818药王孙思邈长寿的养生保健秘诀

威加海内

　　发常梳

　　将手掌互搓36命令掌心发烧，然后由前额开端扫上去，经后脑扫回颈部。日夕各做10次。头部有良多主要的穴位，常常“梳发”，可以避免头痛、耳鸣、青丝和脱发等养生保健效果。

　　目常运

　　合眼，然后用力展开眼，眼球打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力展开眼，眼球打圈，望向右、上、左、下四方。反复3次。有助于眼睛保健，改正近视。

　　齿常叩

　　口轻轻合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须宣布声响，做36下。可以通上下颚经络，坚持思想清醒，增强肠胃接收，避免龋齿和牙骨退步。

　　漱玉津

　　口轻轻合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开端，向左渐渐转变，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开端，反偏向做12圈。从现代科学角度剖析，唾液含有很多酵素，能谐和荷尔蒙排泄，因而可以强壮肠胃。

　　耳常鼓

　　手掌掩双耳，用力向内压，松手，应该有“噗”的一声。反复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。天天临睡前后做，可以加强记忆和听觉。

　　腰常摆

　　身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手悄悄拍打小腹，在后的左手悄悄拍打“命门”穴位，反偏向反复。起码做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、避免消化不良、胃痛、腰痛。

　　腹常揉

　　搓手36下，手暖后两手穿插，环绕肚脐顺时针偏向揉。揉的局限由小到大，做36下。可以协助消化、接收、消弭腹部鼓胀。

　　摄谷道（即提肛）吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不克不及忍耐，然后呼气放松。无论何时都可以演习。最好是天天日夕各做20～30次。相传这举措是十全白叟乾隆最自得的养生保健www.70jkw.com功法。