呵护肠胃要注意护养和食养

小圆

肠胃的健康问题，一直和大家的健康饮食息息相关。尤其是在秋天，更是大家需要更多的关注一些自己饮食问题的季节，因为秋天也是肠胃病的高发时期。那么怎么样去通过饮食保护自己的肠胃呢?下面就让小编来告诉大家。

一、护养：春捂秋冻，保暖护养。“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就过早过多地增加衣服，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，对于身体的健康是有好处的。


“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。


同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。暖护养秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋冻”要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。


二、食养：谨慎饮食，五字口诀多吃——温、软、淡、素、鲜。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。


夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。如芝麻、核桃、糯米等。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。在秋季6节气期间每天早晨吃粥，如明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。


此外，还应多吃一些酸味果蔬，可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，蔬菜如白萝卜、胡萝卜冬瓜、银耳、豆制品及食用菌类、海带、紫菜等;水果如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻等，都是此时调养佐餐的圣品。


以上这些方法，就是小编告诉大家的秋季护肠胃的一些秘诀。首先，要保证自己的健康饮食。其次，就是需要懂得吃的哲学，吃好，吃的健康，才能更好的呵护好你的肠胃，让你远离肠胃疾病，变得更加的健康。（转）