的感触就是散念一天不如专持两小时，专持两小时后心里特别静，也特别净。

【案例】戒友妙善和若水的交流

妙善：自从我走上实修戒色七部曲持诵道路之后，感觉戒色没有以前那么难了，身心不在像以前老是压制和压抑感，反而是一种很轻松的状态，偶尔有强烈的欲望来袭的时候，都可以通过持咒来解决。

若水：我完全能体会你的感受，现在该干啥干啥，轻松多了，没有压抑感，减少了很多自责恐惧的念头。

【案例】戒友失去的持诵体会

念了几天观音圣号，淫心的确变淡，很神奇！

【案例】：戒友柒日溃停

坚持持诵准提咒，慢慢体会到持咒的加持力了，今天意淫比较少，不再像前两天那样感觉煎熬了，还是要继续精进。（日课准提咒1000遍）

【案例】：某戒友

念佛确实心里是很平静，我的念佛感受是当念佛念的心里很舒服、内心很平静的话，会越念越想念，根本不想停下来，而且一整天都不会有淫念。

【案例】：戒友一步

第一次感受到持诵的好处，今天下午出去买东西，再次感受到以前那种心情急躁，莫名其妙的情绪，无理智的状态，当时看到美女，欲望便像冲破堤坝的洪水，要是以前我总是自我责骂，能不能过这关得看运气。现在居然下意识的持诵，大约两分钟，便不再感到那难以抑制的情绪。（日课持诵准提咒1055遍）

【案例】戒友远处有座山

晚饭后散步，路上遇到诱惑，心里有微妙的感觉，乱象在脑子里纷乱地跑，但是我坚持念准提咒，沉下心念，随后后脑勺有种物质分解的感觉，再然后脑子很清爽。

【案例】戒友小张

这一段时间是状态最好的一段时期，每天持诵的那种清净，有时心里会莫名有一种幸福感。

今天又有不一样的感觉。上午有些忙只念涌了几百遍准提咒，下午有时间就念得多一点。宿舍同学都在看英雄联盟的什么比赛，但我丝毫不受其影响。在念诵到3000多遍准提咒后脑子里跟上了零件一样，每念一遍都有反应，我说不清楚，但是感觉非常好。

【案例】：戒友修身立命

今天到了破戒的边缘，下午回到寝室，一个念头没转回来，直接打开熟悉的黄色网站，然后看了5分钟左右，正当自己欲念渐起的时候，我立马关闭手机，紧接着拿起计数器，念起了观音圣号，将近念了1000遍，欲火渐息。不过还是很危险，一懈怠欲望又起来了，紧接着又被佛号压下去了……以往这个时候，我早就破戒了，从来没有这样铤而走险过。

【案例】戒友落雨星辰

念准提咒之后就算遇到那种东西都不想去看了。我也有这种感觉。

【案例】某戒友

最近每天定课持诵观世音菩萨圣号1000多遍，白天也散持，只要持之以恒大量持诵，别说白天清醒状态下，连梦里都是特别特别清净的，观世音菩萨圣号真的特别神奇。凌晨5点了，我要早起奋斗。

【案例】某戒友

意淫有时候会有，默默的念圣号，淡化！

【案例】戒友防微杜渐

持诵量4500在以前是不可思议的，但也就是把一天的时间挤的紧凑一点，自己少了一点玩乐的时间，可是我得到的更多，持诵时对自己的耐心和定力又是一个很好的训练。今天休息没敢在宿舍里待着，就出去走走，带上计数器一边走一边持诵，看见美色虽心有邪念，但都及时掐断，没有深陷进去。持诵后开始有意识的吃素，有意识的戒杀放生，这样的变化真好，很开心。

【案例】戒友戒   

我现在念准提咒，思想有点不集中，我不是计数念诵的，我是计时念的。早上我六点起来念到七点钟，然后七点钟去快走三十分钟，一天看一下《走向光明》。然后，一天一直在坚持念准提神咒，我感觉比断念口诀要好很多，很多很多。我今天念了一天,发现一个很不错的现象，就是对女色有免疫力了。

【案例】 一个屡戒屡败的老戒友，实践七步曲戒色七天的感受

刚开始，持诵的很散乱，现在基本上能逐步忆念佛菩萨了，感觉定力也增强了，没那么容易起淫欲心，就算有也能立马用佛菩萨圣号断掉。

【案例】某戒友

我主要是散念时间比较多，但就是这散念获益都已经很大了。比如突然起了强烈的欲念，我马上念诵准提咒，不消几分钟，欲念就会消散。
【案例】戒友若水的持诵体会

《方便之门——论被大家普遍忽视的戒色前辈常用“戒色利器”》一文中，写了一位山西戒友通过念佛方法让淫欲心变淡最终成功戒除12年恶习的案例，我看了好多遍，引发了我的好奇心，真的有这样的事情么？我也想试试。我自力戒除这条路已经失败了，加上深陷绝境，我反复思考淫欲的本质，它让我终于走到了绝境我为何还要迷恋他呢，以往断念失败都是因为割舍不下淫念放纵自己导致的，现在我终于下了决心，我愿意割舍淫欲，戒色七部曲我必须要尝试一次！然而意想不到的是，仅仅尝试一次我就走过了临界点（70天），仅仅在半个月之后我就进步很大！

刚开始我很怀疑每天念诵几千遍那不是很无聊么，应该坚持不了几天吧？但事实和我想的相反，我第一周要求自己每天持诵两千观音圣号，感觉非常好，没有我想得那么煎熬，而且持诵的这周没有破戒，信心开始增加。在持诵半个月的时间我就感觉到自己的淫心变淡了。持诵观音圣号半个月就上升到日课三千遍持诵量，一个月上升到五千遍以上。

我敏锐地察觉到了自身的变化，以前看电视就特别喜欢意淫女明星，看到一个美女，不仅仅当时无法克制转移注意力，而且后续很长时间在脑海中反复回忆美女的影像，慢慢就形成了惯性。然而我坚持持诵观音圣号的这个月，我没有再去看色情片，看到网上的擦边信息也能回避，尤其是看到街上的美女感觉淡然了很多，不会如之前那般心猿意马！我发现自己这次竟然可以观心断念了。事实上淫念很少起，在欲念起来的时候一觉察就消失了，没有以往反复与心魔抗争痛苦万分最终失败的情形！

第二个月突出的改变在于我竟然愿意舍弃很多东西，比如看电视，弹古筝，无谓的社交等等，留出更多时间戒色，把戒色放在第一位！

持诵戒色成功的案例

以上是通过戒色七部曲的持诵，也就是念佛持咒化解淫心的案例，有人会说这是过程性案例，有没有结果性的案例，也就是通过念佛持咒戒色成功的案例？下面就来几个持诵戒色成功的案例。

【案例】我的戒色心路（作者：js2012）
    末学不才，谈谈自己的体会。本人30岁染上频繁SY的瘾习，每月15-20多次，严重时连续1天好几次。心瘾太厉害根本控制不住，尿不尽，漏尿，鼻炎，勃而不坚，期间由于过频无法自控导致重度腰突还做过腰突手术。由于SY实在太伤身体，出院后彻底决心戒SY。
  之后我花了4年时间，试了无数方法戒除SY（或降低SY频率）均告失败，平均不超过一周就被打回原形。期间看过4个中医，西医吃过3种SSRI抗抑郁药，也试过坚持健身，大量洗脑法，站桩，找份工作忙起来，转移注意力，GABA，5HTP，自学中医后尝试过20余种中药材和10余种中药方剂等等，钻研过无数专业书籍，包括成瘾医学。
  最后的结果是=屡戒屡败，无法解决问题（就连好转的苗头也看不到）。刺激+SY的成瘾的神经回路实在坚固无比，如同毒瘾，极其恐怖，最后维持在1个月11-13次左右，当时靠吃中药苟活（控制临界点不让症状大爆发）。即使如此身体也是每况日下，越来越虚，内心非常绝望和痛苦，没有一点生活的希望和光明。由于实在找不到有效的方法，只能靠游戏麻痹痛苦，消极度日。但我仍然没有放弃希望，一直在绝望中寻找希望。
  直到今年出现了转机，在我拜读到日日知非前辈的文章后，我才突然觉悟，然后坚持执行他的方法，至今戒的无比顺利，精神面貌焕然一新，连心瘾也得到了有效的控制，简直不可思议。这个方法就是：每天念诵1000-2000遍准提咒。（其他咒文应该也可以，比如楞严咒，但要达到一定的念诵量才会有效，念诵数量因人而异）
  希望看到这篇文章的有缘人迷途知返，不要一错再错了。

【点评】：这位戒友的经历非常有警示作用，让人看了背后发凉。他中西医看遍，所有方法用尽依然屡屡失败，最后只践行了戒色七部曲日课的一条：持诵，就成功了。如果他全面落实戒色七部曲日课，那威力会有多大？！

这个案例的作者和戒友菩提心灯类似，戒色屡戒屡败，淫心非常严重。菩提心灯19年恶习，并没有看戒色文章，每天念观音圣号1万遍，大量持诵后一次性戒除。是否大量看戒色文章，并不决定是否成功。所有复杂的事情，到最后的解决办法其实都非常简单。这是道，大道至简。

【案例】戒色90天（执行七部曲日课30天）的反思（作者：小州）
    上次戒色破戒是因为涉黄，涉黄的情况下再讨论意志力毫无意义。
  这次执行日课七部曲，屏蔽黄源，以持诵为重点突破，每天观音圣号平均近万遍，淫心渐淡，但成效一直不明显。于20天左右，某时心里突然开始剧烈难受，持续了一段时间后，感觉就像心里藏着的污秽被狠狠挖了出来，或者就像已打断的骨头慢慢被扶正。难受劲头过去后，心里清净了不少，长舒一口气。果然，此后几天的念头清净了很多，就像大病初愈。虽然日后需要悔过的事情还很多，但是起码已经走上正道了，虽然走得歪歪斜斜，执行日课20天左右的经历就像是“扳道岔”，强行把我扳上了正轨。

此次经历应该是仰仗佛菩萨的加披，我清楚自己绝没有那么大的能量。淫欲心深藏在阿赖耶识中，以前我只能短时间内压住淫心不让其在意识层面翻腾，这次用佛号的力量竟然直接把淫欲的妄想从内心的最底层挖出来扔了出去。虽然挖出来的仅仅是主体部分，还有很多残留有待扫清，但是日后这些工作凭借我的能力应该是够用了。毕竟佛号只是在关键时刻帮我一把的存在，不能指望佛号替我把一切困难都扫除了。生活的主要方面还是要靠自己，当然日课肯定是要坚持的。
  我个人以为诵佛号最大的好处在于能让人快速解脱。以前凭借自己的力量戒色，常常进三步退两步半，回想起来虽然有成果，可见效的速度简直跟蜗牛的速度差不多。那时大部分时间都花在压制淫欲上面了，严重影响了我的日常生活，很烦恼，但无可奈何。但自从诵佛号以后，进展比以前快多了，又经历了“扳道岔”，才有今是而昨非的感慨，我终于焕然一新了，我终于可以全力为自己的理想奋斗了。

早年没戒色的时候，在不少方面都努力过，但邪淫就像是一个漏斗，就算我一口能吞下黄河水，也会被邪淫这个大漏斗漏得一干二净，但现在漏洞的主要部分终于被堵上了。看到努力能够积累下来，感到很欣慰，我终于能对得起自己了。
  感谢前辈和师兄的指引，我也很快会跟上的。现在看到一个沉迷色情的人感到很奇怪，就像无法理解为什么有人会有逛不完的街，睡不完的觉，奔赴不完的社交活动，上不完的网，喝不完的酒，收集不完的邮票……这些真是令局外人无法理解的癖好……
    【点评】：
  凭借自己的力量戒色，常常进三步退两步半，虽有成果但见效的速度太慢、效果不明显，耗费大量时间压制淫欲，严重影响了我们的日常生活，拖累了我们为理想奋斗的步伐。佛号咒语的作用是在关键时刻帮我们一把，替我们把最主要的困难扫除了，剩下的问题我们完全可以应付。终于可以放开手脚、甩开膀子全力为自己的理想奋斗了！

【案例】一位戒友落实七部曲之后的逆袭经历
  我昨天去一个朋友那里，那两个朋友很聪明的，如果不是犯了邪淫意淫，那成就远不止现在。他们问我现在有没有那恶习了？我说已经两个月没犯恶习了。他们非常震惊！一路上他们总是盯着女生看，但他们发现我没有，就好奇的问这是哪里学来的功夫？
  以前他们知道我信佛但没有办法戒这恶习（之前我没念佛，所以戒不掉），他们嘲笑我说，你的佛在哪里？有什么作用？但是我现在每天落实七部曲日课，其中持诵一条落实很认真，每天大量念观音圣号（3000遍—5000遍）却做到了！
  现在他们沉默了，真的有办法可以做到的。

【案例】某戒友

刚开始念准提咒，由于我持咒并不认真，并未真心持咒，因此是边念边破。但是在一段频繁破戒之后，身体已经多方面告警，当时我真的怕了。那次破戒后，可能是有些“背水一战”的心态，我在床上疯狂地念起了准提咒。那一次效果特别的好。准提咒是那种你念着念着马上就能在心中感受到那种清静感觉的咒语，按我的感觉说，就是你能马上感受到念咒的效果。那天念了好多遍，这才是真正念准提咒的开始。自此，我几乎每天不离准提咒，效果出奇的好，才几天就能感觉到自己的气色好了。曾经一位师兄说过，念准提咒一段时间，即使那种色情的东西放在你眼前，你也不会去看了，他说的是事实。我以前沉溺于网络小说、电视，持咒后每次看到这些觉得没意思，因为持咒，我戒掉了它们。
  念准提咒最重要的就是遍数。就算你刚念的时候心很乱，遍数多了后自然会清静，而且你会渐渐的喜欢上这种清静，慢慢的你会越来越喜欢念准提咒。而随着持咒数量越来越多，你的那些恶趣味都自然消散了。如此循环下去，保证你不会再犯邪淫。

【案例】戒友天心

我已经体会到了戒色七部曲的妙处，用七部曲的持诵一次就戒了一百天，轻松极了。真正的戒色方向对了，是很充实快乐的。实践戒色七部曲之前，我是一周一破，痛苦不堪。自从实践戒色七部曲之后，找到感觉一下子戒了一百天，做梦似的。

【案例】菩提心灯

知非老师，我马上戒到180天了，快半年了。我每天反复学习《走向光明》，每天念南无观世音一万一千声，淫欲心越来越淡，十九年恶习就这么轻松戒掉了，感谢老师！特别是五体投地功和发清静愿，基本30天梦遗一次，状态越来越好了，逐步恢复中。对于戒色，我的感悟是：多念南无观世音菩萨圣号。戒色初期只有认真落实“戒色七部曲日课”，不间断地每天大量念南无观世音菩萨，才能一步步恢复身心清静，否则一切都是枉然。邪淫业力太强，只有业力逐渐淡化才会一步步好起来，再来谈慢慢进行生命重建。

之前因为十九年的恶习，我得了严重的神经症，浑身都是病，如果我再邪淫下去，明年我就挂了！幸运的是，我碰到了您介绍的“戒淫第十三法”（念观音圣号的方法），我才一步步从人间地狱里走了出来，非常感恩您！是您给了我第二次生命！

【点评】：

目前戒友菩提心灯已经成功戒色550多天了，已经念诵了700万遍观音圣号，之前严重困扰他的神经症、抑郁症、焦虑症等各种症状已经明显减轻了，身体状态越来越好了。

大家看完上面这些案例，我不想再说什么，每天大量念诵，就是突破屡屡失败困境取得成功的不传之秘。

极目楚天舒

持诵与信仰无关

有人会说，这些戒友都是信佛的吧？我不信佛怎么办？

那我告诉你一个真相：持诵能否出效果，与信仰无关，与下功夫持诵有关。对于无信仰的戒友，每天坚持大量念观音圣号、念准提咒，也照样有效果，照样可以成功。

【案例】戒友光明蜘蛛

光明蜘蛛并不信佛，之前20年SY屡戒屡败。自从他来到戒色论坛后，没有失败一次直接走向了成功。他能创造这个奇迹，除了按照系统戒色法戒色以外，其中非常重要的一点是他用了1年7个月的时间完成了120万遍准提咒。如果没有这个量，他不可能戒的那么顺利（详见《方便之门——论被大家普遍忽视的戒色前辈常用“戒色利器”》一文）。

【案例】戒友每天都是第一步
  我不信佛，我最开始日课是3000声观音圣号，后来5000声，今天突破2万声了。最明显的是淫心降低，然后妄想减少。口中会一直有津液，就是唾液，中医认为津液是补肾的。

【案例】戒友会心一笑
  念佛只是一个工具，戒色改变人生是目的。我也不信佛，但是实践几次，尤其是持诵量比较大时，确实欲望大大下降。

【案例】戒友沥雨天壁

  我当初也不信念观世音菩萨圣号有用，但是走投无路，就抱着试试的态度去念，并不诚恳，每天只念了大概600遍，但是却可以使我戒身淫戒了超过半年。现在我不再怀疑了，每天都念5000遍，目前我戒色210天了。

【案例】戒友孝德1721
  我每天念诵1千至3千遍观世音菩萨圣号，嘴里有檀香的味道，念观世音菩萨圣号真的非常重要，淫欲心也削弱了，我现在不念天主教圣号了，念天主圣号感觉没啥效果。
  点评：戒友孝德1721原来信基督信天主教，之前有人劝他念观音圣号他不听，他坚持念天主教圣号。后来他尝试念诵观音圣号感觉淫心明显削弱了，很有感觉，开始念观音圣号了。这说明，无论你有无佛教信仰，或是信仰别的宗教，只要下功夫念诵就有效果。持诵与你是否信佛无关，持诵与信仰无关。

【案例】信佛戒友为什么念诵没效果

曾经有一个信佛的戒友，每天坚持念佛持咒，结果后来放弃不念了。有人就问他为何不念了？他说没有效果。再问他每天念多少遍？他说几百遍。这个人就告诉他，你念的太少了，当然没有效果，要大量念诵才有用。信佛的戒友听了劝说开始每天大量念诵，果然淫心明显变弱了，非常感激劝他的这个人。

大家看到了吧？这个案例说明，即使有佛教信仰的人，如果不下工夫念，照样没有效果。

这就应了那句话：持诵能否出效果，与信仰无关，与下功夫持诵有关。

如何快速提升持诵量

大家都知道戒色七部曲的持诵是有效化解淫心的捷径，但是如果每天念诵几百遍观音圣号或准提咒，净化淫心的效果不容易体验到，只有每天坚持一个固定不变的大数量级别念诵量，比如观音圣号3000—5000遍或以上，准提咒1000—3000遍或以上，你才能体验到淫心淡化、心念清净、见女色不动心的境界。那么，如何在短时间内快速提高自己的念诵量呢？

方法一：逐步递增法。就是登门槛效应，在自己可以承受的前提下，在起步量的基础上少量增加（总数的1/10或1/5）念诵数量，不感到量太大而厌倦。比如，今天持诵量1000遍，明天加100遍或200遍，提到1200遍，后天提到1400……直到增加到一个自己每天都可以承受的量（比如3000遍、5000遍、7000遍、10000遍……等），就停下来，每天保持这个量不变。起步量是什么？就是一开始第一次念诵的量。戒友果云的准提咒起步量是1000遍，戒友若水的观音圣号起步量是2000遍。至于起步量多少合适，这是因人而异的。              

方法二：突增减量法。就是周末突破法、进三退二法。先大精进突破自己的极限，然后再逐步稳定在一个数量级足够的遍数。比如选择在周末的一天，什么都不干，用大量时间来专念，比如周六或周日，一天突破到8000遍、1000万遍持诵量，以后每天可稳定在5000遍左右。                                                            

【案例】

有一位戒友认为日课念佛3000遍是个神话传说，这都是囿于自身的经验造成的错觉。这位戒友利用周末的一天时间大量念诵，尝试念诵量的突破。那一天他打破以前最高念诵量念到了8000遍，从此以后他每天都可以轻松念到6000遍。所以，大量念诵不是你做不到，而是你不敢想。                                      

“周末突破法”是一个快速提升自己念诵量的捷径。大家可以利用周末闲暇时间较多的便利，选择周末的一天放下一切俗事，闭门在家专修一次，早上尽量早起，念到晚上天黑结束，看自己一天之内最多能念多少遍？突破一下自己的平时念诵量，挑战念诵极限，挑战自我。一旦突破以后，会对自己生起信心，以前认为自己不可能达到的念诵量，也是可以做到的。周末突破量建议如下：
    准提咒突破量：平时日课念诵准提咒1千遍以下的人，周末某一天念诵准提咒突破5000遍或以上；平时日课念诵准提咒1千遍以上的人，念诵准提咒突破7000遍或以上。

观音圣号突破量：平时日课念诵观音圣号1千遍以下的人，周末某一天念诵圣号突破1—2万遍或以上；平时日课念诵观音圣号1千遍以上的人，念诵圣号突破2—4万遍或以上。

  “周末突破法”的好处，一是一旦大量念诵突破一次后，很快可以建立信心，你就会打破平时自我的思维设限，发现自己的潜力是无穷的：没有自己做不到的事，只有自己不敢想的事。做不到，只是被自己的错误思维局限住了。二是时不时在周末突破一次，可以一直保持自己精进的状态，而不至于懈怠，避免出现三天打鱼两天晒网的状态。

还是那句话：大量念诵，不是你做不到，而是你不敢想、不愿做。

周末突破注意事项：
   一、坐念与行走念要轮换交替进行。坐着念诵时间长了会感到身心疲倦，就要及时起来活动筋骨，边走边念。边走边念就是行走念，正规的叫法是“经行”。为了大家便于理解记忆，我称之为“经行念诵法”，就是在室内一边按顺时针方向缓慢转圈行走，一边念诵。

二、念诵音量不可过大。因为是大量专心念诵一天，以微声念、默念为主，保护嗓子。长时间大声念，不但伤身，而且容易伤了声带，念哑了嗓子就划不来了。

三、适当休息。念诵准提咒500遍或观音圣号2000遍，中间要休息10分钟。不休息会伤害喉咙，而且无法专注，妄念较多。

【案例】戒友若水的周末突破体验

  以前觉得念佛3000遍是神话，自从周末突破了一次后，现在不用很刻意都能念个6000遍，有空就念。

【案例】戒友一剑你就笑的突破心得

今早头一回早起持诵达到1000声，然后再出去健身。早起持诵一整天感觉都挺好的，心地清净。今天第二次达到3000圣号，感觉往后的日课五千甚至一万，感觉都不是梦，应验了日日知非兄的那几句话，日课五千至一万不是自己做不到，而是自己不敢想。心知自己淫心较重，恶习史较长，非以猛药才可治之。  

【案例】戒友百颜的突破感受

刚才1200遍观音圣号持诵完，立马感觉内心清静了很多，很爽的样子，一股正气立马就上来了。刚开始念的时候容易心烦气躁，感觉根本不可能持诵到的，那是因为我们不相信自己。如果我们做了，迟早都可以达到的。

刚开始念诵时，有师兄让我持诵1000遍观音圣号的时候，我都觉得他是恶魔，就是在变着法子让人达到那种不可能做到的事情。可是现在我每天5000遍了，我才觉得只要去做了就会实现，光在那里想是永远不可能实现的。一天持诵1万、2万的师兄还是不少的，只要自己去做了，一切皆有可能！

【案例】戒友止于至善的突破经历

我以前念准提咒，念着念着就不想念了，没有太大的信心念。以前每天都是几十遍几百遍，效果也不好。现在熟了，执行力猛增，持诵量提高后，戒淫效果好明显。每天定课准提咒3000-5000遍，戒的很轻松，没有压迫感和煎熬感。

我昨天念诵6000遍准提，女人从我旁边走过，没有感觉，不想看了。前天11月9号，念准提咒3100遍，观音圣号11000遍，大前天11月8号念准提咒3000遍，观音圣号14000遍，这两天淫心翻腾的问题消除了，很好的预兆！提高数量级，稳定下来，做到才能得到！戒色关键就在前七十天，最主要的问题是淫心翻腾，这牵扯到业障和福报问题，只有每天坚持大数量级别持诵才能化解淫心。

【案例】戒友不走回头路的突破感受

以前，没念诵两万遍的时候，万这个数字对我来说，是我不敢想的事情，因为我知道自己。那时候最多一千多遍，念完后还是身体以及内心的煎熬感让我很难受。浑身不自在。包括意淫多的让我自己胡思乱想，自己天天幻想，胡思乱想的睡不好，吃不好，戒色作业做不好。但自从上次失败再次站起来，我感觉自己像换了个人一样，我真说不出来为啥。心态上完全发生了转变，以前纠结的事情不再纠结，最后思考半天得出来的结论，拜忏无形中改变了我。

失败之后的我，再次持诵。改变念诵质量，严格要求自己必须一字一句的念，听清楚，结果破天荒的打破了之前的记录。从最初的一千多，到近期，准提咒能达到一千五，菩萨圣号能达到三千，四千，五千。然后，上星期我想尝试一下上万的感觉。当时我啥都没想，就一根筋：念。除了念，啥都不想，一字一句的念。结果花费了将近五个小时才念完一万二千遍的观世音菩萨圣号。念完之后不再管，紧接着，睡眠质量改善了，不再像过去那样睡不着，而是躺床上就能很快睡着。双眼明亮了许多，黑眼圈，眼袋，脸部豆豆几乎快消失完了，皮肤变好了许多。最重要的是，（心）豁然开朗，第一次体验到了内心平静，清静的感觉。第一次啊！第一次！活了快三十年，第一次体验到了，舒服的感觉。虽然这几天状态不太对，持诵没好好落实，但我却真真实实的觉得自己过的舒服，身心轻松，心情愉悦。

【案例】我的周末突破经历

成功戒色前，我只是每天几百遍佛号，20分钟的量。2007年成功戒色后，我每天日课1万观音圣号和几千遍的咒语就不提了。2007年的一天，因为不上班，我闭门专修准提一天，任何事都不干，以求突破自己极限。从早上7：50开始念准提咒一直念到晚上11：00多结束，共持续念诵15个小时，念诵准提全咒12700多遍（相当于一天念诵5万多遍观音圣号）。

经验总结：由于经验不足，念到晚上结束时喉咙发痛。连续不断的持续念诵，一定要开口念诵、小声念诵与心中默念结合起来。开口念诵不能长久坚持，必须适时的转换成微声念（与别人耳语说悄悄话的状态）、默念，否则必然伤及声带与喉咙，大家切记。

日课一万是怎样炼成的

“戒色七部曲”日课中持诵对于成功戒色是很关键的一条，因为大量持咒念佛可以将你很强烈的淫心化解于无形中，淫欲心随着大量持咒念佛而变的越来越淡，最后你就可以降服住淫念，戒色就成功了。

虽然持咒念佛是很殊胜的戒色法，但也不是佛号咒语随便念一下就可以戒掉的，不下一番苦功是不行的，戒色哪有那么简单的事啊？成功的基本量是日课3000遍观音圣号或1000遍准提咒，这是最低的量。对于淫习很严重的人，这个量就不够了，得日课一万观音圣号或3000遍准提。

怎么做到这个量？很简单，四个字：早起念诵。举个例子，我们这里10点上班，我每天5点多就起来念诵了，最早4点多起来念诵,这个时候天是黑的，整个世界很安静，人们都在梦中。这个时候不适合锻炼，因为天没亮植物吐出来的是二氧化碳。一直念到7点多，天亮了，就可以外出进行快走之类的锻炼日课了。早起念诵的好处很多，一是很安静，念诵效率高；二是培养了一种奋发向上的斗志；三是可以保证日课的稳定性；四是因为早起了，晚上10点就困了，早睡也做到了。根据我的经验，如果晚起了，7点多起来，再加上白天如果很忙，基本完不成日课一万的量，屡试不爽。所以我的建议，不要把日课念诵放到白天或晚上，因为这些时间段会有很多俗事干扰你完成日课，造成日课忽上忽下很不稳定。

因为早起了，念诵时心理上你会觉得时间很充足，就能不紧不慢的安心念诵，也不会计较念了多少遍，念诵质量会很高。一旦晚起了，你为了完成日课就会赶时间、赶数量、赶进度，心浮气躁，念诵质量会很差。

还有一个经验，日课一万遍的前3000遍是一个关口，你会觉得念了很长时间怎么都没有到3000遍？一旦过了3000遍之后，你就觉得念诵数量增加的很快。

有一位戒友认为日课念佛3000遍是个神话传说，这都是囿于自身的经验造成的错觉。这位戒友利用周末的一天时间大量念诵，尝试念诵量的突破。那一天他打破以前最高念诵量念到了8000遍，从此以后他每天都可以轻松念到6000遍。所以，大量念诵不是你做不到，而是你不敢想。

日课一万，你觉得很多，是因为你看到的、碰到的人都是不精进、不用功的人，说明你的外缘很不好，这也是你的业障。真正精进的人，一万遍算个什么啊？有日课3、5万遍乃至10万遍的。别的不说，就戒色者而言，我碰到不少戒友日课念诵一万遍，还有日课2万遍佛号的。

不要以为4、5点起来念诵很早了，我参加过一个共修群，那个群里的人4、5点起来都是晚的，很多人半夜3点就起来做功课了，还有半夜2点爬起来做功课的。在那个群里我是最不精进的一个，但是和你们比，我就很精进了。

有一位戒友，恶习19年，一身的症状与疾病，屡戒屡败，绝望的都想自杀了，人都快挂了。自从碰到我写的《走向光明》，开始大量念诵观音圣号，一开始就是8000遍—10000遍的量，一口气连续戒色3个月没破戒。后来因为外出工作，没有落实“戒色七部曲”日课，念诵也停了，接着就破戒了。痛定思痛，他之后就再也没有松懈落实“戒色七部曲”日课，仅仅持诵这一条，每天日课一万遍圣号，现在是日课2万遍，一年多的时间，他念诵观音圣号400多万遍了。

结果怎样？他没有破戒一次，轻轻松松地戒掉了19年的恶习，目前成功戒色一年了。功不唐捐啊！

那个游泳运动员宁泽涛大家知道吧？2016年里约奥运会，他参加100米自由泳半决赛，最终以第12名的总成绩无缘决赛，失利之后被国家队开除了。后来他发奋图强，2017年7月份，他参加了昆士兰短池游泳赛，并以优异成绩包揽男子50米和100米自由泳两项冠军。他是怎么从人生谷底爬出来再创人生辉煌的？被国家队开除后，宁泽涛选择以个人名义去澳大利亚外训。据外教介绍，他每天早上4点多起床去训练场训练，到了训练场，天是黑的，训练场是室外游泳池，气温在0度左右，气温寒冷，可以说练得相当刻苦。皇天不负有心人，付出，总会有回报的！

想成功的戒友们，不付出一点代价，就可以轻松成功吗？天上不会掉馅饼，成功的奇迹只钟情于努力奋斗的人！

    【补充：日课一万效果明显是根据实践经验得出来的结论。在戒色论坛办戒色七部曲实修班的过程中发现，凡是戒的好的学员，日课持诵量都比较大，一般在3000遍以上，戒的很好的学员，日课在1万遍以上。打个比方，很多人有烧水的经历，尤其是过去农村用柴火烧水，如果用的柴很少，始终用小火去烧，有没有作用呢？有，水也会发热，但何时烧开？恐怕很难，因为热量不够。同样的道理，持诵观音菩萨圣号能够戒掉邪淫恶习是真实不虚的，但每个人的根基不同、信心不同，因此效果也会不同。现在的戒友大多淫欲习气重、意淫频繁、善根浅薄、福德薄弱，唯有通过大量持诵佛号咒语才能弥补。还是以烧水来比喻，如果多加柴，火够猛够大，在很短时间内就能烧开。有日课一万遍实修经验的同学，反馈大量持诵后内心清净了、意淫减少了、正念增强了。希望戒友们重视持诵，亲身实践之后，大量持诵可以净化心念的神奇效果自己就可以体会到了。】

你想吃哪种苦？

  戒色，性格太软弱的人，贪图安逸的人不会成功。所有戒色成功者特有的共同气质就是：坚韧不拔的精神、吃苦的精神。这种精神能够培养起来，那你离成功就不远了。
  要么吃戒色的苦，要么吃破戒的苦。总之，吃苦是免不了的。至于哪种苦更加痛苦，我想大家都很清楚。又想安逸的不付出代价的戒色，又想获得成功，这种好事不存在。
  戒色，只有培养出一种吃苦的、越挫越勇的精神，再怎么艰难的困境，都能够保有坚韧不拔的精神，才有成功的希望。

    不想吃持诵的苦，那你就等着吃破戒的苦吧。

古今精进持诵案例

想成功戒除多年养成的坏习惯，不吃一些苦头，不下一番苦功是不行的。只要你是懒汉，永远都别想成功。我们来看看古代的大德们用功行持：

【案例】善导大师

隋唐时代大德善导大师，修持异常精进, 《净土往生传》记载：“入室则合掌胡跪，一心念佛，非力竭不休；乃至寒冷，亦必流汗，以此相状，表于至诚。”。受他的影响，他的弟子中有日课念佛万声乃至十万声者，现生得念佛三昧者不可记数。

善导大师念诵佛号异常用功，每次入室合掌跪念佛号，力竭才停止，冬天寒冷天气，念到身上流汗。

【案例】云谷禅师

明代袁了凡先生未及第时，曾经到栖霞山山中参访云谷禅师，禅师把生命奥义指示给袁了凡，袁了凡从此改过自新、行善积德，改造了自己的命运，写下了流传千古、泽被后人的《了凡四训》一书。

有一次，云谷禅师读到宋代契嵩大师名著《镡津集》，见这位大师（别号明教），初礼观世音菩萨，一昼夜念观音圣号十万声，于是发心效法明教大师的行持，顶礼观世音菩萨圣像，昼夜除了礼拜，便是经行念诵圣号，终其一生，从未停止懈怠。

古人动辄念诵日课2万、3万、5万乃至10万者非常多。有人说这是古代的大德我们比不了，那我们看看当代戒友的用功程度：

【案例】山西戒友

一位山西戒友，从2011年9月开始持楞严咒兼念观音圣号，每周都去放生，最用功时每天持80多遍楞严咒（持楞严咒最快一遍需要5分钟多，80多遍用6个多小时），同时每天念观音圣号一万遍，通过念咒、念佛的方法用了不到一年的时间就戒掉了十多年的严重恶习。目前他戒除邪淫已经近5年了，他在4年时间内，楞严咒念了8000多遍、观音圣号1000多万遍、地藏经1000多部、磕大头将近30万，每周放生已经连续7年了。

【案例】光明蜘蛛

戒友光明蜘蛛从2011年12月27日——2013年7月1日，1年7个月的时间完成120万遍准提咒（准提咒长，相当于480万观音圣号），加上30万遍揭谛咒，光明蜘蛛2年合计念咒至少150万遍。

【案例】菩提心灯

戒友菩提心灯SY恶习史长达19年，从2016年开始每天认真落实戒色七部曲日课，持诵这一条每天念观音圣号，一开始日课为5千--8千遍，后来日课为1万--1万7千遍，结果轻轻松松、顺顺利利戒掉了19年恶习。一年多的时间他念诵了300万观音圣号。

菩提心灯自述：我从早上五点半到晚上十点，除了中午十二点到下午两点和下午四点到六点，一天休息四个小时以外，我从早到晚就是念“南无观世音菩萨”和反复听《走向光明》。我一天都把时间精进地用在彻底贯彻落实七部曲上面，因为我已经死尽偷心、死心塌地不间断贯彻七部曲，做到才能得到。

【案例】戒友当下

2016年12月2日，我开始每天念诵准提咒。2017年3月21日晚上开始每天念观音圣号或准提咒，到今天（2017年7月1日）为止准提咒念了大约25万遍，观音圣号大约52万遍。我的体会是念的量越大，内心越清静，越没有淫念。日日知非老师说过的一句话点醒了我，“要是早知道这个念圣号的方法，我早在六年前就戒掉了。”我深信不疑。2017年6月决定以念观音圣号为主，适当念一些准提咒。与此同时，每天早上祈祷观音菩萨加持自己戒掉邪淫，晚上把一天所有功德回向到戒淫上也是十分必要的。【案例】戒色论坛执行管理员汉军威武
     我读大一的时候，就接触了准提咒，那个时候也就只是散念而已，但是散念就有一些小感应了。看地藏缘论坛准提咒共修版那些勇猛精进的师兄念诵准提咒，我都感到很不可思议！也在想，我啥时候也能像他们一样这么精进念诵呢？只是念诵功夫一直没有得力，总是散念居多，专念很少。
     时光荏苒，到了2017年，因缘巧合，我和日日知非兄一起组织戒色七部曲实修班。在建班之前2个多月，知非兄就建议我为大家树立一个榜样：精进持诵准提咒。那就干呗！我记得我是从每天念诵1800遍起步的。毕竟有多年散念基础，再加2年前参加了专门的执行力习惯培训带来的影响，我通过落地登门槛效应，很稳步的开始提升每天念诵准提咒全咒的数量。逐渐的，从1800遍提升到2000遍，然后是3000遍、4000遍……直到10月中旬有天突破了1万遍！自那天后，我每天持诵准提咒基本没有下过5000遍。最少都是5000遍。而且最近我还加了观世音菩萨圣号。

现在，我算是对专念的力量折服了！每天念头异常清净，不好的念头（并非淫念）起来后，我也很快能够把它“打”下去。有天早上醒来时，头脑异常清醒，有热感，耳边竟然是自己念诵准提咒的声音……截至现在，本次专念为主散念为辅的百万准提咒全咒念诵之旅，我已完成20万5000遍有余。

【案例】我的经历

2007年—2018年2月，10年之中我完成了观音圣号、准提咒等咒语总计一千万遍的念诵量。10年之中真正坚持大数量持诵的时间仅仅3、4年，一千万遍就是在这3、4年中完成的。中间有段时间因为种种原因懈怠了，没有怎么持诵，中断了约6年时间。如果没有中断，应该完成三千万。精进心易发，长远心难发。持诵，贵在发长远心。

持诵化解淫心

如果真正按照我的要求，每天念诵量至少要达到5千至1万遍。可是我真这么要求，估计结果是“堂前草深三尺”。门风高峻，则曲高而和者寡，很多戒友一看这个量就打退堂鼓了，院子里没人来就长满了荒草，堂前自然草深三尺。

我之前的文章说念诵圣号几百遍，也是鼓励大家用这个方法戒色，目的是让大家试了以后觉得有效果就会大量念诵了。但是很多戒友看了我的文章仅仅是散念，没有专念，也没有计数，没有形成每天的定课，即使有定课，数量也不够，根本就没有下功夫念，有一搭没一搭地念，悠悠忽忽地念，还埋怨为啥没效果？这样念诵的效果能好吗？

针对这种现象，我刚才不得不给大家明确交一个底：持诵日课专念观音圣号至少3千遍或准提咒1000遍，这个数量是成功戒色的底线。只要你每天坚持念诵日课，最迟三个月之内必定会见到明显效果，快则一个月，甚至一周，你就会发现自己的淫心变淡了，戒色比以前有进步了，接下来坚持念诵日课，最后就戒掉了。

为什么戒色七部曲日课七条中我特别强调念诵这一条呢？因为念佛持咒可以化解淫心，这是戒色成功的关键，从念诵上入手可以有效打开成功戒色的突破口，让你尝到戒色进步的甜头，你就有信心戒下去了。不管你是否信佛、学佛，真正按照我的要求做了，你就会看到成功的希望。

有人会问，难道每天日课观音圣号低于3千遍就没有效果，就戒不掉吗？当然不是，如果你念诵时很诚心、很专心，即使念诵1、2千遍也会有效果，只是我不敢保证少量念诵会让每个人的效果都很明显，让每个人都能较快、较顺利的戒除。因为每个人的根性是不一样的，根性好的人少量念诵就会见到效果，而根性一般的人必须大量念诵才行。

对于某些戒友，比如面临中高考的初三、高三毕业生，可以日课1千或2千遍，因为学业压力重。如果不是这两类戒友，就不要偷这个懒了，多念的效果肯定好于少念的效果。

念诵的注意事项

现在我把快速成功的秘诀毫无保留地告诉大家了，但是要注意几点，念诵要规定数量、要计数、要专念，白天散念数量另外计算。必须抽出早上或晚上的一段时间什么都不干用来专心念诵、计数念诵，固化成每天念诵的习惯，形成定课，只有这样才能取到良好效果。

要想达到一定的念诵量，实现“量变导致质变”的飞跃，要做两件事。首先，定一个念诵日课，计数、专念、每天坚持念。一旦定下日课，每天一定要完成，要把念诵日课当做一件非常重要的事情来做，只有这样才能出效果。其次，树立一个念诵量目标，比如10万遍、20万遍、30万遍……100万遍等等。一开始可以定个10万遍的小目标，当你完成10万遍的目标，接着把目标提高到20万遍、30万遍……等等，到最后你就会觉得，以前觉得念100万遍高不可攀，现在不过是小菜一碟了。

观音圣号与准提咒可以选择其中之一，或者以一种为主修，另一种为辅修，一旦选定就持之以恒，戒色效果都是非常明显的。可以从小数量起步，逐步缓增，从日课500遍、1000遍起步，逐渐加到3千遍或以上，最后稳定在这个量上。准提咒可以从300遍起步逐渐加量，最后加到1千遍或以上，以后就保持住这个念诵量。

念诵的方法有印光大师提倡的“三三四”和“五五”念法，以及南怀瑾先生提倡的“一口气一口气地念诵法”。总之，念诵的方法有几十种，适合自己的方法就是最好的。我采用的方法就是“三三四”念诵法。具体详见2107版《走向光明》中的《也谈戒淫中的自力行持》、《“戒色系统工程论”日课—戒色七部曲（每日必做功课）》，文中最后部分有详细解释。

念诵功课分专念和散念两种。专念是每天专门抽出一定的时间什么都不干，专心念诵一定数量的佛号或咒语。专念的好处是会使自己精进起来不懈怠，而且质量高，同时可以培养自己的定力，会让自己的正能量强大起来。日课观音圣号至少3千遍或准提咒1000遍是专念，在早晚抽出固定的时间内完成。

散念是随时随地利用白天的空闲时间来念诵。在网上买个可以套在手指上的戒指型电子计数器，随身携带，走到哪带到哪，走路、坐车、等候、上下楼梯，所有的闲暇时间充分利用起来，随时随地心中默念，随念随记，一天完成一万遍是没有问题的。按这样的念法，有的戒友每天可以轻松完成日课2万遍的念诵量。散念的好处是不浪费时间，可以增加念诵的数量。

念诵有默念和出声念的方式，出声念要讲究方法，方法对了，越念越欢喜。

日课3千遍观音圣号、1000遍准提咒是成功戒色的最低标准，你能每天念诵更多量，比如5千遍以上乃至1万遍，戒色效果会更好、更明显。对于屡屡失败的老大难戒友，我建议日课5千—1万遍观音圣号或2000—3000遍准提咒.

真传一句话：每天大量念诵。“念佛持咒”的戒色确实效果很好、很明显，但不是随便念念就有效果的，要想看到效果，念诵数量非常重要，因为量变才能导致质变。要想成功戒色，必须下功夫念诵，功夫是什么？功夫就是时间。在念诵这件事上你没有投入足够的时间，没有念诵数量的突破与保障，就无法实现破茧成蝶的成功蜕变，无法实现从失败到成功的华丽转身。

一天之计在于晨

按照“戒色七部曲日课”落实早睡早起，早上5点左右起来开始念诵，然后运动锻炼一会，在室内做固肾功、蹲墙功或五体投地功、站桩，然后到室外快走、慢跑。

当整个世界是黑暗、安静的，所有人都在睡梦中时，你已经开始持诵、健身了；当天边露出一丝朝霞时，你已经开始迎着徐徐清风快走、慢跑了（这个时候持诵、健身的效率特别高，因为正是人体阳气生发的时候）；当天亮太阳出来了，其他人刚刚从梦中醒来时，你已经完成了今天的健身、持诵功课，为自己的理想、自己的美好明天而努力奋斗了。此时如果有困意可休息一会，中午适当午休，这样一整天都很精神。一天之计在于晨，你已经开了一个好头，迎来了崭新的一天，这种感觉真的很好！

正如一位实践戒色七部曲的戒友所说：早上5点起来念诵一小时再出去健身，效果真是不一样，一整天心地清净。

能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，还指望他这一天能做些什么呢?

结  语

屡戒屡败、无力自拔的戒友们，特别是不信佛的戒友，请你们注意：戒色可以不择手段，当症状逼得你走投无路时，当你试验了所有的方法都无效时，你最后的一根救命稻草、唯一的一条生路就是：念佛持咒。

上面这句话请大家牢牢记住。最后只有以“念佛持咒”为根本戒色法，再加上“观心断念”，你才能成功。对于我的这个说法，有些不信佛的戒友现在看了也许不以为然，但是当你真到了走投无路那一天，你能想起我这句话，也照做了，你就有救了，到那时候你就认为我说的很对。

戒色很简单，量变才能质变，渐变才能突变，做到才能得到。

只有量变，才能质变。大量专心念诵，按照我讲的方法老实、真干，你就可以成功。成功戒色就是这么简单！