小满节气，清淡素食可防湿热

小圆

每年的5月20-22日之间，视太阳到达黄径60°时为小满节气。小满时节，天地间已充满阳刚之气，正是阳盛至极时期，大家应做好防热防湿的准备。


随着夏季的到来，我省的气温逐渐升高，转眼就迎来了小满节气。小满节气的到来预示着夏季闷热、潮湿的天气也即将来临，气温会不断升高。


中医讲脾被湿困，人们容易出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，有的还伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、倦怠、不欲饮水等症状。所以此时的饮食应以“健脾化湿”的清淡素食为主，如赤小豆、玉米、绿豆、扁豆、冬瓜、黄瓜、芹菜、香菜、百合、木耳、藕、胡萝卜、番茄、西瓜、山药等；少吃生湿助湿、辛辣助热的食物，如动物脂肪、牛肉、羊肉、狗肉等；少食酸涩辛辣、温热助火的食物，如生葱、生蒜、辣椒、胡椒、芥末、桂皮、韭菜；少食海鲜发物，如海鱼、虾、蟹等；少食油煎熏烤之物。


夏季要养心，大家应保持心情舒畅，胸怀宽广，安闲自乐，达到精神养生的境界。适宜养心的食物非常丰富，有黄瓜、樱桃、西红柿、土豆、海带和芹菜等。


小满养生要顺应夏季阳消阴长的规律，建议大家晚睡早起，但不能熬夜，提倡中午小睡一会儿。但不要趴在桌子上睡，避免血压下降使大脑供血不足，反而感觉更加疲乏；还会压迫上肢的尺神经和面神经，影响血液循环；压迫眼球造成眼压过高、眼球受损；对颈椎、脊柱等都不利。所以最好是躺着睡。


另外，小满是阳气最旺的节气，多雨潮湿，如果起居不当，湿邪非常容易侵犯人体，引起风疹、汗斑、湿疹、脚气等；当出汗过多时，还可出现汗斑；此时紫外线越发强烈，除了常见的紫外线过敏外，还容易出现晒斑，患处皮肤可出现急性红斑，属水肿性皮肤火症，也是夏天常见的皮肤病。所以，此时防晒很重要。


记者 陈曦


转载自：http://www.5joys.com/cnews/n/752000959062.html

香馨