肿瘤癌症的克星—荸荠

香馨

作者：养生家　 小小荸荠战胜了晚期肺癌 荸荠可以化包块（现在叫肿瘤），这是陈医师外曾祖父多年行医传下来的秘方。外曾祖父在民国时是地方名医。那时由于战乱，很多求医的人家境贫穷，所以外曾祖父特别注意研究用价格低廉的草药甚至食物来治病的方法，每收奇效。他用荸荠治了很多长包块的人。因为那时候中医不知道癌症这个名词，所以现在无法考证其中有没有癌症患者。后来我妈妈用这个方法治愈了一个肺癌患者，确认了荸荠对于恶性肿瘤同样有效。七十年代初期，妈妈的一位同事被某军医院确诊为肺癌晚期，并作了手术切除。当时这个人整个面部都脱形了，谁看了都认为此人快不行了。大夫也明确地说，他活不过半年。医院认为没有继续治疗的必要，劝他回家了。回家后，这位同事不死心，就用我妈妈给他开的药方，每天大量地吃荸荠，辅以中药汤剂调理，竟然奇迹般地好转了。二十多年以后，我母亲偶然遇到他的儿子，问及其父健康状况。他儿子笑着答道，我父亲身体很好，而且越活越年轻了，现在家里的活还抢着干呢。需要强调的一点是，心理因素在疾病治疗中起着非常重要的作用。这位同事是一个生性非常乐观的人，坚信自己能够治愈，没有放弃治疗，所以才能创造这个奇迹。 荸荠为什么可以消除肿瘤呢？ 荸荠消积的作用非常强。中医所说的“积”，指的是堆积在人体内的成形的代谢废物。这种废物如果堵塞络脉，皮肤表面就会长出多余的东西，比如疣子。如果堵塞经脉，就会在皮下产生结节，比如乳腺增生。如果瘀积在内脏，轻者就会形成各种息肉、囊肿，重者就变成肿瘤了。现代药理分析也证实：荸荠中含有一种抗菌成分——荸荠英。这种物质对于肺部、食道和乳腺的癌肿有防治作用。荸荠主要入肺经。肺和大肠相表里，肺又主皮毛，所以它对于肺癌、肠道息肉和皮肤赘疣特别有效。尤其是肺癌，因为荸荠有补肺凉肝的作用，能减少对肝火对肺的伤害。荸荠性寒凉，是凉血的，适用于血热、阴虚阳亢型的肿瘤病。如果是阳虚体质的人，那就不能用了。用荸荠治疗肿瘤，带皮生吃的效果是最好的。但是由于需要大量地吃才有效，所以要各种吃法配合，以免吃伤肠胃。每天最少要吃五斤以上，吃得越多效果越好。可以把每天吃的荸荠分成三份，一份充分洗净后带皮生吃，一份削皮煮熟后烧菜吃，一份削皮榨汁代茶饮。要注意，荸荠治肿瘤，主要是“泄”的作用，也就是中医所说的“攻邪”，即排毒祛邪。如此强力地攻邪，邪气伤的同时正气必然也会伤，所以要同时用一些“补”的药物来养护肠胃，扶助正气。具体用什么药，一定要找医生根据自己的体质来判断。人体的正气是治病的根本，千万不可等闲视之。 各位准妈妈千万要注意，在孕早期的时候最好不要吃荸荠，以免发生意外流产。 荸荠功效：荸荠（biqi）中含有磷是根茎蔬菜中最高的，能促进人体生长发育和维持生理功能，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。因此荸荠适于儿童食用。英国在对荸荠的研究中发现了一种不耐烦的抗菌成分——荸荠英。这种物质对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、产抽杆菌及绿脓杆菌均有一定的抑制作用，对降低血压也有一定效果。这种物质还对肺部、食道和乳腺的癌肿有防治作用。荸荠还有预防急性传染病的功能，在麻疹、流行性脑膜炎较易发生的春秀，荸荠是很好的防病食品。荸荠是寒性食物，有清热泻火的良好功效。既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。转

香馨

警惕：男女身上发出的15个癌症信号

预防癌症首先就要留意身上发出的一些疾病信号，这些信号往往就是癌症的早期现状，只要早期发现，早期治疗，癌症其实并不可怕。

　　 1、睾丸的变化

　　睾丸癌多发年龄段为20—39岁。美国癌症协会建议，男性每月应自我检查睾丸情况，包括睾丸大小变化、出现明显的肿大或缩小、阴囊内出 现包块、阴囊坠痛感等，有问题应及时就医。特别是感到阴囊坠胀，感觉里面像是放了一个煤球，并持续一周以上，要马上找医生诊断。这是睾丸癌最典型的前兆， 需要进行血液检测和阴囊超声检测。

　　 2、小便的问题

　　随着年龄增加，男性小便问题日渐普遍，尿频、尿急或尿不净较常见。如果症状加重，特别是小便有强烈的紧迫感，应警惕前列腺癌。通常应做直肠指检，医生会告诉你是否前列腺肥大，它是前列腺癌的主要症状。

　　 3、腹胀

　　很多女性认为腹胀极为常见，不必大惊小怪。但是，这可能是卵巢癌的症状。天津市肿瘤医院肿瘤预防医学中心主任刘俊田介绍，腹部持续肿胀、有压迫感及疼痛、肠胃不适，出现进食困难或极易有饱腹感，持续数周，都可能是卵巢癌的征兆。

　　 4、不规律出血

　　美国肿瘤学家戴利博士表示，月经周期之间的阴道异常出血及大小便出血很容易被女性忽视。它们很可能是妇科常见癌症———子宫内膜癌的一大征兆，有至少3/4的女性有此征兆后，被检查出患上子宫内膜癌。而大便出血则可能是结肠癌的征兆。

　　 5.体重莫名降低。

　　不用费劲就能减肥的确令人高兴，但是如果一个月内既没增加运动量，又没减少饮食，体重却莫名其妙下降10%，那就应该及时就医。体重急剧下降、厌食、反复腹泻和便秘是最常见的肺癌、胃癌、肾癌及大肠癌症状，对女性而言也可能是甲亢。

　　6.持续腹痛且伴抑郁。

　　美国癌症协会官员莱昂纳多?李奇顿菲尔德博士表示，如果腹部持续疼痛且伴有抑郁症状，极可能得了胰腺癌。因为专家发现，抑郁与胰腺癌关系极大。其他症状还包括：黄疸或大便呈反常的灰色。

　　 7.疲劳。

　　一般来说，感觉疲劳，是癌症已有所发展的征兆，但对于白血病、肠癌和胃癌来说，可能发病初期就会感到疲劳。癌症的疲劳和普通疲劳有什么区别呢？美国癌症协会专家表示，普通疲劳休息一下就会消失，而癌症的疲劳不论怎么休息，都会觉得很难改善。

　　8.咳嗽不止。

　　美国乔治城大学医学院拉尼特·米歇里博士表示，如果莫名其妙的咳嗽持续不断，超过3—4周，就应该及时看医生，有可能是肺癌或喉癌的征兆。

　　 9.吞咽困难。

　　李奇顿菲尔德博士表示，长期的吞咽困难，可能是喉癌、食道癌和胃癌的征兆，应该尽早接受X光胸透或胃镜检查。所谓吞咽困难，刘俊田介绍，一般指进食时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感，有人即使不进食，也会感到食管壁像有菜叶、碎片或米粒样物贴附，吞咽下食物后会感到食物下行缓慢，甚至停留在食管内。

　　 10.皮肤变化。

　　美国费城福克斯蔡斯癌症研究中心肿瘤学家玛丽?戴利博士提醒，皮肤突然出现包块或者色素沉着，并且变化明显，都可能是皮肤癌的征兆。观察几周后就应该立即就医。另外，无论年老年轻，一旦皮肤突然出血或者出现异常剥落，也应该去看医生。

　　11.异常出血。

　　米歇里博士表示，便血除了痔疮外， 很可能是肠癌的症状，必要时应该接受结肠镜肠癌筛查。北京同仁医院泌尿外科主任医师陈山也提醒，40岁以上的中老年人，除女性经期之外，如出现无痛尿血或 排尿困难，应警惕膀胱癌或肾癌。肠癌除了便血以外，如果肿瘤生长在靠近肛门处，还可能出现大便变细、次数增多等症状，甚至引起大便困难。

　　 12.口腔变化。

　　美国癌症协会指出，吸烟者要特别注意口腔及舌头上出现的白色斑块，这可能是口腔癌的前兆———黏膜白斑病。

　　 13.消化不良。

　　男性(尤其是老年男性)以及女性(孕期除外)长时间不明原因持续消化不良，可能是食道癌、喉癌、胃癌的症状。

　　14、乳房硬块。

　　乳腺癌不是女人的专利，男女都应该积极预防。女性如果发现乳房皮肤发红、有肿块，就要分外当心。“尤其是乳房出现皮疹，并且持续数周不退，必须去检查。”肿瘤学家 汉娜?林登博士说。此外，她指出，非哺乳期的女性，乳头凹陷，并且常常流出液体，也是不好的信号。对于男性来说，如果乳房皮肤起皱、乳头收缩或不对称、乳头大小和形状改变、乳房红肿、出现硬块等，都是乳头发炎的表现，也是乳癌的症状。刘俊田进一步解释，这种乳房肿块一般不疼，但会逐渐变大。

　　 15.疼痛。

　　美国癌症协会表示，随着年龄增加，身体疼痛会增多。但是身体某部位莫名出现疼痛并持续一周以上时，应尽快查明原因，因为无缘无故的疼痛可能是癌症征兆。比如，长期腹痛是大肠癌的症状，胸部疼痛可能是肺癌引起的，骨头酸痛则可能是癌症转移的症状。刘俊田指出，胰腺癌会表现在上腹区，如脐周 或右上腹出现顽固性钝痛或绞痛，可阵发，也可呈持续性，通常会逐渐加重，向腰背部放射。转

　

香馨

癌症不是病

作者：陈荭霖

据统计，全球约有1500万人患有癌症。在台湾，每8分钟就会出现一位新癌友，一年中为治疗癌症所耗费的费用约为400亿新台币。在美国，1900年的癌症发生率仅为八千分之一，而到了2008年，已逼近二分之一，即每两个美国人当中就有一个人会得癌症，换句话说，100年来美国的癌症发生率增长4000倍。

一个人若受到引发癌症的主要原因的折磨（包含真正的疾病），将会很快步入死亡。

只有在身体主要的防御系统或治疗机制已经失效之后，癌症才会发生。在极端环境下接触到大量的致癌物质，它们会在几个星期或几个月内摧毁身体的防御系统，使癌肿得以快速且侵略性地生长。

我们的体内随时都带有癌细胞，这是医学事实。正常情况下，这些癌细胞用标准的测试方法是无法被检测出来的，直到它们分裂成数十亿个。当医生对病人宣布已成功地消灭了他们体内所有癌细胞时，所指的其实只是那些能被测试到的癌细胞。常规的癌症治疗方法也许能把癌细胞的数量降低至无法测出的水平，但这并不表示就真的根除了身体内所有的癌细胞。只要引发肿瘤生长的因素存在，癌症就会随时以不同的速度再度形成。

没有了氧气，细胞就得找到其他的方式来满足它们对能量的需求。

最有效率的选择是通过发酵获得能量。无氧细胞（癌细胞）会在大量代谢废弃物堵塞的区域茁壮成长。这些细胞能够通过发酵获取到能量，举例来说，比如代谢废弃物、乳酸等。通过再次利用乳酸，癌细胞完成了两件事：

第一， 它们取得维持生存所需的能量；

第二， 它们把这些具有潜在危险性的代谢废弃物，带离了健康细胞的环境。

如果癌细胞不能从细胞环境中清除乳酸，这个极度强酸就会积累，且导致致命的酸中毒——一种因为高度酸性使健康细胞毁灭的环境。没了乳酸代谢肿瘤的出现，乳酸就会造成血管壁穿孔，且随着其他废物和污染物进入血液中。其结果会是血液中毒（败血性休克）和随之而来的死亡。

身体视癌症为一种非常重要的防御机制，即它可以造成新的血管生长，以确保癌细胞接收到急需的葡萄糖供应，以此能够生存和扩散。现在已经知道癌细胞不会造成死亡，而是预防死亡，至少是可以维持一段时间，直到清除掉导致整个有机体死亡的废弃物。

癌症不是病，这是身体所能控制的最终且最孤注一掷的生存机制。它只有在身体其他所有自我保护方法已经失败的状况下，才会掌握控制权。要真正地治疗癌症，以及明白它在人类生命的真正意义，我们就必须了解当某些细胞以不正常的方式生长时，身体会采取什么行动以符合它的最大利益。

癌症并不是身体要自我毁灭的征兆。

清除一堆可测试到的癌细胞，对于治疗癌症几乎没有任何帮助。诸如化学治疗、放射治疗等方式。当然我们在毒死、烧死众多癌细胞的同时，也毁灭了生存在骨髓、消化道、肝脏、肾脏、心脏、肺脏等处的健康细胞，并可能导致全身器官和系统永久性且无法复原的损坏。仅仅是化学治疗药物的毒性，就能造成身体细胞非常严重的损害，甚至连毛囊都无法再长出头发。

欧喜亚（Tim OShea）在《给癌症病人》（To The Cancer Patient）一书中写道：“化疗药物是设计来注入人体中最毒的物质之一……”

化疗药物的毒性很强，只要滴几滴到你的手上，就可能造成严重灼伤。如果滴到水泥地上，会烧出洞来。在将这些毒药运往医院或其他地方的途中，如果不慎出现泄漏事故，会被认定为重要等级的生化危害事故，得由穿着生化服的专家来处理。

可以想像一下当你不断接受注射时，化疗药物在你的血管、淋巴管和器官组织所造成的伤害。我曾经在病人接受化疗时，检查过他们的虹膜（利用虹膜学），我看到严重的腐蚀和伤害遍布了他们全身的组织。是的，这种药能摧毁你的癌细胞，但同时也破坏了你身体上很多健康的细胞。

当病人接受化疗时，真正被治愈的机会已经大大地减少。它们均以“值得信赖的化学治疗”为名义，令病人及所有爱他的人心碎。虽然医生承诺药物治疗可以改善病人的生活质量，但事与愿违。大家都知道，这些药会导致病人呕吐、掉发、削弱他们的免疫系统。化疗通过摧毁数十亿的免疫细胞（白细胞），来攻击免疫系统。它致命的毒性让身体的每个部位都被感染。这些药物会让肠壁组织坏死；明显降低你身体红细胞的数量，抑制600亿～1000亿个输送氧气的红细胞，化疗最常见的副作用就是令病患者失去能量。

一个治疗癌症的正确方法，是不应以伤害身体其他生存系统为代价的。只有移除或终止让癌细胞过度生长的成因，才能可能达到治愈癌症的目的。

推荐：

《癌症不是病》：印度传统医学大师安德烈·莫瑞

全书下载地址：

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http://ishare.iask.sina.com.cn/f/15747170.html

编辑推荐

　　《癌症不是病》转变观念，从“癌症受害者”到“健康创造者”
　　癌症是你不爱自己的结果。
　　癌症不是病，它是身体的一种生存机制。将癌症当成疾病来治疗，而不去消除它的成因，只会带来更多副作用。
　　先进的西方医疗技术无法成功治疗癌症，并不表示东方的医疗方法就无能为力。
　　自然消失的癌症，比被诊断出来和治疗过的癌症要多得多。
　　战胜癌症，开刀、化学治疗、放射性治疗等现代西医医疗行为是不成功的，关键是要改变身体酸性的体质，否则癌症还是会复发。
　　阳光是多种癌症及慢性病最佳的自然药方，每周至少晒3次太阳，每次至少15分钟。
　　蘑菇、茴香、姜、芦荟等多种植物可抑制癌细胞生长。
　　配合昼夜节奏，每天保证8~9小时完全处在黑暗中的睡眠，能让荷尔蒙分泌正常，细胞充满健康活力。
　　永远记住，癌细胞是你体内的细胞，要给与它更多的爱和热情，谢谢癌细胞为了你的生存而努力。一旦癌细胞感受到被接纳，它就能恢复为健康、正常的细胞。
　　本书是印度传统医学大师安德烈•莫瑞兹惊世力作。安德烈•莫瑞兹1954年生于德国，定居美国，是印度传统医学（阿育吠陀医学）专家，欧、亚、非等地区和国家许多重要政府官员的健康顾问。精通食疗、营养、各种自然疗法以及中西医学，行医30年创作此书。
　　在本书中，作者提出了颠覆传统医学的惊世观点：癌细胞是站在我们这一边的！它是来帮助我们对抗身体毒素的！
　　把癌症当成疾病来治疗是个陷阱！开刀、化学治疗、放射性治疗等现代西医医疗行为，产生的伤害非常大，甚至是病人致死的主因。大部分病人开刀后，更辛苦，后果更难以承受！

　　内容简介

　　《癌症不是病》一书是印度阿育吠陀医学专家安德烈•莫瑞兹的代表作。书中作者结合自己行医30年的经历，推出了惊人的观点：癌症不是病！癌症是不爱自己的结果！先进的西方医疗技术无法成功治疗癌症，并不表示东方的医疗方法就无能为力！永远记住，癌细胞是你体内的细胞，要给与它更多的爱和热情，谢谢癌细胞为了你的生存而努力。一旦癌细胞感受到被接纳，它就能恢复为健康、正常的细胞等最新观点。这些理念对当下现代人的生活方式、饮食习惯以及有关癌症的认识和治疗，应该有一定的意义。

　　作者简介

　　安德烈•莫瑞兹（Andreas Moritz）：1954年生于德国，定居美国，印度传统医学（阿育吠陀医学）专家，欧、亚、非等地区和国家许多重要政府官员的健康顾问。精通食疗、营养、各种自然疗法以及中西医学，行医30年创作此书。在本书中，作者提出了颠覆传统医学的惊世观点：癌症不是病，它是一种身体的求生机制。希望中国读者由此可以重新认识癌症，认识我们的身体！

　　目录

　　[特别声明]
　　[前言]勿掉入治疗癌症的陷阱安德烈•莫瑞兹
　　[专家推荐]癌的另一个新面向 姜淑惠

第一章　癌症不是病

　1．“癌症”(Cancer)这个词，真能主宰你的生死?
　2．错误的判断
　3．治疗癌症VS对抗癌症
　4．寻找解答
　5．基因及癌症的迷思
　6．抗癌疗法的无力
　7．统计上的骗局
　8．信念的力量
　9．创造原本不存在的怪兽
　10．医药的困境
　11．你能相信化疗吗
　12．癌症是什么?
　13．癌细胞的智慧
　14．细菌及感染令人惊异的角色
　15．细菌不会造成癌症
　16．噢，这些坏自由基
　17．基因突变不会造成癌症
　18．癌症：巧妙的解救任务
第二章　癌症的物理成因
　1．识别癌症的起源
　2．癌症的进展阶段
　3．非自然的食物和饮料
　4．致命的手机及其他无线设施
　5．电磁波与重金属的关系
　6．得了牙周病该怎么办?
　7．太阳眼镜和防晒产品：癌症的主因之一
　8．维生素D的因素
　9．血清素：快乐和健康不可或缺的因素
　10．药物
第三章　揭开癌症的神秘面纱
　1．连结片断
　2．癌症的情绪因素
　3．全都与身心有关
　4．玛莉的成功战役
　5．癌症：排斥的反应
　6．与记忆幽灵对抗
　7．放弃对抗的需要
　……
第四章　身体的行动智慧
第五章　其他主要的癌症风险
第六章　自我疗愈须知
注释

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香馨

净空法师：得了癌症，试试用中医疗法

我在海外都是介绍中医。最近，澳洲常常到我们佛堂共修的澳洲人葛来姆先生，还有一个年轻人，曾经在我们这里住过的，他取了一个中国名字叫黄威龙，是个年轻的澳洲人。葛来姆他得的是皮肤癌，这是很痛苦的，但是我们非常佩服他，他能够忍受，依旧参与许许多多宗教事务的工作。他在澳洲推动多元文化，他的工作性质很像我们此地的李会长，澳洲所有宗教都是他在联系，他在里头做团结和睦的工作，非常难得！

　　他得这个病，我原来不知道，有同修告诉我，然后我就问他：“你有没有做过西医的治疗？”他说：“没有，化疗、手术都没有。”我说：“好，那你还有救。如果做了手术跟化疗，中医也没办法。只要你没有做过西医的诊疗，中医有办法治。”所以我介绍他到北京。

　　北京我认识一个很好的大夫，几乎所有的癌症没救了都去找他。他治好很多，但是他有一个原则，如果经过西医开过刀、用过化疗方法，他没办法救。他顶多用医药可以延长三、四个月的寿命，没法子救。只要不经过西医治疗，他有办法救。所以我介绍他到北京。疗程只需要三个月，每个月到北京去一次，让医生复诊一下。下一个月是第三个月，就是最后一个疗程。完全吃中药，他要去学煎药，因为中药是汤药，汤药最有效果。

　　黄威龙他得的这个病，虽然年轻，也是很麻烦，慢性肾衰竭。这个病要是不治，以后就是要洗肾、要换肾，那是很麻烦的事情，所以我也介绍他到北京去看。听说效果还不错，他们都有了信心。这就是我们一定要相信自己文化！

　　中医至少有五千年历史，这么长的时间，那个经验多丰富！西医，说老实话，美国建国才两百年，不到两百年的历史，所以他们是头痛医头，脚痛医脚，他根本不知道病理。所以西医那些药，说老实话，全都是毒药。你不吃，没事情；一吃，这里好了，那个地方病又来了，麻烦可大了。所以一定要相信我们祖宗的智慧、经验非常丰富。

　　中国的医理不是治病。你看看《黄帝内经·灵枢》，我年轻的时候偶尔也翻阅，因为我的老师李炳南老居士是非常好的一个中医；当年在台中，我们同修有病都是他老人家看好的，我们不找别的医生。老师跟我谈过，中国医学是讲长生、不生病的。依照中国《内经》里面的讲法，人的寿命至少是两百岁。身体是个机器，这个机器你要懂得保养，让它正常运作，它的寿命应该是两百岁。活不到两百岁，是你自己糟蹋了自己，你不会保养、不会运用，你糟蹋掉了。所以中国医学是讲长生，是讲不生病。

　　病从哪里来的？是你这机械管道产生阻塞、不通，毛病就出来了。里头的线路，好多线路，哪一条不通，问题出来了。怎么治病？打通，病就好了。所以中国用什么？用推拿把它打通，用针灸。

　　所以到病，再到把脉，再到用药，李老师以前跟我讲，这是三等三的大夫。所以，我们如果真的了解一些状况，对中国文化就产生坚定的信心，决不是外国人能够理解的，我们才能得到真正的好处，也能把这些好处传给外国人。所以我希望澳洲人到北京去治，治好之后，他就会在那里宣传，“我们西方人治不好的，中国大夫一治就好了”。（净空法师《学佛问答》21-90-82）

　

香馨

一半癌症是吃出来的 肿瘤专家提倡饮食防癌!

    据新华社电 科学实验表明，饮食因素与肿瘤的发生有密切的关系，在所有的癌症中约有一半与饮食有关。肿瘤专家提醒，我们在日常生活中必须养成正确的饮食观念，从而达到饮食防癌的目的。

    科学家们经过实验研究证实，不当的饮食已被认为是消化系统、胰腺、肝、卵巢、乳腺、子宫内膜、甲状腺、肺和膀胱等部位癌症的致癌因素，而另外有一些食物中含有抗癌的成分，有利于防癌。

    专家表示，这意味着我们必须非常认真地对待我们的饮食，限制或不吃那些容易致癌的食物，多吃对防癌有利的食物。据介绍，正确的饮食观念应遵循以下原则：不偏食，养成平衡饮食观念，广泛摄食有抵消变异原的作用；不反复吃同样的饮食，即使是上等食品，一日三餐摄入也是不妥的；避免饱餐；避免过量饮酒；减少脂肪摄入；多吃甘蓝类蔬菜，这类蔬菜如花椰菜、菜花等，能预防肺癌、结肠癌和直肠癌；多吃高纤维食物，水果、绿叶蔬菜、糙米、全麦面包、谷类食物及其制品都含有丰富的纤维素；多吃富含维生素a的食物；多吃富含维生素c的食物；限制盐的摄入量，每天不超过6克；不吃储藏时间过长的食物、有添加剂的食物。

    哪些食物中含有抗癌成分呢？专家列出以下4种：未经任何精加工的谷物制成的粮食，如糙米、黑面粉等，以及这些粗粮制成的成品，如面包、面条等；新鲜的蔬菜和水果，特别是含大量胡萝卜素、维生素c和维生素e的蔬菜和水果；复杂的糖类，包括各种谷物、果实、水果和蔬菜；高纤维食物，包括由大麦、棕色米、荞麦、燕麦、小米或黑麦加工成的粗粮，以及高纤维的蔬菜、水果和豆类。转

　

小圆

好贴必须顶！

无题

感恩布施