我发愿30分钟内跑完一万米

黄基特

我发愿30分钟内跑完一万米。到实现目标后。再继续每天跑步一小时来保持这个体力。 一万米的男子世界纪录是26分49秒。我只希望能实现30分钟内跑完一万米的目标。 初步训练计划是每天早上跑步一个小时。下雨天不训练。每天早上跑步一个小时。由弱及强增强体力。