用瑜伽饮食滋养更年期的身体

小圆

更年期是每个女性的必经阶段，当有一天发现温柔的麻麻变得“一触即发”时，陪她一起过一个健康和谐的瑜伽生活方式吧，做个贴心宝贝，助麻麻顺利渡过人生的小波动。

健康和谐的瑜伽生活方式，可以带来极为稳定的身心平衡，其中富含天然植物雌激素的瑜伽饮食能滋养正值更年期的身体，对减轻症状有很大的帮助。这些食物主要包括：豆类、海藻、山药、苹果、土豆和胡萝卜。其中，天然大豆含有非常高的雌激素。

有关研究人员认为，日本妇女更年期时很少出现潮热现象的一个主要原因就是她们的饮食中豆制品含量很多。

另外，更年期时新陈代谢的降低及荷尔蒙的变化，通常会导致体重的增加，因此更年期女性少吃脂肪是很有益的。

香馨