肝火的克星——保肝、护肝好蔬果

小圆 · 发表于 2012-4-4 17:22

肝火的克星——保肝、护肝好蔬果

肝火的典型症状：头痛头晕、睡眠不稳、爱发脾气，还有些会表现为头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等。

经常熬夜的人容易肝火旺盛。因为熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能按时休息和排毒，为了清除体内积存的杂质和毒素，于是只好加班加点，加重了肝脏本身的负担，肝火也就随之而来。有些人在加班期间脾气见长，就是这个原因，和休息时间不足有很大关系。

防火要领：稳定情绪、充足睡眠
血压高、性急的人要注意，尽量不要生气，防范肝火来袭。这在中医上被称为“阳气素盛”，“怒易生火，易伤肝脏”，会引起肝气在体内堆积，从而导致肝气易结，气血不畅。

防肝火，睡眠很重要。每天晚上12点前入睡，如果不得不熬夜，也一定要找时间补足睡眠。

除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火。肝火旺盛的人要多吃蔬菜和水果，尤其是木耳、菊花和莲子这样偏凉的食物，不吃辛辣、过腻过酸、煎炸食品以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免“火上浇油”。黑木耳对平息肝火有作用；略带苦味的绿叶蔬菜具有排毒清火的作用，可以去肝火。

降火食方：枸杞菊花茶。
先将枸杞加水煮30分钟，再加入菊花，煮3分钟后即可作茶饮，适用于脑力劳动者。

999999999 · 发表于 2012-4-4 18:13

大力支持！

香馨 · 发表于 2012-4-5 10:17

无题 · 发表于 2012-4-6 10:55

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[素食与养生] 肝火的克星——保肝、护肝好蔬果

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