已经素食的朋友,若感到身体疲倦,精力差.赶快进来！！

小圆

      已经素食的朋友,若感到身体疲倦,精力差的症状，是由于营养搭配不合理，营养单一所造成！！！

　　刚开始素食，这样的感觉经常陪伴着我，以为素食，就是＂白米饭＋大白菜＂使我天天没精神，天天好郁闷！经常有放弃素食的念头！

　　其实，素食是是一种营养而合理的饮食方式．最关键的是：如何食用，如何正确的食用！
　　素食者每日必须摄取的食物：１．豆类２．谷类．３．蔬菜４．水果

　　我的饮食方式：饭前３０分钟，先喝一杯水果蔬菜汁（买台榨汁机，水果和蔬菜的比例为１：２）　然后吃主食（米类＋谷类和在一起蒸熟，配一些蔬菜，和一些薯类（红薯或土豆）　饭后３０分喝一杯豆浆（自己榨）经常备一些坚果当零食！

　　注：有些朋友会感到饿的很快，这是因为精米吃的太多所造成！精米没什么营养，只是一些简单的碳水化合物，长期食用会把你的身体吃坏！所以从今天开始，你要改吃糙米（具体营养价值自己去查吧）

　　　　水果，蔬菜能生吃尽量生吃，能吃皮尽量吃皮（吃之前用臭氧消毒，买质量好的消毒机）
　　　　谷类，豆类一定买新鲜的．新鲜的谷类豆类很容易发芽．对了，新鲜的糙米也会发芽哦．

　　素类食物是非常丰富，营养的！只要你精心搭配，认真对待，身体一定非常好！

　　祝愿大家吃出一个好身体！　　　　
                                                                        Hare krishna!　　

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