【一朵莲花：教你怎么吃素】

小圆 · 发表于 2016-5-6 13:44

这是台湾素食营养学会为素食者设计的每日膳食指南，非常实用，外形像一朵莲花，最大的花瓣是五谷根茎类，2-3碗。四个小花瓣包括：豆类1-2.5碗，蔬菜类3-5小碟，水果类2-4份，坚果、种子、油脂类3-8汤匙/茶匙。另外，要多喝水、多运动，纯素食者要注意补充维生素B12。（转）

惭愧后学ll · 发表于 2016-5-8 20:50

香馨 · 发表于 2016-5-9 09:06

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[素食常识] 【一朵莲花：教你怎么吃素】