正念教育与正念治疗

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正念，源于东方佛法、禅修，二十世纪七十年代被介绍到西方，为医学界和心理学界所关注，由乔•卡巴金等学者介绍和应用研究，渐渐改良和整合为当代医学界、心理学界、健康界中最重要的发展，至今已成为心理咨询与治疗主流方法之一。目前以正念为基础核心的应用涵盖了：正念减压疗法（MBSR），辩证行为疗法（DBT）、接受与承诺疗法（ACT）、正念认知疗法（MBCT）等系列方法。

正念训练已经证实在治疗忧郁症、焦虑症、注意力不足过动症、创伤后压力症候群、失眠、恐慌、强迫症等方面有显着效果，同时也证实能有效帮助普通人群更好地缓解压力，提升积极情绪，提升主观幸福感。目前，在医疗、心理学、教育、企业、司法等领域广为应用，包括儿童、青少年，成年人不同年龄阶段。

正念是活在当下----“正念，即有意识地觉察、活在当下、不做判断。” 正念是重塑心灵---- “对于饱受抑郁痛苦的患者来说，正念训练能够十分有效地帮助他们获得情绪上的平衡和稳定” 正念是释放自我----正念减压疗法的有效性--运用冥想练习可以减少焦虑，通过认知重建我们可以纠正消极信息，这样的练习和治疗可以让来访者变得更加积极。　　　　　　　　　　　　正念是呼吸，是行走，是平常禅----从“呼吸”始练习，一直练习到觉知到自己的每一次“呼吸”，每一瞬间的移动，每一丝意念与感觉，每一件与我们有关的事物，并在一瞬间招回涣散的心思，整合成一个奇迹。
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