日常牙齿保健养健康好牙

完美的微笑

　　除了在孩童时期换牙之外，在人的一生中牙齿几乎不会再有新的生长出来，所以要保护好陪伴一生的这副牙齿。日常生活中应该做好牙齿保健工作，积极进行牙齿保护保养，有助牙齿长期维持健康的状态。牙齿的养护可以多吃一些有助健康的食物，比如下面的九种食物就可以多吃。

　　1、洋葱：洋葱当中含有硫化合物，这是一种有着很强抗菌功效的物质，它可以杀死变形链球菌，进而防止牙齿患龋齿病，吃洋葱的时候吃新鲜的，防蛀牙的功效更好。

　　2、白开水：白开水对于牙齿的保健也有帮助，适时喝些白开水可以保持牙龈湿润，在每次吃完食物的时候喝些水能将口腔中的食物残渣带走，保护牙齿。

　　3、乳酪：当身体的钙质不足时牙齿就会容易出现松动情况，而吃乳酪可以为身体补充钙质。在英国有项研究表明，乳酪当中含有的钙和磷酸盐可以使得口腔中的酸碱值维持在正常的水平，不会让口腔变成酸性环境，让细菌滋生，有防蛀牙的功效。来源：合肥肝病医院 合肥肝病专科医院 http://www.ahgb120.cn/、

　　4、维生素C：保护牙齿健康还应该多吃含有维生素C的食物，比如可以多吃西红柿、西兰花、柑橘、草莓、猕猴桃等等，这些食物中都含有丰富的维生素C，有利牙齿健康。

　　5、绿茶：当绿茶中的氟和牙齿中的磷灰石结合之后，能起到抗酸和预防蛀牙的作用。绿茶当中含有的茶多酚能降低变形链球菌的生成，可以使口气变清新。

　　6、薄荷：薄荷对于牙齿的健康也有助益，薄荷可以缓解牙龈发炎的症状，缓解牙龈肿胀，同时也有有着减少细菌滋生的作用。

　　7、芹菜：芹菜当中有着非常丰富的粗纤维，食用芹菜可以起到清理口腔牙齿的作用，芹菜可以清除依附在牙齿表面的细菌，减少牙菌斑。在食用芹菜的时候，咀嚼时可以刺激唾液的分泌，这样能是口腔内的酸碱得到平衡，起到抗菌作用。

　　8、香菇：香菇是一种美味的食物，在香菇中含有一种叫做多醣体的物质，它能抑制细菌，减少牙菌斑的形成。

　　9、芥末：芥末我们在吃寿司的时候会比较常吃到，有研究发现，芥末中含有异酸氰酸，可以起到抑制变形链球菌的作用，有效预防龋齿。